אכילת מזון מבושל או מאודה בלבד אולי נראית כהרגל בריא, אך היא עלולה להוביל למחסור בשומנים בריאים, ולגרום לעור להיות יבש, מתוח ופחות גמיש.
 |
| חלבון, המצוי בשפע בביצים, חזה עוף, סלמון וכו', הוא מרכיב חשוב המספק את חומרי הגלם לייצור קולגן. (מקור: בריאות ) |
לא אוכלים מספיק חלבון.
חלבון הוא מרכיב חיוני המספק את חומרי הגלם לייצור קולגן. ללא צריכה מספקת של קבוצת רכיבי תזונה זו, לגוף יהיו חסרים חומרי הגלם לייצור קולגן, מה שיוביל לירידה בגמישות העור ולהיווצרות מהירה של קמטים וקמטוטים.
לאכול רק אוכל מבושל.
ההרגל לאכול רק מאכלים מבושלים כדי להגביל את צריכת הקלוריות משמן ושומן יכול לעזור לכם לרדת במשקל במהירות. עם זאת, מחסור ארוך טווח בשומנים ושמנים בריאים יכול גם להשפיע על ההורמונים, ולהוביל בקלות לעור יבש, מתקלף וגמישות מופחתת.
באופן אידיאלי, יש לכלול כמות מתונה של שומנים בריאים בתזונה היומית. שמן זית, שמן אבוקדו, שמן חמניות, שמן קוקוס וכו', הם מקורות אידיאליים לשומנים בריאים. בעת שימוש בשמני בישול, יש לשים לב גם לנקודת העישון שלהם כדי למנוע אובדן או שינוי בערכם התזונתי.
אכילת מאכלים מטוגנים וממתקים באופן קבוע
צריכה קבועה של מזונות מטוגנים, מזונות המבושלים בטמפרטורות גבוהות ומזונות עתירי סוכר מזוקק עלולים לקדם תגובות דלקתיות בגוף, להחמיר אלרגיות עור, אקנה, פריחות ובעיות דרמטולוגיות אחרות.
 |
| אכילה קבועה של מאכלים מטוגנים עלולה לגרום לאלרגיות עור ולהתפרצויות אקנה. (מקור: אווה) |
אכילת יותר מדי מזון משומר ומעובד.
אטריות אינסטנט, נקניקיות, נקניקים... למרות שהן נוחות וטעימות, לרוב מכילות רמות גבוהות של נתרן וחומרים משמרים רבים שאינם טובים לבריאות הכללית ומזיקים לעור. צריכה של כמויות גדולות מקבוצות מזון אלו עלולה להגביר את הסיכון לבצקת, לגרום בקלות לאקנה ולעורר דלקות בגוף.
אכילת יותר מדי פחמימות מזוקקות
אכילת פחמימות מזוקקות רבות כמו אורז לבן ולחם לבן תגרום לרמות הסוכר בדם לעלות במהירות. רמת סוכר גבוהה בדם גורמת לגליקוזילציה, אשר מפרקת חלבונים. בשלב זה, לגוף אין מספיק חלבון כדי לתקן מבני קולגן פגומים ולייצר קולגן חדש, מה שמוביל לעור רפוי, עמום ומקומט.
מתנגדים לאכול פירות וירקות
הזנחת קבוצת מזון זו עלולה להוביל למחסור בוויטמין C, מה שמעכב את סינתזת הקולגן בגוף. בנוסף, מחסור בסיבים עלול לגרום בקלות לעצירות, מה שמוביל להצטברות רעלים וחומרי פסולת בגוף, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאות העור.
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)