חטיפים טעימים ומזינים, מתאימים במיוחד לנשים בגיל העמידה

ויטמין E ונוגדי חמצון בחטיפים אלה גם עוזרים להאט את תהליך ההזדקנות, נשים מעל גיל 40 ייהנו מאוד אם יאכלו אותם באופן קבוע.

בחיי היומיום, קשישים רבים, עקב הרגלי חסכנות, אוכלים לעתים קרובות בפשטות, ואף מתעלמים מצרכי הגוף. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, צרכי התזונה של הגוף הופכים חשובים יותר.

אם למשפחתכם מצב כלכלי טוב , עליכם לשים לב יותר לתזונה ולבחור חטיפים טעימים ומזינים לאנשים בגיל העמידה ומעלה.

להלן 4 מאכלים המתאימים לאנשים בגיל העמידה לשימוש יומיומי, לא רק לספק את בלוטות הטעם אלא גם לחזק את המערכת החיסונית ולשמור על בריאות טובה.

4 חטיפים טעימים ומזינים שיעזרו לייפות את עורכם ולשמור עליכם בכושר

מִתנַדנֵד

בשר בקר מיובש הוא חטיף עתיר חלבון ודל שומן, מושלם לאנשים בגיל העמידה. ככל שאנו מתבגרים, מסת שריר הולכת לאיבוד, וחלבון הוא רכיב תזונתי חשוב המסייע בשמירה על בריאות השרירים.

חלק מבשר הבקר המיובש בשוק מכיל כמות גדולה של מלח.

בשר בקר מיובש הוא לא רק טעים אלא גם מכיל חומצות אמינו רבות, ויטמינים ומינרלים, יכול לספק מספיק אנרגיה לגוף, לחזק את המערכת החיסונית.

לעיסת מעט בשר בקר מיובש גם עוזרת לאמן את השיניים והפה, טוב מאוד לאנשים בגיל העמידה ששיניהם חלשות יותר מאשר כשהיו צעירים יותר.

עם זאת, יש לציין כי חלק מסוגי הבשר המיושמים בשוק מכילים תכולת מלח גבוהה. בעת הקנייה, בחרו בסוג עם פחות מלח כדי להימנע מלחץ על מערכת הלב וכלי הדם וגרימת בצקות בגוף.

חלבון מבשר בקר מיובש הוא גם מרכיב חשוב בייצור קולגן. נשים מעל גיל 40 שאוכלות אותו באופן קבוע יהיו בעלות גזרה רזה ועור חלק.

שיזף

שיזף ידוע כ"גלולת ויטמינים טבעית", עשיר בוויטמין C, ברזל וחומצות אמינו רבות, טוב במיוחד לאנשים בגיל העמידה.

ניתן לאכול שיזף ישירות כחטיף.

על פי הרפואה המזרחית, לשיזף יש השפעה של חידוש זרימת הדם וחיזוק המערכת החיסונית, מתאים במיוחד לאנשים החשים עייפות רבה וסובלים מכפות ידיים ורגליים קרות.

לשיזף טעם מתוק, ניתן לאכול אותו ישירות כחטיף או לשלב אותו עם מרכיבים אחרים להכנת מנות טעימות.

לונגן

לונגן הוא תרופה מזינה, המשמשת לעתים קרובות ברפואה המזרחית לוויסות הגוף.

לונגן מכיל הרבה גלוקוז, סוכרוז, חלבון וויטמינים, ויש לו השפעה של חידוש זרימת הדם, הזנת הלב, הרגעת העצבים ועוזרת לישון טוב.

לונגן הוא חטיף שמתאים מאוד לקשישים.

לקשישים שמתעייפים בקלות ומתקשים לישון, לונגן הוא חטיף מתאים מאוד. ללונגן טעם מתוק וניתן לאכול אותו ישירות או לשלב אותו עם שיזף, יאם סיני... לבישול מרק מתוק או תבשיל, שכולם טובים מאוד.

אֱגוֹזִים

אגוזים עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות, חלבון וסיבים תזונתיים. הם מזונות חשובים המסייעים בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם.

אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, קשיו... כולם חטיפים מתאימים מאוד לנשים בגיל העמידה.

מערכת הלב וכלי הדם של קשישים נחלשת בהדרגה. אכילת אגוזים במתינות יכולה לסייע בהפחתת הכולסטרול הרע, העלאת הכולסטרול הטוב ושמירה על גמישות כלי הדם.

חוץ מזה, ויטמין E ונוגדי חמצון באגוזים גם הם מסייעים בהאטת תהליך ההזדקנות, נשים מעל גיל 40 שאוכלות אותם באופן קבוע ייהנו מאוד.

אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, קשיו... כולם חטיפים מתאימים מאוד לאנשים בגיל העמידה לשימוש יומיומי.

אנשים בגיל העמידה שרוצים לחיות חיים בריאים צריכים לשים לב

1. התלבשו בחום

מזג האוויר בסתיו לרוב סוער ויש הבדל גדול בטמפרטורות בין היום ללילה, לכן התלבשו בחום כדי להימנע מהצטננות.

עדיף להביא מעיל קל ללבוש בבוקר ובערב, ולהוריד אותו בצהריים ואחר הצהריים כי אז הטמפרטורה גבוהה ביותר.

2. צור הרגלי אכילה בריאים

צרכו מגוון מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים. אכלו הרבה ירקות ירוקים, פירות ומזונות עשירים באומגה 3 כדי לשמור על גמישות העור ועל בריאות הגוף.

בפרט, הם גם מונעים כאבי עצמות ומפרקים אצל אנשים בגיל העמידה במהלך עונות השנה בצורה יעילה מאוד.

3. פעילות גופנית

שמרו על פעילות גופנית סדירה כגון הליכה, יוגה או תרגילים עדינים אחרים המתאימים למצב הבריאותי שלכם בגיל העמידה. יהיה לכם גוף בריא ופחות מחלות.

4. שליטה במתח

למדו לנהל לחץ באמצעות מדיטציה, האזנה למוזיקה או עיסוק בפעילויות חברתיות. ככל שתתבגרו, דברים אלה יעזרו לכם להישאר בריאים מבפנים ומבחוץ.

5. בדיקות בריאות תקופתיות

זה חשוב במיוחד עבור אנשים בגיל העמידה כדי לאתר ולטפל בבעיות בריאותיות מוקדם.

6. טיפוח העור

העור יכול להתייבש בסתיו, מה שדורש קרם לחות קבוע. נשים מעל גיל 40 צריכות לשתות הרבה מים במיוחד בעונה היבשה כדי למנוע הזדקנות מוקדמת.

7. לישון מספיק

שינה מספקת ושמירה על לוח זמנים קבוע של שינה כדי לתת לגוף זמן להתאושש ולחדש אנרגיה חשובים מאוד לאנשים בגיל העמידה כדי לחיות חיים בריאים.

מקור: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-cuc-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm