יתרונות רבים מקליפות בננה

מחקר על השפעות קליפות בננה, שפורסם לאחרונה בכתב העת Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (בריטניה), בחן את התכונות התזונתיות והיתרונות הרבים של קליפות בננה כדלקמן:

סיבים מסיסים ולא מסיסים: תומכים בעיכול ומקדמים בריאות המעיים.
נוגדי חמצון: תרכובות כגון פוליפנולים, פלבנואידים וקרוטנואידים, פועלות למאבק בלחץ חמצוני ובדלקת.
ויטמינים ומינרלים: מספק כמויות משמעותיות של אשלגן, מגנזיום, ויטמין B6 וויטמין C, התומכים בבריאות הלב וכלי הדם ובתפקוד המטבוליזם.

המחקר תומך גם ברעיון שהוספת קליפות בננה לתזונה יכולה לשפר את הבריאות, על פי ה"טיימס אוף אינדיה" .

Vỏ chuối mang lại nhiều lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — יש לשטוף היטב קליפות בננה לפני השימוש או העיבוד כדי להבטיח את בטיחות המזון.

שימוש בקליפות בננה לטיפוח עור מסורתי

קליפות בננה משמשות זה מכבר בטיפוח העור משום ש:

השפעות אנטי דלקתיות : נוגדי החמצון בקליפות בננה יכולים לסייע בהפחתת דלקות וגירוי בעור.

הפחתת אקנה וכתמים כהים : אומרים ששפשוף החלק הפנימי של קליפת בננה על העור מפחית אקנה ודהוי כתמים כהים.

לחות והרגעה : הלחות בקליפות בננה מסייעת לחות ולהרגיע עור שנשרף מהשמש או מגורה.

חשוב לציין כי בעוד ששימושים אלה מוזכרים לעתים קרובות ברפואה העממית, הראיות המדעיות נותרות מוגבלות. דרמטולוגים ממליצים לא להשתמש בקליפות בננה כתחליף לשיטות טיפוח עור מוכחות מדעית.

תומך בחילוף חומרים בריא

על פי הדיווח, קליפות בננה עשירות בסיבים תזונתיים, אשלגן ונוגדי חמצון, מה שהופך אותן ל"בעלות ברית מצוינת" לבריאות כללית ולניהול משקל.

הוספת קליפות בננה לתזונה שלכם מקדמת תחושת מלאות, ובכך שולטת בתיאבון ומפחיתה את צריכת הקלוריות. הסיבים המסיסים בקליפות בננה גם מקדמים עיכול ותנועות מעיים סדירות; הם גם מווסתים את רמות הסוכר בדם, דבר מועיל לאנשים עם סוכרת.

שיטות צריכה ועיבוד בטוחות

כדי לשלב קליפות בננה בבטחה בתזונה שלך, יש לשטוף אותן היטב כדי להסיר חומרי הדברה או מזהמים.

בעת הכנת בננות, מומלץ לבשל, לאדות או להקפיץ אותן כדי לשפר את הטעם והעיכול. בנוסף, ניתן להוסיף קליפות בננה מבושלות לשייקים, תה או מאכלים מסורתיים.

עדיף להתחיל בכמויות קטנות כדי להעריך את הסבילות ולהגדיל בהדרגה את הצריכה. שימו לב שעליכם להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה שלכם כדי למזער סיכונים פוטנציאליים.

מקור: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-tu-vo-chuoi-185250920095739212.htm