הליכה טובה למוח של קשישים

מחקר חדש קובע כי מבוגרים עם ליקוי קוגניטיבי קל יכולים לשפר את מצבם לאחר מספר חודשים של שמירה על שגרת הליכה יומית, על פי Insider .

באופן ספציפי, במחקר שפורסם בכתב העת Alzheimer 's Disease Reports , קבוצת מתנדבים בגילאי 70-80 אשר בעבר היו יושבניים וסבלו מליקוי קוגניטיבי קל, נכללו בתוכנית אימונים בת 12 שבועות.

שמירה על הרגל של הליכה של כ-30 דקות ביום יכולה לעזור לקשישים לשפר את תפקוד המוח.

הם החלו ללכת במהירות ממוצעת של כ-5 קילומטרים לשעה בכל יום, ארבע פעמים בשבוע. לאחר שלושה חודשי אימון, ציוני הזיכרון שלהם היו טובים משמעותית מאשר לפני שהחלו להתאמן. סריקות מוח של הקבוצה שהתאמנה באופן קבוע הראו גם כי היו להם קשרים עצביים חזקים יותר, דבר המצביע על תפקוד מוחי טוב יותר.

כדי לשמור על חדות המוח ככל שמתבגרים, נראה כי פעילות גופנית סדירה היא המפתח, אמר מחבר המחקר, פרופסור ג'יי קרסון סמית', קינסיולוג מאוניברסיטת מרילנד (ארה"ב).

זה אינו המחקר הראשון המאשר את חשיבות הרגלי הפעילות הגופנית לבריאותם של קשישים. בעבר, סקירה שנערכה בשנת 2018 לאחר סיכום של כמעט 100 מחקרים הראתה גם כי קשישים המתאמנים כ-3 פעמים בשבוע יכולים לעורר את התפתחות תאי העצב במוח, ובכך לסייע בשיפור הזיכרון.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm