הסיבות השקטות לעלייה במשקל והשמנת יתר

(NADS) - מחסור בחומרים מזינים לא רק משפיע קשות על הבריאות, אלא גם מהווה גורם פוטנציאלי לעלייה במשקל ולהשמנת יתר. כאשר הגוף אינו מקבל מספיק חומרים מזינים חיוניים, הוא מגיב על ידי גרימת תחושות רעב ותשוקה למזונות עתירי אנרגיה חסרי ערך תזונתי, מה שמוביל לעלייה בלתי מבוקרת במשקל.

בטווח הקצר, הרגלי אכילה לא בריאים עשויים שלא לגרום להשפעות שליליות רבות, אך אם זה יימשך, השלכות בריאותיות ומשקל יופיעו בקרוב. כאשר לגוף חסרים חומרים מזינים חיוניים, חילוף החומרים והוויסות ההורמונלי משתבשים. כתוצאה מכך, הגוף צובר בקלות שומן עודף, מה שמוביל לעלייה מהירה וקשה לשליטה במשקל.

תזונה חסרה בחומרים מזינים פוגעת גם ביכולתו של הגוף לווסת אנרגיה והורמונים ביעילות. זה לא רק מאט את שריפת הקלוריות אלא גם גורם לתחושת רעב מתמדת, מה שמוביל לאכילה מבוקרת, במיוחד תשוקה למזונות מתוקים ושומניים לא בריאים.

ההשפעות המזיקות של השמנת יתר. תמונה: נאסף

כדי לשמור על משקל ובריאות אופטימליים, צריכה מספקת של חומרים מזינים חיוניים היא קריטית. חומרים מזינים אלה כוללים:

חלבון נמצא בבשר ובדגים. צילום: Getty Images

חלבון: אבן הבניין העיקרית למסת שריר. חוסר בחלבון מוביל לאובדן מסת שריר, בעוד ששריר חיוני לשריפת קלוריות בגוף גם במנוחה. כתוצאה מכך, אובדן מסת שריר מקל על הגוף לצבור שומן.

ויטמין D וסידן. (תמונה להמחשה)

ויטמין D וסידן: שני חומרים אלה חשובים לא רק לבריאות העצם אלא גם תומכים בחילוף החומרים של שומנים. מחסור בוויטמין D ובסידן עלול להוביל להצטברות שומן ולעלייה מהירה במשקל.

אומגה 3, אבץ וברזל. צילום: Getty Images

אומגה 3, אבץ וברזל: אלו הם חומרים מזינים חיוניים המסייעים בשמירה על איזון הורמונלי ורמות אנרגיה. מחסור בחומרים אלה מפחית את ביצועי הגוף, גורם לעייפות ורעב, מה שמוביל לצריכת קלוריות רבות מהנדרש.

קבוצת ויטמיני B (תמונה להמחשה)

ויטמיני B וסיבים תזונתיים: ויטמינים אלה מסייעים בוויסות אנרגיה ותומכים בתפקוד העיכול, ובכך מסייעים בשליטה ברעב. סיבים תזונתיים גם מסייעים בשמירה על תחושת מלאות לאורך זמן, ובכך מגבילים את צריכת המזונות הלא בריאים.

בניית תזונה מאוזנת ומזינה היא המפתח לשמירה על משקל יציב ובריאות טובה. חשוב לא רק להתמקד בכמות שאתם אוכלים, אלא גם באיכות המזון שלכם. אכילה נכונה לא רק עוזרת לכם לשלוט במשקל שלכם אלא גם משפרת את הבריאות הכללית שלכם.

פירמידת איזון תזונתי לאדם אחד לחודש. תמונה: נאסף.

תזונה עשירה במזונות מלאים כמו ירקות ירוקים, פירות, אגוזים, דגים שמנים ודגנים מלאים תספק לגוף את כמות החומרים המזינים החיוניים בכמות מספקת, ובכך תסייע לווסת את הרעב ולמזער את הסיכון להצטברות שומן עודף. בדרך זו, לא רק תשמור על משקל תקין אלא גם תמנע את הסיכון למחלות הקשורות להשמנת יתר והפרעות מטבוליות.

מחסור בחומרים מזינים הוא אחד הגורמים העיקריים לעלייה במשקל ולהשמנת יתר. לכן, הקפדה על תזונה נכונה והבטחת תזונה נאותה היא צעד חיוני אם ברצונכם לשמור על בריאות טובה וגוף אידיאלי.

מקור: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html