יוצאים לחופשה ב-2 בספטמבר, למה כדאי לשים לב למען הבריאות שלכם?

ד"ר נגוין טו הא - מחלקת תזונה ודיאטטיקה - בית החולים הכללי הבינלאומי נאם סאי גון שיתף כי יום העצמאות הלאומי 2.9 הוא הזדמנות עבור משפחות רבות לארגן טיולים משותפים כדי להקל על מתחים ולחזק את קשרי המשפחה. במיוחד במהלך עונת החגים הארוכה כמו השנה, משפחות רבות נוטות לבחור לנסוע למקומות רחוקים. כאשר סביבת המגורים והרגלי החיים משתנים, יש צורך רב לשים לב לבריאותם של בני המשפחה, במיוחד במהלך התפרצות קדחת דנגי, קדחת עיניים ורודה...

להלן מספר הערות להגנה על בריאותכם בעת טיול במהלך חופשת ה-2 בספטמבר.

מניעת עקיצות יתושים בעת קמפינג בחוץ

משפחות שבוחרות לצאת לקמפינג בחוץ, כדאי להביא בגדים עם שרוולים ארוכים, רשתות נגד יתושים, תרסיס נגד יתושים... כדי למנוע עקיצות יתושים. אין לחנות ליד בריכות, אגמים, נהרות ונחלים כי אלה הם המקומות בהם יתושים מתרבים הכי הרבה.

בעת נסיעה, עלינו להביא חפצים אישיים כגון מברשות שיניים, מגבות, מגבות פנים וכו' כדי להימנע מהידבקות במחלות מאחרים. יש להימנע מלגעת בעיניים, באף, בפה או ממגע עם מזון מבלי לשטוף ידיים עם סבון או חומר חיטוי.

כשמטיילים, כדאי להביא חפצים אישיים כמו מברשות שיניים, מגבות ומגבות פנים.

שימו לב לתזונה שלכם

בנוסף, עלינו לשים לב לתזונה שלנו, כי בזמן טיולים אנו אוכלים לעתים קרובות במסעדות, לכן עלינו לבחור מקומות המבטיחים היגיינת מזון ובטיחות, במיוחד עבור אנשים עם מחלות כרוניות כגון: לחץ דם גבוה, סוכרת, כבד שומני, גאוט...

ד"ר הא ממליץ לאנשים להגביל את צריכת הבירה והאלכוהול. להגביל את צריכת המזונות המכילים הרבה שומן כמו ריבת בשר, שומן מן החי... אנשים עם גאוט צריכים להגביל את צריכת המזונות המכילים הרבה פורינים כמו פירות ים, סרטנים, חלזונות, איברים מן החי...

"אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להגביל מזונות המכילים חומצות שומן רוויות כגון שומן בקר, שומן כבש, שמן קוקוס ושמן דקלים, חלב מלא, חמאה, חלבוני ביצה ופירות מתוקים מדי כגון תפוח עץ, ג'קפרוט וליצ'י. עליהם לאכול הרבה ירקות ופירות טריים, דגנים וזרעים", ממליץ ד"ר הא.

הורים מקפידים על תזונה נכונה לילדים בזמן נסיעה

שמירה על תזונה מזינה לילדים

בנוסף, עבור ילדים צעירים, ד"ר הו טאנה ליך, מבית החולים הכללי הבינלאומי נאם סאי גון, ממליץ להורים לנסות לשמור על תזונה מזינה עבור ילדיהם, כגון בשר, דגים, ביצים, חלב, ולהגדיל את צריכתם של ירקות ירוקים, פירות עשירים בוויטמין C ויוגורט.

שתו מספיק מים, מבוגרים לפחות יותר מ-2 ליטר/יום, ילדים צריכים להוסיף בנוסף לחלב מיץ תפוזים סחוט ומיץ לימון. בפרט, אין להשתמש יתר על המידה במזגן, במיוחד בבתים עם ילדים קטנים. מכיוון שמיזוג אוויר יכול לייבש את רירית האף של ילדים, רירית האף של ילדים רגישה מאוד ולכן היא רגישה מאוד לנגיפי שפעת.

שינוי שגרת יומכם ואכילת מאכלים מוזרים יכולים להגביר מחלות נפוצות בחגים כמו נפיחות, קלקול קיבה, שלשולים ועצירות.

הורים יכולים להכין תרופות לעיכול, תרופות לבחילות נסיעה, מוריד חום, תחבושות אלסטיות, תחבושות, תחבושות דביקות, אלכוהול, פובידין, מי חמצן, צמר גפן, מקלוני צמר גפן, שמן חם, שמן אקליפטוס, מגבות קרירות וכו' לשימוש בעת הצורך.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm