אל תדאג יותר מדי לגבי 8 שעות שינה בכל לילה.

ד"ר רינה מהרה, מנהלת מחקר הפרעות שינה בקליבלנד קליניק (ארה"ב), מסבירה כי התמקדות יתרה בשינה עלולה להפריע לתהליך השינה. זה יהיה הרסני, על פי הניו יורק פוסט.

יותר מ-30% מאוכלוסיית ארה"ב אינה מקבלת את 7 עד 9 שעות השינה המומלצות בכל לילה.

על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב, יותר מ-30% מהאוכלוסייה לא ישנה מספיק 7 עד 9 שעות בכל לילה.

מחקרים מראים כי כמות השינה האידיאלית הנדרשת בכל לילה יכולה להשתנות מאדם לאדם עקב גנטיקה וסיבות אחרות, וחשוב להתאים את ההמלצות לגבי משך השינה לכל מקרה ומקרה.

המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) ואיגוד הלב האמריקאי (AHA) מזהירים כי חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות רבות אחרות. חוקרים, מדענים, פסיכולוגים ומומחי שינה ממליצים כולם שהדרך הטובה ביותר ללכת לישון היא להירגע, ובהחלט לא להילחץ מכל סיבה שהיא.

לחץ לגבי קבלת מספיק שעות שינה יכול לפגוע באיכות ובמשך השינה.

דפוסי שינה והרגלי שינה חשובים גם כן, אומרת שלבי האריס, דוקטור לפילוסופיה, פרופסור חבר קליני לנוירולוגיה ופסיכולוגיה במכללה לרפואה ע"ש אלברט איינשטיין. עם זאת, היא מדגישה שאם אינכם מצליחים לישון מספיק, אל תתנו ללחץ להשתלט עליכם.

ד"ר האריס מציין גם שחשוב לזכור שלפני המצאת התרופות והטכנולוגיה, אנשים היו מסוגלים לישון טוב.

הלחץ שאנו מפעילים על עצמנו מחמיר את השינה שלנו, מציין ד"ר האריס, על פי הניו יורק פוסט.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm