זיהום אוויר, איך להתאמן?

"'בימים אלה של זיהום אוויר כבד, אנשים רבים תוהים מתי הזמן הטוב ביותר לצאת לטיול?' התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: כאשר מזג האוויר מתקרר, הרגלים שיש להימנע מהם עלולים לפגוע בכליות; 4 תרגילים מוכחים מדעית להפחתת כאב כרוני ביעילות ; סימנים נפוצים כאשר הגוף אנמי...

זיהום אוויר: מתי הזמן הטוב ביותר לצאת לטיול?

בימים של זיהום אוויר כבד, אנשים רבים תוהים מתי הזמן הטוב ביותר ללכת?

כדי לענות על שאלה זו, ד"ר שרי קומאר סריווסטבה, יועץ בכיר בבית החולים שארדה - דלהי (הודו), יצביע על הזמן הטוב ביותר להליכה בכל יום, במיוחד כאשר איכות האוויר ירודה.

בימים עם איכות אוויר ירודה, עדיף ללכת מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה.

תנועה, מזג אוויר ופעילויות תעשייתיות עם חלקיקים, _NO2 ומזהמים אחרים באוויר עלולים להוות סיכונים בריאותיים חמורים, במיוחד לאוכלוסיות פגיעות כמו ילדים, קשישים ואנשים עם מחלות רקע.

אז איך כדאי לנו ללכת כדי להימנע מההשפעות המזיקות של זיהום אוויר?

מחקרים הראו כי פעילות גופנית יכולה להפחית חלק מההשפעות השליליות של זיהום. לדוגמה, מחקר משנת 2021 שפורסם בכתב העת של המכון הלאומי לבריאות מצא כי פעילות גופנית בסביבה פחות מזוהמת יכולה לשפר משמעותית את בריאות הלב וכלי הדם. מחקר נוסף שפורסם בכתב עת מדעי אחר, Science Direct, הדגיש כי פעילות גופנית בתוך הבית בימים עם איכות אוויר ירודה היא אפשרות בטוחה יותר לשמירה על הבריאות.

בימים שבהם האוויר מזוהם, עדיף ללכת מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה , מציע ד"ר סריוואסטבה. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-7 בדצמבר.

כאשר מזג האוויר מתקרר, הרגלים שיש להימנע מהם עלולים לפגוע בכליות

כאשר מזג האוויר מתקרר, אנשים חשים פחות צמא. זה גורם לאנשים רבים לשתות פחות מים. עם זאת, הרגל זה יכול להגביר את הסיכון לאבנים בכליות.

למעשה, בחורף יש עלייה באשפוזים בבתי חולים עקב אבנים בכליות. הסיבה לכך היא שהטמפרטורות הנמוכות גורמות לאנשים להיות פחות נוטים לשתות מים. כתוצאה מכך, השתן הופך מרוכז יותר, מה שמקל על מינרלים בשתן ליצור אבנים בכליות.

אנשים נוטים לשתות פחות מים בחורף וזהו גורם התורם לעלייה בסיכון לאבנים בכליות.

בנוסף, טמפרטורות נמוכות גורמות לאנשים גם נטייה להתעמל ולנוע פחות. מצב זה גורם לזרימת דם לקויה ומגביר את הסיכון שמינרלים בשתן יתפתחו לאבנים. אוויר חורף קר ויבש גם הופך את הגוף לרגיש יותר להתייבשות ותורם להפיכת השתן לריכוזי יותר.

מחקר של הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב מצא שרמות הסידן בשתן נוטות להיות גבוהות יותר בחורף. זה נכון גם לגבי גברים וגם לגבי נשים. מומחים מסבירים שבחורף, כמות אור השמש המגיעה לקרקע תפחת. העור חשוף פחות לאור שמש, ולכן תכולת ויטמין D בדם תפחת.

ויטמין D מסייע לסידן מהמעיים להיספג בדם. עקב מחסור בוויטמין D, הגוף מגייס מאגרי סידן מהעצמות. כתוצאה מכך, ריכוז הסידן בדם עולה.

כדי למנוע אבנים בכליות בחורף, מומחים ממליצים לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. אנשים עם היסטוריה של אבנים בכליות צריכים לשתות לפחות 3 ליטר ביום. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -7 בדצמבר.

סימנים נפוצים של אנמיה

אנמיה היא מצב בריאותי נפוץ למדי המתרחש כאשר הגוף אינו מייצר מספיק תאי דם אדומים או כאשר תאי דם אדומים אינם מתפקדים כראוי.

לתאי דם אדומים תפקיד חשוב בהובלת חמצן לתאים, ועוזרים לגוף לשמור על תפקודים חיוניים.

אנשים הסובלים מאנמיה חשים לעיתים קרובות עייפות וחולשה, במיוחד בעת ביצוע פעילויות גופניות. בנוסף, הם עלולים לחוות תסמינים נוספים כגון עור חיוור, סחרחורת, קוצר נשימה, דופק מהיר וכאבי ראש.

סחרחורת וחוסר תחושה הן תסמינים שכיחים אצל אנשים הסובלים מאנמיה.

אנמיה אם לא מטופלת במהירות עלולה לגרום לסיבוכים מסוכנים רבים.

חשוב לזהות את הסימנים המוקדמים של אנמיה ולפנות לרופא לאבחון וטיפול מהירים.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) הצביע על כמה סימנים נפוצים של אנמיה.

סחרחורת וסחרחורת. תחושת סחרחורת וסחרחורת היא אחת התסמינים הנפוצים ביותר אצל אנשים הסובלים מאנמיה.

מצב זה יכול להתרחש לעתים קרובות או בפתאומיות. כאשר הגוף אנמי, כמות החמצן המסופקת למוח מופחתת, מה שגורם לתסמינים כמו סחרחורת, תחושת סחרחורת ואפילו עילפון.

ידיים ורגליים קרות. תאי דם אדומים בגופנו אחראים לא רק לתפקוד תקין של הגוף והאיברים, אלא גם מסייעים בשמירה על טמפרטורת גוף תקינה.

כאשר מספר תאי הדם האדומים יורד, תהליך הובלת החמצן ושמירה על חום הגוף מושפע, מה שמוביל למצב שבו הידיים והרגליים תמיד מרגישות קרות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm