יתרונות בריאותיים של אבוקדו

[מודעה_1]

אבוקדו מכיל שומנים בריאים, נוגדי חמצון, עשיר בוויטמינים ומינרלים המפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, וטובים לעיכול.

תחושת מלאות מוגברת

אכילת מזונות המכילים שומנים בריאים כמו אבוקדו מאטה את ריקון הקיבה, ומשאירה אתכם שבעים יותר זמן מהרגיל. אבוקדו מכיל גם שומנים חד בלתי רוויים (MUFAs) בריאים ללב.

עוזר לרדת במשקל

לא כל השומנים גורמים לעלייה במשקל. אכילת שומנים בריאים נכונים יכולה לעזור לך לרדת במשקל. אכילת אבוקדו ביום כחלק מהתזונה שלך יכולה לעזור לך לשלוט בצריכת הקלוריות שלך ולהוסיף שומנים טובים לתזונה שלך.

אנשים שאוכלים אבוקדו באופן קבוע, צורכים יותר ירקות, פירות ופחות מזונות מזוקקים, יכולים לשמור על משקל גוף תקין ולהימנע מהצטברות שומן בטני.

אבוקדו מכיל גם סיבים מסיסים וגם לא מסיסים. סיבים מסיסים מאטים את העיכול והספיגה של שומנים ופחמימות שאתם אוכלים. סיבים לא מסיסים, לעומת זאת, מסייעים להגדיל את נפח הצואה ולהסיר מזון מעוכל מהמעיים.

אכילת אבוקדו כל יום טובה לבריאות הכללית. צילום: Freepik — אכילת אבוקדו כל יום טובה לבריאות. צילום: *Freepik*

טוב ללב

שיפור רמות השומנים בגוף והפחתת רמת הכולסטרול הכללית הם יתרונות של אכילת אבוקדו באופן קבוע. פרי זה מספק גם אשלגן, המסייע בהפחתת לחץ הדם. האיזון בין העלאת אשלגן להפחתת נתרן מסייע בטיפול בלחץ דם גבוה.

לקדם את העיכול

אבוקדו משפיע לטובה על המיקרוביום במעיים בתוך מערכת העיכול, שהיא ביתם של טריליוני מיקרואורגניזמים. מיקרוביום מעיים בריא מחזק את תפקוד המערכת החיסונית, נלחם בדלקות ומגן מפני מחלות כרוניות.

הגן על העיניים שלך

לוטאין וזאקסנטין מרוכזים בחלק המרכזי של הרשתית. לוטאין וזאקסנטין פועלים כקרני הגנה טבעיות המסייעות בהגנה על העיניים מפני אור כחול מזיק.

אכילת אבוקדו ביום מגבירה את רמות הפיגמנט המקולרי עקב עלייה בזאקסנטין. בנוסף, אבוקדו מגביר את ספיגת הלוטאין טוב יותר מתוספי לוטאין בלבד, יתרון הנובע מכמות השומנים הבריאים.

טוב לנשים בהריון

בנוסף לאספקת ויטמין C, הסיבים באבוקדו מספקים גם כולין - חומצת אמינו חיונית שהגוף אינו יכול לסנתז בעצמו וחייב להיספג מהמזון.

כולין טוב למוח ולמערכת העצבים של ילדים. אבוקדו מכיל גם הרבה שומן צמחי המסייע באספקת אנרגיה ושומן טוב לנשים בהריון ולהתפתחות העובר.

לה נגוין (לפי Health, Healthline )

[מודעה_2]
קישור למקור