חיבוק יכול להפחית כאב, חרדה ודיכאון

[מודעה_1]

Ôm ấp và các hình thức tiếp xúc cơ thể khác có thể giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người, ở mọi lứa tuổi - Ảnh: Love Panky — חיבוקים וצורות אחרות של מגע פיזי יכולים להועיל לבריאותם הפיזית והנפשית של אנשים בכל הגילאים - צילום: לאב פאנקי

חיבוקים וצורות אחרות של מגע פיזי יכולים להועיל לבריאותם הפיזית והנפשית של אנשים בכל הגילאים, כך עולה מסקירה חדשה המבוססת על 212 מחקרים קודמים.

לחיבוק יש השפעות חיוביות פיזיות ונפשיות

על ידי שילוב ממצאי כל המחקרים הללו, הצוות מאוניברסיטת רוהר בבוכום בגרמניה והמכון ההולנדי למדעי המוח קיבל תמונה רחבה יותר של יתרונות המגע.

"אנו מודעים לחשיבות המגע כהתערבות בריאותית", אומר חוקר המוח ג'וליאן פאקהייזר, מאוניברסיטת רוהר בבוכום.

אך למרות מחקרים רבים, עדיין לא ברור כיצד להשתמש במגע בצורה אופטימלית, אילו השפעות ספציפיות עשויות להיות לו, ומהם גורמי המשפיעים.

מחקר חדש זה, שכלל 12,966 משתתפים מכל המחקרים השונים, מספק מעט בהירות.

מגע הוכח כמסייע בהפחתת תחושות כאב, דיכאון וחרדה. השפעות חיוביות נצפו הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים.

בעוד שסוג המגע (מחיבוק ועד עיסוי) לא נראה כמשנה במיוחד, נגיעה בראש או בפנים נראית יעילה ביותר. מחקרים מראים שנגיעות קצרות ותכופות יותר מביאות לתגובות חיוביות יותר.

מעניין לציין, מגע מחפצים כמו שמיכות משקולות, כריות גוף או אפילו רובוטים יכול לעזור לבריאות הפיזית, אך לא לבריאות הנפשית. מגע מבני אדם ובעלי חיים נוטה להיות בעל יתרונות פיזיים ונפשיים כאחד.

נגיעה חייבת להיות בהסכמה כדי שתהיה מועילה.

"המחקר מראה בבירור שניתן אכן לייעל את המגע", אומר חוקר המוח כריסטיאן קייזרס מהמכון ההולנדי למדעי המוח. "אבל הגורמים החשובים ביותר אינם בהכרח אלה שחשדנו בהם".

כמובן, בעוד שמטה-אנליזה גדולה כמו זו מסייעת לחשוף דפוסים רחבים יותר באוכלוסיות שונות, התגובות למגע עדיין משתנות מאוד מאדם לאדם. החוקרים גם מדגישים שמגע צריך להיות בהסכמה כדי להיות מועיל.

עם זאת, עבור רבים מאיתנו, בילוי זמן רב יותר במגע פיזי עם אחרים יכול לשפר היבטים רבים של בריאותנו. הנתונים מצביעים על כך שאולי אין זה מפתיע, בהתחשב בכך שמגע הוא החוש הראשון שאנו מפתחים, וחוש שלעתים קרובות אנו מרגישים חסרי חוש כאשר הוא אינו ברשותנו.

"אם אתם רוצים לחבק בן משפחה או חבר, אל תהססו, אבל האדם השני חייב להסכים", אומר פאקהייזר. המחקר פורסם בכתב העת Nature Human Behavior .

מחקרים מראים שגם תינוקות נהנים ממגע, אך ההשפעות החיוביות גדולות משמעותית כאשר המגע מגיע מהורה.

ככל שאנו מתבגרים, פחות חשוב האם המגע מגיע ממישהו שאנחנו מכירים היטב.

[מודעה_2]
מָקוֹר