מה צמחונים צריכים לאכול כדי לקבל שיער בריא?

[מודעה_1]

מחזור החיים של שיער נמשך כ-3.5 שנים, ולאחר מכן הוא נושר ומוחלף בשערה חדשה. כל שערה גדלה בממוצע 2-3 ס"מ לחודש, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — בטטות עשירות בבטא קרוטן, אשר מגרה את הבלוטות בקרקפת ומונע שיער יבש.

כדי לשמור על שיער בריא, צמחונים צריכים לתת עדיפות לאכילת המזונות הבאים:

אֱגוֹזִים

אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים וערמונים הם טעימים ומזינים. הם עשירים בויטמינים E, B, אבץ וחומצות שומן חיוניות החיוניות לצמיחת שיער. מחסור באחד מחומרים מזינים אלה עלול להוביל לנשירת שיער.

תֶרֶד

עלים ירוקים אלה עשירים בחומצה פולית ובברזל. חומצה פולית היא ויטמין B המסייע ביצירת תאי דם אדומים. ברזל, לעומת זאת, מסייע לתאי דם אדומים לשאת חמצן בכל הגוף. צריכת דם מספקת, עשירה בחמצן ובחומרים מזינים, חיונית לשיער בריא.

לא רק זאת, תרד מכיל גם ויטמין A, בטא קרוטן וויטמין C. שילוב של רכיבי תזונה אלו יעזור לשמור על בריאות הקרקפת, לשמור על לחות השיער, גמישותו ולמנוע שבירה עקב שיער יבש.

עדשים

חלבון נמצא בשפע בבשר. צמחונים עלולים לחסר חלבון מכיוון שהם לא אוכלים בשר. חוסר חלבון ישפיע לרעה על צמיחת השיער, ויגרום לשיער להיות חלש ונוטה להישבר.

בינתיים, עדשים עשירות בחלבון ועוזרות לצמחונים להימנע ממחסור בחלבון. כל כוס עדשים מבושלות מכילה כ-18 גרם חלבון והן מהצמחים העשירים ביותר בחלבון.

בַּטָטָה

בטטות עשירות בבטא קרוטן, חומר מקדים לוויטמין A. ברגע שהן בגוף, בטא קרוטן מומר לוויטמין A. ויטמין זה חיוני לצמיחת תאים, כולל שיער.

ישנן עדויות מדעיות רבות לכך שוויטמין A מגרה את הבלוטות בקרקפת, מה שעוזר למנוע שיער יבש ושיער עמום. בנוסף לבטטות, מזונות אחרים כמו גזר, דלעת, אבטיח ומנגו עשירים גם הם בוויטמין A, על פי Healthline .

[מודעה_2]
קישור למקור

תגית: אֱגוֹז נשירת שיער חומרים מזינים תֶרֶד

תגובה (0)

הכי פופולרי

החדש ביותר

No data