לא אלכוהול, זהו ההרגל ש"הורס" בשקט את הכבד, ומגביר את הסיכון למחלת הכבד המפחידה ביותר.

ישנם הרגלים יומיומיים רעים ש"הורסים" בשקט את הכבד, ומגבירים את הסיכון למחלות כמו דלקת כבד, כבד שומני, שחמת הכבד, סרטן הכבד... שאנשים רבים מתעלמים מהם שלא במתכוון.

הכבד אחראי על יותר מ-500 משימות בגוף, כולל תפקודים חיוניים שלא ניתן להחליף על ידי שום מכשיר מלאכותי או איבר אחר. עם זאת, אנשים רבים עדיין סובייקטיביים בהגנה על איבר חשוב זה. לדברי מומחים רפואיים , ישנם הרגלים יומיומיים רעים ש"הורסים" בשקט את הכבד, ומגבירים את הסיכון למחלות כמו דלקת כבד, כבד שומני , שחמת הכבד ואפילו סרטן הכבד.

Không phải rượu bia, đây mới là thói quen âm thầm 'tàn phá' gan, tăng nguy cơ mắc bệnh gan đáng sợ nhất- Ảnh 2. — תמונה איורית

6 הרגלים יומיומיים שהורסים בשקט את הכבד שלכם

אכילה לא בריאה

על פי מומחי בריאות, תזונה לא בריאה עלולה לפגוע קשות בתפקוד הכבד. צריכת מזון מעובד, שומנים רוויים, מלח וסוכר לא רק פוגעת ביכולת הכבד לתפקד, אלא גם תורמת למצבים בריאותיים חמורים כמו מחלת כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD).

בפרט, שתייה קבועה של משקאות ממותקים, אכילת מאכלים מטוגנים ומזונות עתירי מלח גורמים גם הם נזק לכבד.

חטיף לילי

הלילה הוא הזמן בו הגוף זקוק למנוחה. אכילה בתקופה זו לא רק משפיעה על השינה, מגבירה את העומס על הקיבה והמעיים, אלא גם פוגעת בכבד. במיוחד מאכלים שומניים גורמים לגירוי, לאחר האכילה הגוף יצבור כמות גדולה של שומן וקלוריות, מה שיכול בקלות להוביל לכבד שומני.

Không phải rượu bia, đây mới là thói quen âm thầm 'tàn phá' gan, tăng nguy cơ mắc bệnh gan đáng sợ nhất- Ảnh 3. — תמונה איורית

שתיית אלכוהול מרובה ועישון

שתיית אלכוהול מרובה עלולה להפחית את יכולתו של הכבד להסיר רעלים מהגוף. זה גורם לכבד להתמקד בעיקר בהמרת אלכוהול לצורה פחות רעילה, מה שמוביל לדלקת ומחלת כבד שומני. בינתיים, כימיקלים מזיקים בעשן סיגריות עלולים לגרום לעקה חמצונית וליצור רדיקלים חופשיים, אשר עלולים לפגוע בתאים בכבד.

שימוש לרעה בסמים ותוספי תזונה

שימוש יתר בתרופות או תוספי מזון עלול להפעיל עומס רציני על הכבד, שכן עליו לעבוד קשה כדי לעכל ולסלק חומרים אלה מהגוף. הסתמכות יתר על תרופות ללא מרשם, תרופות מרשם או תוספי מזון עלולה להוביל לבעיות בכבד, במיוחד כאשר תרופות אלו נלקחות בכמות מופרזת או בשילוב עם אלכוהול, מה שעלול להגביר את הסיכון לרעילות בכבד ולתופעות לוואי אחרות.

להישאר ער עד מאוחר לעתים קרובות

זמן ניקוי הרעלים וההתאוששות של הכבד מתרחש בדרך כלל בין השעות 23:00 ל-3:00 לפנות בוקר. במהלך תקופה זו, הגוף נכנס למצב של מנוחה עמוקה, איברים אחרים מאטים את פעולתם, מה שמאפשר לכבד להתמקד בתהליך הניקוי והסילוק של רעלים שהצטברו במהלך היום. אם לא תישנו במהלך תקופה זו, יכולת ניקוי הרעלים של הכבד תפחת. באותו זמן, רעלים יצטברו בגוף, מה שיפעיל לחץ רב על הכבד ויוביל לבעיות בכבד.

עצלנים להפעיל את הגוף

חוסר פעילות גופנית יכול להוביל לעודף משקל והשמנת יתר, שהם גורמי סיכון עיקריים למחלת כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD). פעילות גופנית סדירה מסייעת לשלוט במשקל, משפרת את הרגישות לאינסולין ומפחיתה את כמות השומן המאוחסן בכבד.

כדי להגן על בריאות הכבד שלך, עליך להשתתף בפעילות גופנית אירובית מתונה כגון הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה במשך לפחות 150 דקות בשבוע. בנוסף, הוספת אימוני כוח חשובה גם היא לשמירה על בריאות הכבד ובריאות הכללית.

Không phải rượu bia, đây mới là thói quen âm thầm 'tàn phá' gan, tăng nguy cơ mắc bệnh gan đáng sợ nhất- Ảnh 4. — תמונה איורית

מה לעשות כדי לשמור על בריאות הכבד?

- כדי לשמור על בריאות הכבד, עליכם להקפיד על תזונה נכונה , אורח חיים סביר ולשתות מספיק מים. כל אדם מבוגר צריך לשתות 1.5-2 ליטר מים ביום. אין להשתמש ביותר מדי אלכוהול או טבק.

- אין לאכול מאכלים שומניים כגון מאכלים מטוגנים, מאכלים על האש ומזון מהיר. אין להשתמש במזונות המכילים חומרים רעילים.

- בנו אורח חיים בריא, אל תשתמשו בטבק, התעמלו באופן קבוע . התעמלו לפחות 30 דקות ביום, פעילות גופנית כמו ריצה קלה, הליכה, רכיבה על אופניים... כולן טובות מאוד לכבד.

- יש לישון מספיק, 7-8 שעות ביום כדי לאפשר לכבד לנוח ולהתאושש.

- אין לעשות שימוש לרעה בסמים, יש להשתמש בסמים לפי המרשם, יש לפעול לפי משטר הטיפולים של הרופא, אין להשתמש בסמים ללא מרשם רופא, יש לעבור בדיקות בריאותיות סדירות.

[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm