משקאות חמים לשינה טובה בימים קרים וגשומים

תה לימון עם ג'ינג'ר ודבש

לימון טרי, ג'ינג'ר ודבש הם מאכלים זהובים המסייעים לשמור על חום הגוף במהלך עונת הגשמים. לאחר החזרה מהגשם, כדאי לערבב כוס מים עם לימון, ג'ינג'ר ודבש ולשתות. משקה זה יעזור לשמור על חום הגוף, טוב במיוחד לאנשים הסובלים משיעול יבש, שיעול עם ליחה והצטננות.

ראשית, חותכים את הג'ינג'ר לפרוסות קטנות, לאחר מכן משרים אותו במים חמים למשך כ-5-10 דקות, לאחר מכן מסננים את המים, מוסיפים מיץ לימון, דבש, מים חמים, מערבבים היטב ונהנים.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 1. — לימון טרי, ג'ינג'ר ודבש הם מאכלים זהובים המסייעים לשמור על חום הגוף בעונת הגשמים.

כולם יכולים לשתות תה ג'ינג'ר, דבש ולימון, למעט אלו הסובלים מריפלוקס גסטרו-ושט, עששת, ילדים, כיבים, דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס, נשים בהריון ומניקות. הסיבה לכך היא שלימון יש תכולת חומציות גבוהה, מה שגורם לגירוי ובחילות בקיבה, ולשחיקה של אמייל השן.

מי זרעי בזיליקום

מי זרעי בזיליקום הם משקה עשיר באנרגיה ומחמם, מושלם לחורף. זרעי בזיליקום מכילים אומגה 3, חלבון וסיבים, התומכים בבריאות הלב והמערכת העיכול. מי זרעי בזיליקום גם מסייעים בשיפור מצב הרוח ובריאות הנפש.

שוקו חם עשיר בנוגדי חמצון

קקאו עשיר בפוליפנולים, נוגד חמצון טבעי רב עוצמה. אבקת קקאו טהורה מעורבבת עם מים רותחים או חלב רזה, עם מעט סוכר בלבד, היא הדרך היעילה ביותר לצרוך קקאו.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 2. — קקאו עשיר בפוליפנולים, נוגד חמצון טבעי רב עוצמה.

עם זאת, חשוב לציין כי כוס קטנה של שוקו חם שנרכשת בבית קפה יכולה להכיל כמעט 5 כפיות (20 גרם) סוכר. קלוריות נוספות אלו עלולות להוביל לעלייה במשקל, מה שמגביר את הסיכון למחלות לב.

אם משקה זה מוכן עם חלב מלא ומעליו קצפת, הוא יוסיף יותר קלוריות ויכיל יותר שומן רווי, מה שישפיע על רמות הכולסטרול שלכם. לקבלת כוס שוקו חם בריאה ללב, ערבבו אבקת קקאו גולמית לא ממותקת עם חלב חם דל שומן וממתיק דל קלוריות במידת הצורך.

קפה מגביר אנרגיה במזג אוויר קר

קפה יכול לעזור לאנשים להרגיש פחות עייפים ולהגביר את רמות האנרגיה. שתיית קפה יעילה גם במניעה והפחתת הסיכון למחלות מסוימות המשפיעות על הבריאות.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 3. — קפה יכול לעזור לאנשים להרגיש פחות עייפים ולהעלות את רמות האנרגיה.

למרות שבקפה יש נוגדי חמצון רבים המסייעים למערכת העצבים להישאר ערה ולפעול בצורה יעילה יותר, אנשים נוטים לשתות קפה מחלב או להוסיף סוכר, מה שמוסיף יותר אנרגיה לגוף. לכן, כדאי לשתות קפה ללא סוכר או עם מעט סוכר כדי למנוע הפרעות אנדוקריניות ומחלות מטבוליות בגוף.

קפה בסדר גמור במידה, אבל לאטה גדול העשוי מחלב מלא יכול להכיל כמעט 300 קלוריות. אם אתם מעדיפים קפה חלבי, בחרו בגודל קטן יותר ובגרסה עם חלב רזה כדי להפחית קלוריות ושומן רווי. לטעם נוסף, נסו לפזר קינמון טחון לתוך הקפוצ'ינו שלכם לטעם מתוק ללא קלוריות נוספות.

תה, חלב כורכום

לתרכובת הכורכומין בעמילן הכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות, ולכן היא טובה מאוד לבריאות. שתיית תה או חלב כורכום במזג אוויר קר מסייעת בהפחתת כאבי מפרקים, כאבי גוף ודלקות שרירים, ועוזרת לכם לישון טוב יותר.

התכונות נוגדות החמצון של הכורכום גם משפרות את המערכת החיסונית ומתקנות נזקי תאים. הכינו תה כורכום על ידי הוספת כפית כורכום למים רותחים יחד עם ג'ינג'ר וקצת דבש.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 4. — שתיית תה או חלב כורכום במזג אוויר קר מסייעת בהפחתת כאבי מפרקים, כאבי גוף ודלקות שרירים, ועוזרת לכם לישון בקלות.

כדי להכין חלב כורכום, חממו כוס חלב, לאחר מכן הוסיפו חצי כוס מים קרים וקורט כורכום. אם אתם אוהבים מתוק, אפשר להוסיף קורט סוכר.

חלב סויה חם

פולי סויה מכילים ויטמינים ומינרלים רבים כמו ויטמינים A, E, K, B6, חלבון... שהם רכיבי תזונה טובים מאוד לשמירה על חום הגוף. חלב סויה מכיל גם איזופלבונים שיכולים לפצות על חוסר בהורמון האסטרוגן אצל נשים מבוגרות, דבר שיכול להשפיע על השינה.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm