מהי ההשפעה של תפוח אדום?
עיתון "בריאות וחיים" ציטט את ד"ר לה טאן האנג, בעל תואר שני, מאוניברסיטת הרפואה והרוקחות בהו צ'י מין סיטי, באומרו כי תפוחים אדומים, המכונים גם תפוחים גדולים, הם הפרי הבשל של עץ השיזף בעל השם המדעי Zizyphus sativa Mill, השייך למשפחת הצמחיים. מקורו של העץ בדרום אסיה והחל להיות מטופל במקומות רבים ברחבי העולם.
תפוחים אדומים הם מתוקים וחמימים, חודרים למרידיאנים של הטחול והקיבה, ויש להם השפעה של חיזוק הטחול, תועלת בצ'י, הזנת הקיבה, ייצור נוזלי גוף, ויסות תזונה והגנה, והרמוניזציה של תכונות רפואיות אחרות.
תפוחים אדומים מביאים יתרונות רבים כגון:
- תפוחים אדומים מכילים כמות מתאימה של אשלגן כדי לעזור לגוף לאזן אלקטרוליטים ולשמור על כוח שרירים.
ליגנינים בתפוחים אדומים הם סוג של סיב בעל תכונות נוגדות חמצון, המגרה את ייצור תאי החיסון כנגד פתוגנים. ויטמין C בתפוחים אדומים הוא גם מרכיב המשפר את החסינות ומחזק את עמידות הגוף.
תפוחים אדומים טובים מאוד לבריאות.
- תרכובות נוגדות חמצון בתפוחים אדומים כגון פלבנואידים, פוליסכרידים, חומצות טריטרפנואידות וויטמין C יכולות למנוע התקפות של רדיקלים חופשיים. ובכך מסייעות לגוף למנוע מחלות כרוניות מסוכנות רבות כגון סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסוגים רבים של סרטן.
- רכיבים פעילים של פנולים, ספונינים ופלבנואידים בתפוחים אדומים יכולים להרגיע את העצבים, לעזור להרגיע את העצבים, להפחית מתח, לעזור לנו להירדם בקלות, לישון טוב יותר ולישון עמוק יותר.
- חומרים בתפוחים אדומים נחשבים כמשפרים את תפקוד המוח, מגנים על תאי המוח מפני נזק ומשפרים את הזיכרון.
- עם תכולת סיבים גבוהה, תפוחים אדומים מסייעים לעיכול, מסייעים בתנועת מעיים ומונעים עצירות.
מחקרים מדעיים מראים גם שתפוחים אדומים מסייעים בהגנה על רירית הקיבה והמעיים, ובכך מפחיתים את הסיכון לכיבים בקיבה.
- תפוחים אדומים יכולים לעזור להפחית את רמות הקריאטינין והאוריאה, ולכן הם טובים מאוד לכליות.
תפוחים אדומים עשירים בברזל וזרחן, המסייעים במניעת אנמיה מחוסר ברזל. החומרים הפעילים ספונין, אלקלואיד וטריטרפנואידים מסייעים גם בניקוי רעלים מהדם.
- הרכיבים המינרליים סידן, זרחן וברזל בתפוחים אדומים מסייעים בחיזוק העצמות והמפרקים, ובכך מפחיתים את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
כמה תפוחים אדומים מיובשים כדאי לאכול ביום?
העיתון לאו דונג ציטט את Healthline כאומר שארגון הבריאות העולמי (WHO) הזהיר כי תפוחים אדומים מכילים תכולת סוכר גבוהה, ואם משתמשים בהם בצורה לא נכונה, הם עלולים להגביר את הסיכון להשמנת יתר וסוכרת. מצב זה עלול להשפיע לרעה על מערכת החיסון, מכיוון שעודף סוכר בגוף עלול לגרום לתגובות דלקתיות, ולהחליש את מערכת החיסון לאורך זמן.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאכול רק 3-5 תפוחים אדומים ביום כדי להבטיח ספיגה מקסימלית של היתרונות מבלי לגרום לתופעות לוואי.
מחקר של המכון הקוריאני לבריאות ותזונה מדגיש גם כי למרות שתפוחים אדומים טובים למערכת החיסון, אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז או מבעיות עיכול צריכים להימנע מאכילת כמות גדולה מדי משום שהסיבים בתפוחים אדומים עלולים לגרום לנפיחות וקלקול קיבה.
המכון ממליץ למשתמשים לשלב תפוחים אדומים עם עשבי תיבול אחרים כמו ליקריץ או ג'ינג'ר, המסייעים בעיכול ומפחיתים את האפשרות לגירוי בקיבה.
האיגוד הרפואי האמריקאי (AMA) ממליץ לאנשים הנוטלים תרופות הרגעה, נוגדי קרישה או תרופות לטיפול במחלות כרוניות להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתפוחים אדומים, מכיוון שתפוחים אדומים עלולים להשפיע על יעילותן של תרופות אלו.
בסך הכל, תפוחים אדומים הם בחירה מצוינת לחיזוק המערכת החיסונית אם משתמשים בהם נכון. ביצוע הוראות המינון, המשתמשים והשילובים יעזור לכם למקסם את היתרונות של פרי זה מבלי לסכן את בריאותכם.
[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html
תגובה (0)