הסיבה השקטה לעלייה במשקל והשמנת יתר

[מודעה_1]

(NADS) - מחסור בחומרים מזינים לא רק משפיע בצורה חמורה על הבריאות, אלא גם מהווה גורם פוטנציאלי לעלייה במשקל ולהשמנת יתר. כאשר הגוף אינו מקבל מספיק חומרים מזינים חיוניים, הוא יגיב על ידי גרימת רעב ותשוקה למזונות עשירים באנרגיה חסרי ערך תזונתי, ובכך יגרום לעלייה בלתי מבוקרת במשקל.

בטווח הקצר, אכילה לא מדעית אולי לא תגרום להרבה השפעות שליליות ברורות, אך אם מצב זה יימשך, השלכות בריאותיות ומשקל יופיעו בקרוב. כאשר לגוף חסרים חומרים מזינים חשובים, חילוף החומרים והוויסות ההורמונלי ייפגעו. כתוצאה מכך, הגוף צובר בקלות שומן עודף, מה שגורם לעלייה מהירה ובלתי נשלטת במשקל.

תזונה חסרה בחומרים מזינים גורמת גם לגוף לאבד את יכולתו לווסת אנרגיה והורמונים ביעילות. זה לא רק מאט את תהליך שריפת הקלוריות אלא גם גורם לך להרגיש רעב כל הזמן, מה שמוביל לאכילה מבוקרת, במיוחד חשק למזונות עתירי סוכר ושומנים לא בריאים.

גורמי-השמנה-וטיפול-יעיל10-800x450.jpg — *השפעות מזיקות של השמנת יתר. תמונה: נאסף*

כדי לשמור על משקל ובריאות אופטימליים, חיוני לקבל מספיק מחומרים מזינים חשובים. חומרים מזינים כגון:

צילום מסך-2024-10-14-162921.png — *חלבון נמצא בבשר ובדגים. צילום: Getty Images*

חלבון: הוא המרכיב העיקרי לבנייה ותחזוקה של מסת שריר. חוסר בחלבון יוביל לאובדן מסת שריר, בעוד ששריר הוא גורם חשוב המסייע לגוף לשרוף קלוריות גם במנוחה. כתוצאה מכך, כאשר מסת שריר אובדת, הגוף צובר שומן בקלות.

צילום מסך-2024-10-14-163130.png — *ויטמין D וסידן. (איור)*

ויטמין D וסידן: שני רכיבי תזונה אלה חשובים לא רק לבריאות העצם אלא גם מסייעים בחילוף החומרים של שומנים. מחסור בוויטמין D ובסידן עלול להוביל להצטברות שומן ולעלייה מהירה במשקל.

צילום מסך-2024-10-14-162957.png — *אומגה 3, אבץ וברזל. צילום: Getty Images*

אומגה 3, אבץ וברזל: אלו הם חומרים מזינים חיוניים המסייעים בשמירה על איזון הורמונלי ואנרגטי. מחסור בחומרים מזינים אלה יפחית את ביצועי הגוף, יגרום לעייפות ורעב, שיובילו לצריכת קלוריות רבות מהנדרש.

באילו מאכלים נמצאים ויטמין B. — *קבוצת ויטמין B (איור)*

ויטמיני B וסיבים תזונתיים: ויטמינים אלה מסייעים בוויסות אנרגיה ותומכים בתפקוד העיכול, ובכך מסייעים בשליטה ברעב. סיבים תזונתיים גם מסייעים בשמירה על תחושת מלאות לאורך זמן, ובכך מגבילים את צריכת המזונות הלא בריאים.

אכילת תזונה מאוזנת ומזינה היא המפתח לשמירה על משקל תקין ובריאות טובה. חשוב להתמקד לא רק בכמות שאתם אוכלים, אלא גם באיכות המזון שאתם אוכלים. אכילה נכונה לא רק תעזור לכם לשלוט במשקל שלכם, אלא גם תשפר את בריאותכם הכללית.

תזונה טובה לבריאות.jpg — *פירמידת איזון תזונתי לאדם אחד לחודש. תמונה: Collected*

תזונה עשירה במזונות מלאים כמו ירקות, פירות, אגוזים, דגים שמנים ודגנים מלאים תספק לגוף חומרים מזינים חיוניים, ובכך תעזור לווסת את הרעב ולהפחית את הסיכון לאגירת שומן עודפת. בדרך זו, לא רק שתשמרו על משקל סביר, אלא גם תמנעו את הסיכון למחלות הקשורות להשמנת יתר והפרעות מטבוליות.

ליקויים תזונתיים הם אחד הגורמים העיקריים לעלייה במשקל ולהשמנת יתר. לכן, הקפדה על התזונה שלכם והבטחת תזונה נאותה היא צעד הכרחי אם אתם רוצים לשמור על בריאותכם וגזרתכם האידיאלית.

[מודעה_2]
מקור: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html