נעילת נעליים רחבות מדי או צמודות מדי עלולה לגרום לעיוותים בכף הרגל, ציפורניים חודרניות ונזק לעצמות ולמפרקים.
בחירת הנעליים והסנדלים הנכונים מסייעת להגן על כפות הרגליים. נעילת נעליים רחבות מדי עלולה להוביל לנפילות, בעוד שנעליים צמודות מדי עלולות לגרום לשלפוחיות, להגביל את זרימת הדם ולגרום לכאבים בכף הרגל. להלן מספר מחלות נפוצות שעלולות לנבוע מנעילת נעליים שאינן מתאימות כראוי.
עיוות כף הרגל
חוקרים מאוניברסיטת לה טרוב (אוסטרליה) ניתחו נתונים מ-18 מחקרים וגילו כי נעילת נעליים שאינן מתאימות היטב עלולה לגרום לכאבים או מעוותים בכף הרגל, בהונות ופצעונים. מדענים גילו גם כי אנשים עם סוכרת נוטים לנעול נעליים הדוקות מדי.
ציפורן חודרנית
נעילת נעליים צמודות מגבירה את הלחץ על האצבעות, וגורמת לציפורן הרגל לגדול לתוך העור, לרוב בבוהן הגדולה. העור סביב הציפורן רגיש לזיהומים, מה שגורם לכאבים בכף הרגל. כדי למנוע זאת, בחרו נעליים שמתאימות היטב, אל תגזרו את הציפורניים קצרות מדי או עגלו את הקצוות.
נעליים צמודות גורמות לכפות הרגליים לכאב ולאי נוחות בעת תנועה. צילום: Freepik
דַלֶקֶת פּרָקִים
כשנועלים סנדלים או כפכפים, כפות הרגליים סופגות את הפגיעה הישירה של כל צעד ללא הריפוד שמספקים סוגי נעליים אחרים. פגיעה מתמדת זו יכולה להאיץ את שחיקת המפרקים ולתרום להתפתחות דלקת פרקים. כפכפים אינם מספקים את התמיכה הדרושה, ולכן כפות הרגליים נוטות יותר להתגלגל החוצה או פנימה, מה שמגדיל את הסיכון למתיחת מפרקים.
נֶקַע
אנשים שנועלים נעליים לא מתאימות נוטים יותר להחליק, למעוד, ליפול, לפצוע רצועות ולנקע. פציעות אלו יכולות להימשך מספר ימים להחלים.
דלקת כף הרגל
דלקת כף הרגל (plantar fasciitis) היא מצב נפוץ המאופיין בכאב בעקב ובחלק התחתון של כף הרגל. מצב זה נגרם מעמידה ממושכת על משטחים קשים, גיל או נעילת נעליים שאינן תומכות כמו כפכפים, נעליים שטוחות או נעלי ספורט חלקלקות.
יציבה לקויה
נעליים שגובהן עולה על 7 ס"מ גורמות לאגן להטות קדימה ולהגביר את העקמומיות של עמוד השדרה התחתון. בינתיים, נעליים שטוחות מדי וחסרות ריפוד מגבירות את הסיכון לבעיות בגפיים התחתונות. באופן ספציפי, כאבי עקב, כאבים בכף הרגל, כאבי מפרקים, פריקה בקרסול...
כפות רגליים חמות
צריבה בכפות הרגליים היא תחושה בוערת, כואבת ולא נוחה בכפות הרגליים. מצב זה חווה לעיתים קרובות אנשים הנועלים נעליים צמודות או עקבים גבוהים. הסיבה לכך היא שאין לאצבעות הרגליים מספיק מקום לנוע ולהתפתל בנעליים.
כאבים ובעיות בכף הרגל הקשורים לנעליים לא מתאימות עלולים להוביל לנפילות ולירידה בניידות בקרב מבוגרים.
כדי להפחית כאבי כף רגל ואוסטאוארתריטיס, בחרו נעליים או כפכפים שמתאימים היטב, תומכים בקשת כף הרגל וריפוד. הימנעו מנעילת סנדלים או כפכפים למשך פרקי זמן ארוכים, במיוחד בעת השתתפות בפעילויות גופניות המפעילות לחץ על המפרקים. קנו נעליים אחר הצהריים ותנו להן להתאוורר לפחות שמונה שעות לפני שאחסנו אותן.
הויין מיי (לפי Verywell Health, Times )
| קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות עצמות ומפרקים כדי שרופאים יענו עליהן |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)