הסיבה לכך שאכילת בננות מעלה את רמת הסוכר בדם אצל חולי סוכרת

קיו וו (נאסף מ-medicalnewstoday ו-Medicinet) - יום שלישי, 17 בספטמבר, 2024 07:36 (GMT+7)

חולי סוכרת לא צריכים לאכול בננות על קיבה ריקה. צילום: האי אן

חולי סוכרת לא צריכים לאכול בננות בשום עת

בננות עשירות בפחמימות ויכולות להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שעלול לגרום לעייפות באמצע הבוקר אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. לכן, הימנעו מאכילת בננות לארוחת בוקר בלבד או מאכילת בננות על קיבה ריקה.

יש לשלב בננות עם מזונות אחרים כדי לאזן פחמימות וסוכרים. ניתן לשלב בננות עם שיבולת שועל או אגוזים כדי לסייע בוויסות רמת הסוכר בדם, תחושת שובע ותנועות מעיים סדירות. אנשים רבים בוחרים לשלב בננות עם חמאת בוטנים או ביצים קשות לארוחת בוקר מכיוון שהן מבטיחות תזונה מספקת ומגבילות את האפשרות שבננות יעלו את רמת הסוכר בדם. מזונות בשילוב עם בננות צריכים להיות שומנים בריאים, חלבונים ועשירים בסיבים תזונתיים.

לא לאכול יותר מ-1-2 בננות ביום

האינדקס הגליקמי של בננות נע בין 42 ל-62, שהוא נמוך או בינוני. האינדקס עולה ככל שהבננה מבשילה. גודל הבננה משפיע גם על כמות הסוכר שהיא מספקת לגוף. ככל שהבננה גדולה יותר, כך כמות הפחמימות בה גבוהה יותר.

לכן, אסור לאכול יותר מ-1-2 בננות ביום. אל תאכלו בננות על קיבה ריקה מכיוון שבננות מכילות סרוטונין שיכול לגרום לכם להרגיש ישנוניים. עדיף לאכול בננות כ-1-2 שעות לאחר הארוחה העיקרית.

מומלץ לשתות מים בזמן אכילת בננות כדי לסייע בשמירה על רמות נוזלים ושיפור העיכול.

בנוסף לבחירת בננות נקיות בעת הקנייה, זכרו לא לאחסן בננות במקרר או במקפיא מכיוון שזה יכול לגרום לבננות לאבד חומרים מזינים.

מקור: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo