שחקן קוריאני טוען שהוריד 10 ק"ג במשקל לאחר שאכל 3 המבורגרים

תזונאים אומרים שהמבורגרים עצמם אינם ה"אויב" המוחלט של דיאטות. הבעיה האמיתית טמונה בשילוב עם מאכלים אחרים.

על פי ה"קוריאה טיימס", לאחרונה, קו סונג-הוואן, שחקן קוריאני בן 45, הפתיע את הקהל כאשר הודיע ​​כי יוריד 10 ק"ג תוך שלושה שבועות לאחר שאכל 3 המבורגרים בארוחה אחת.

בפרק ששודר לאחרונה בתוכנית הריאליטי "אני גר לבד" של MBC, ניתן היה לראות את קו קונה בגדי סתיו באיטאוון, השכונה המפורסמת בטרגדיית הדריסה שהרגה יותר מ-100 בני אדם כמה שנים קודם לכן.

לאחר שהתקשה למצוא חולצה שמתאימה, הוא הודה: "עליתי הרבה במשקל. לאחרונה שקלתי 112 ק"ג", והוסיף שהוא שואף לרדת ל-95 ק"ג בגובה 1.82 מטר.

בהמשך אותו פרק, נראה קו מבקר בחנות המבורגרים וזולל שלושה המבורגרים. הוא צוחק ואומר, "אני בדיאטה אז אני אוכל רק בערך 70% ממה שאני אמור לאכול", ואומר בביטחון, "מכיוון שוויתרתי על צ'יפס, אני אוריד 10 ק"ג תוך 3 שבועות, אני בטוח בזה".

טענתו עוררה דיון מקוון בשאלה האם הוצאת צ'יפס מהמבורגר תשנה כל כך הרבה.

האם המבורגרים הם באמת אויב הדיאטה?

תזונאים אומרים שההמבורגר עצמו אינו הגורם האולטימטיבי לירידה בדיאטה. הבעיה האמיתית היא שילובו עם מאכלים אחרים, במיוחד צ'יפס ומשקאות קלים עתירי סוכר. צ'יפס עשיר בקלוריות ובשומן רווי, מה שיכול להפריע לירידה במשקל.

מצד שני, המבורגר המכיל חלבון, ירקות ופחמימות משביע ומאוזן יותר מבחינה תזונתית מחטיף המכיל רק פחמימות כמו טטוקבוקי (קציצות אורז חריפות). מאמני כושר רבים אף טוענים שהמבורגרים יכולים להיות ארוחה שלמה יחסית אם נבחרים בקפידה.

בחירת המבורגר דל קלוריות ועשיר בחלבון יכולה לסייע בשליטה במשקל. עם זאת, כאשר הקציצה מטוגנת ומעליה רוטב או גבינה, רמות השומן הרווי והנתרן עולות באופן דרמטי, לכן יש להימנע ממנו באופן קבוע.

השחקן קו סונג-הוואן. (מקור: קוריאה טיימס)

הבעיה האמיתית היא הצ'יפס והסודה?

האשם האמיתי ברוב ארוחות המזון המהיר הוא הצ'יפס. בעוד שתפוחי אדמה עשירים באופן טבעי בפחמימות, טיגון עמוק שלהם מוסיף כמות גדולה של שומנים רוויים ושומנים טראנס, מה שהופך אותם לפצצת קלוריות.

ולכן, מנה אחת של המבורגר תעלה על סף השומן הבריא ועלולה להשפיע לרעה על בריאות הלב.

בשילוב עם סודה, המבורגר טיפוסי יכול להגיע ל-1,000-1,200 קלוריות, הרבה יותר מהמומלץ של 300-600 קלוריות לארוחה בדיאטות סטנדרטיות.

אז אם תוותרו על הצ'יפס והמשקאות הממותקים, המבורגר לבדו יכול להיות ארוחה מזדמנת שניתן להתמודד איתה, אפילו בזמן דיאטה.

החלפת צ'יפס בתוספות דלות קלוריות כמו סלט, סלט כרוב או חמוצים - ובחירת מים, סודה ללא קלוריות או קפה קר - יכולים לעזור לשמור על איזון תזונתי תוך הפחתת סך הקלוריות.

עם זאת, מומחים ממליצים להגביל ארוחות כאלה לפעם בשבוע או פחות בעת דיאטה.

אפשרויות בריאות יותר להמבורגרים

סלטים, קולסלאו וחמוצים הם אלטרנטיבות חכמות לצ'יפס. תוספות אלו מספקות סיבים תזונתיים, ויטמינים ועוזרות לכם להרגיש שבעים עם הרבה פחות קלוריות.

סלט פשוט עם רוטב מינימלי מכיל כ-20-40 קלוריות, בעוד שסלט כרוב מעורב ממוצע מכיל 100-150 קלוריות ל-100 גרם, הוא נמוך בשומן ובנתרן בהשוואה לצ'יפס, ומכיל נוגדי חמצון נוספים מהכרוב והגזר.

חמוצים כמעט ללא קלוריות, ומוסיפים רעננות ושובע. תפוחים פרוסים מהווים גם תוספת קלה ומרעננת.

ובכל מקרה, הקהל ממתין בקוצר רוח לתוצאות הדיאטה של ​​קו, כדי "לאשש" דעות קדומות ארוכות שנים לגבי המבורגרים.

(וייטנאם+)

מקור: https://www.vietnamplus.vn/nam-dien-vien-han-quoc-tuyen-bo-se-giam-10kg-sau-khi-an-3-chiec-hamburger-post1074906.vnp