טיפים לשתיית מים נכונה יכולים להציל כליות פגועות

הכליות מסלקות תוצרי פסולת כמו אוריאה ומים עודפים, שומרות על רמות נכונות של מינרלים חיוניים ומסייעות בוויסות לחץ הדם.

כדי לבצע משימות אלה, הכליות זקוקות למים. שתיית מים מספקת מדי יום היא חלק חשוב מבריאות הכליות. זה עוזר לדם לזרום, לסנן ולסלק פסולת כראוי. שתיית מים מספקת גם מסייעת במניעת אבנים, זיהומים ולחץ דם גבוה, על פי אתר חדשות הבריאות Healthline .

נסו לשתות 6-8 כוסות מים ביום

תמונה: בינה מלאכותית

שתיית מים מספקת יכולה להאט את אי ספיקת הכליות.

מחקרים מראים ששתיית מים מספקת יכולה להאט את אי ספיקת הכליות. מחקרים בקנה מידה גדול מראים ששתיית מים רבה יותר מאטה את הירידה ב-eGFR ומפחיתה את הסיכון למחלת כליות כרונית.

שתיית מים מרובה מסייעת לכליות לשטוף נתרן, אוריאה ותוצרי פסולת מהגוף, מה שעשוי להפחית את הסיכון למחלת כליות כרונית, על פי חוקרים באוסטרליה ובקנדה .

יתר על כן, שתיית מים מספקת מסייעת במניעת אבנים בכליות ודלקות בדרכי השתן, סיכונים נפוצים לכליות.

מה קורה כאשר הגוף מיובש?

כאשר אתם מתייבשים, הכליות שלכם נכנסות למצב שימור שתן. הן מייצרות וזופרסין (הורמון שמעודד את הכליות לאגור מים ולהעלות את לחץ הדם) ומפעילות את שימור המים והנתרן כדי לאגור מים. במקרים חמורים, התייבשות עלולה להוביל לפגיעה חריפה בכליות, שבה הכליות לפתע אינן מסוגלות לסנן פסולת ביעילות. הסימנים יכולים לכלול ירידה בתפוקת השתן, עייפות ונפיחות.

טיפים לשתיית מים נכונה להגנה על הכליות

התייבשות מזיקה לכליות, אבל שתיית יותר מדי מים אינה טובה יותר. איזון חשוב בכל הנוגע לצריכת מים. שתיית יותר מדי מים, במיוחד כאשר הכליות אינן מתפקדות כראוי, עלולה לגרום לאגירת מים, רמות נמוכות של נתרן בדם ולהפעיל לחץ על הלב והכליות.

שירות הבריאות הלאומי (NHS) ממליץ לשתות 6-8 כוסות מים ביום (240 מ"ל לכוס). עם זאת, אנשים עם מחלת כליות שצריכים לעבור דיאליזה צריכים לפקח בקפידה רבה על צריכת הנוזלים שלהם.

כדי לשמור על הידרציה טובה בכליות, אך לא עמוסה יתר על המידה, שקלו את הטיפים הבאים:

• מים טהורים הם הטובים ביותר לכליות.
• שתו לגימות קטנות ותכופות של מים.
• נסו לשתות 6-8 כוסות מים ביום.
• במהלך מזג אוויר חם או פעילות גופנית מאומצת, ייתכן שתצטרכו לשתות יותר מים.
• קחו אתכם בקבוק מים ללגום ממנו בזמן פעילות גופנית או הליכה.
• יש לעקוב אחר צבע השתן, ולנסות לשמור עליו צהוב בהיר, לא כהה או שקוף.

מקור: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm