כיצד למנוע החמרה של דליות?

[מודעה_1]

אני עובד כאיש מכירות ויש לי דליות ברגליים. אני עומד הרבה במהלך טט והמצב מחמיר. איך אני יכול לשפר את זה? (נגוק איי, בן 39).

תְגוּבָה:

דליות של הגפיים התחתונות (דליות ברגליים) הן מצב בו הדם במערכת הוורידים עומד ברגליים ואינו חוזר ללב כרגיל. מצב זה מגביר את הלחץ בוורידים, מה שגורם להתרחבות הורידים.

כתוצאה מכך, המטופל חש כבדות ברגליים, כאבים, נפיחות ברגליים, נימול, עקצוץ, התכווצויות בלילה. המחלה עלולה להוביל לאקזמה, פצעי רגליים שאינם מרפאים... מה שהופך את הטיפול לארוך וקשה.

המחלה שכיחה בקרב אנשים מבוגרים, אך פוגעת יותר ויותר בצעירים ושכיחה יותר בקרב נשים. התסמינים יכולים להשתנות מאדם לאדם, אך התוצאה הסופית היא ירידה באיכות החיים.

עמידה מרובה מדי ונעילת עקבים גבוהים באופן קבוע עלולים להחמיר את מצב הדליות. צילום: Freepik — עמידה מרובה מדי ונעילת עקבים גבוהים באופן קבוע עלולים להחמיר את מצב הדליות. צילום: *Freepik*

גורמי סיכון רבים גורמים למחלות ורידים ברגליים כגון גיל מבוגר, עודף משקל, השמנת יתר... עם זאת, הנפוצים ביותר הם ישיבה או עמידה ממושכת. במהלך טט, דליות ברגליים עלולות להחמיר, במיוחד אצל נשים עקב עמידה ממושכת, בישול, ניקיון בית אינטנסיבי, הליכה לשוק, קניות, נשיאת חפצים כבדים והרגל לנעול נעלי עקב.

יש לך דליות ברגליים עקב אופי עבודתך הדורשת עמידה רבה. לכן, במהלך טט, תוכל לנקוט באמצעים הבאים כדי לשפר את המצב.

הימנעו מעמידה או ישיבה ממושכת מדי : בעת ניקוי הבית, הכנת אוכל לאורחים או ישיבה ומשוחחים עם חברים, היזהרו לא לעמוד או לשבת ממושכת מדי. אתם יכולים ללכת, לעמוד ולשנות תנוחות כדי שהרגליים לא יתקהו. הגבילו תנוחות שמפריעות לזרימת הדם בוורידי הרגליים כמו כריעה, ישיבה ברגליים משוכלות...

נעליים נוחות : כדאי לבחור נעליים שמתאימות לרגליכם, עקבים לא גבוהים מדי, נוחים להליכה. אם אתם נועלים נעלי עקב גבוהות כשאתם מבקרים קרובי משפחה במהלך טט, כדאי להביא זוג נעלי בית להחלפה למקרה שתלכו רחוק או תלכו הרבה.

הימנעו מללבוש מכנסיים צמודים: בחרו בגדים נוחים ורכים כדי לשמור על זרימת הדם ברגליים ללא הפרעה.

לבשו גרבי לחץ: כדאי להשתמש בגרבי לחץ רפואיות כדי לשפר את זרימת הדם ברגליים. גרבי לחץ מכף הרגל ועד הברך עוזרות לרגליים להישאר נוחות במהלך נסיעות ארוכות.

הרימו את הרגליים בזמן ישיבה או שינה : זה עוזר לזרימת הדם ולייצב אותו, וממזער את הסיכון לדליות. בזמן שכיבה, ניתן להרים את הרגליים לכמה דקות כדי לעזור לדם לזרום היטב ללב. אנשים שנאלצים לשבת במכונית זמן רב כדי לחזור הביתה צריכים להרים את רגליהם גבוה מהרגיל ולהשתמש בגרבי לחץ ורידי כדי למנוע את המחלה.

בקרת משקל: אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, כדאי לכם לרדת במשקל באופן מדעי . במהלך טט, עליכם להימנע ממזונות שומניים, ממתקים, משקאות אלכוהוליים, משקאות קלים מוגזים... במקום זאת, עליכם לתעדף מזונות עשירים בוויטמינים, סיבים תזונתיים, דגנים מלאים, שמן דגים ולשתות מספיק מים מדי יום.

פעילות גופנית סדירה : שגרת יומכם במהלך חג טט תשתנה רבות. עם זאת, עליכם להקדיש זמן לפעילות גופנית, במיוחד תרגילי רגליים כדי להגביר את חוזק כלי הדם ולמנוע דליות.

MD.CKI טראן קווק הואי
מרכז הלב וכלי הדם, בית החולים הכללי טאם אנה, הו צ'י מין סיטי

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות לב וכלי דם כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור