מתי הזמן הטוב ביותר ללכת ברגל?

בימים בהם האוויר מזוהם מאוד, אנשים רבים תוהים מתי הזמן הטוב ביותר ללכת?

כדי לענות על שאלה זו, ד"ר שרי קומאר סריוואסטבה, רופא ויועץ בכיר בבית החולים שארדה - דלהי (הודו), יצביע על הזמן הטוב ביותר להליכה בכל יום, במיוחד כאשר איכות האוויר ירודה.

הבנת איכות אוויר וזיהום

תנועה, מזג אוויר ופעילות תעשייתית עם חלקיקים, _NO2 ומזהמים אחרים באוויר עלולים להוות סיכונים בריאותיים חמורים, במיוחד לאוכלוסיות פגיעות כמו ילדים, קשישים ואנשים עם בעיות רפואיות בסיסיות, על פי אתר חדשות הבריאות Only My Health.

đi bộ — בימים עם איכות אוויר ירודה, עדיף ללכת מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה.

אז איך עלינו ללכת כדי להימנע מההשפעות המזיקות של זיהום אוויר?

מחקרים הראו כי פעילות גופנית יכולה להפחית חלק מההשפעות השליליות של זיהום. לדוגמה, מחקר משנת 2021 שפורסם בכתב העת של המכון הלאומי לבריאות מצא כי פעילות גופנית בסביבה פחות מזוהמת יכולה לשפר משמעותית את בריאות הלב וכלי הדם. מחקר נוסף שפורסם בכתב עת מדעי אחר, Science Direct, הדגיש כי פעילות גופנית בתוך הבית בימים עם איכות אוויר ירודה היא אפשרות בטוחה יותר לשמירה על הבריאות.

בימים עם אוויר מזוהם, עדיף ללכת מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה, מציע ד"ר סריווסטבה, על פי Only My Health.

הו צ'י מין סיטי מכוסה בערפל מהבוקר עד הלילה: נוף רומנטי יפהפה אבל שימו לב לבריאות שלכם!

טיפים חכמים להליכה באזורים מזוהמים

עם זאת, אם אין לכם זמן בזמנים הנ"ל, הקפידו לבדוק את ההצעות הבאות:

1. בדקו את מדד איכות האוויר (AQI). ד"ר סריווסטבה מציע להשתמש באפליקציות או באתרי אינטרנט כדי לנטר את איכות האוויר המקומית. צאו לטיול כאשר ערך איכות האוויר (AQI) טוב או בינוני.

Ô nhiễm không khí: Đi bộ thể dục lúc nào là tốt nhất?- Ảnh 2. — זיהום אוויר הוא כיום בעיה ברוב הערים הגדולות.

2. בחרו את המסלול שלכם בחוכמה. בחרו מסלול הרחק מתנועה כבדה או מאזורי תעשייה. פארקים או כבישים עם אוויר צח יעזרו לכם להפיק את המרב מהליכה.

3. תזמון חשוב. אם זיהום האוויר בבוקר מהווה דאגה מקומית, שקלו לתזמן את ההליכה שלכם מאוחר יותר ביום, כאשר התנועה מתחילה להירגע. ייתכן שתבחרו ללכת אחרי העבודה או אחרי ארוחת הערב, ממליץ ד"ר סריווסטבה.

4. שימו לב למזג האוויר. ימים סוערים יכולים לסייע בפיזור מזהמים, מה שהופך טיולים בחוץ לפחות מזוהמים. לכן, העדיפו הליכה כשיש רוח, מציע ד"ר סריווסטבה.

גם לטיולי בוקר וגם לערב יש יתרונות משלהם, אך ידיעת איכות האוויר יכולה לעזור לכם לקבל החלטות בריאותיות מושכלות, מסכם ד"ר סריווסטבה.

אז בפעם הבאה שאתם יוצאים לטיול, קחו בחשבון לא רק את השעה ביום אלא גם את האוויר שאתם נושמים. תנו עדיפות לבריאות שלכם על ידי יציאה החוצה כאשר התנאים מתאימים כדי לקצור את היתרונות הרבים של הליכה תוך הימנעות מזיהום, על פי Only My Health.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm