יתרונות רבים של קליפות בננה

מחקר על השפעות קליפות בננה שפורסם לאחרונה בכתב העת Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (בריטניה) גילה את התכונות התזונתיות והיתרונות הרבים של קליפות בננה כדלקמן:

סיבים מסיסים ולא מסיסים: מסייעים לעיכול ומקדמים בריאות המעיים.
נוגדי חמצון: תרכובות כגון פוליפנולים, פלבנואידים וקרוטנואידים, הנלחמות בלחץ חמצוני ובדלקת.
ויטמינים ומינרלים: מספק כמויות משמעותיות של אשלגן, מגנזיום, ויטמין B6 וויטמין C, התומכים בבריאות הלב ובתפקוד חילוף החומרים.

מחקרים תומכים גם ברעיון שהוספת קליפות בננה לתזונה יכולה לשפר את הבריאות, על פי טיימס אוף אינדיה .

Vỏ chuối mang lại nhiều lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — יש לשטוף קליפות בננה לפני השימוש או העיבוד כדי להבטיח בטיחות בריאותית.

שימוש בקליפות בננה לטיפוח העור המסורתי

קליפות בננה משמשות זה מכבר בטיפוח העור, משום ש:

השפעות אנטי דלקתיות : נוגדי חמצון בקליפות בננה יכולים לסייע בהפחתת דלקת וגירוי בעור.

הפחתת אקנה ופגמים : אומרים ששפשוף פנים קליפת בננה על העור מפחית אקנה ודהוי פגמים.

לחות והרגעה : הלחות בקליפות בננה מסייעת להעניק לחות ולהרגיע עור שנשרף מהשמש או מגורה.

חשוב לציין שלמרות ששימושים אלה מוזכרים לעתים קרובות ברפואה העממית, הראיות המדעיות עדיין מוגבלות. דרמטולוגים ממליצים לא להשתמש בקליפות בננה כתחליף לשיטות טיפוח עור מוכחות מדעית.

תומך בחילוף חומרים בריא

קליפות בננה עשירות, על פי הדיווחים, בסיבים תזונתיים, אשלגן ונוגדי חמצון, מה שהופך אותן ל"עזר רב עוצמה" לבריאות כללית ולניהול משקל.

הוספת קליפות בננה לתזונה שלכם מקדמת תחושת מלאות, ובכך שולטת בתיאבון ומפחיתה את צריכת הקלוריות שלכם. הסיבים המסיסים בקליפות בננה גם מקדמים עיכול ותנועות מעיים סדירות; תוך כדי ויסות רמות הסוכר בדם, דבר מועיל לאנשים עם סוכרת.

כיצד לצרוך ולהכין בבטחה

כדי לשלב קליפות בננה בבטחה בתזונה שלכם, שטפו אותן היטב כדי להסיר כל חומרי הדברה או מזהמים.

בעת ההכנה, מומלץ לבשל, לאדות או להקפיץ כדי לשפר את הטעם והעיכול. בנוסף, ניתן להוסיף קליפות בננה מבושלות לשייקים, תה או מנות מסורתיות.

מומלץ להתחיל עם כמות קטנה כדי להעריך את הסבילות ולהגדיל בהדרגה את הצריכה. שימו לב, יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה כדי להגביל סיכונים מיותרים.

מקור: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-tu-vo-chuoi-185250920095739212.htm