ספורט נוסף מסייע לקשישים להאריך את חייהם ולתמוך במערכת הלב וכלי הדם.

להלן 5 יתרונות בריאותיים של משחק טניס באופן קבוע, על פי Verywell Health (ארה"ב).

לחיות זמן רב יותר

ספורט זה יכול לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר. מחקר תצפיתי ארוך טווח מצא ששחקני טניס קבועים חיו כמעט עשור יותר מאנשים יושבניים.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 1. — משחק טניס באופן קבוע עוזר לך לחיות זמן רב יותר

בנוסף, ספורט כמו ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה, בדמינטון, כדורגל... גם הוא מסייע בהארכת תוחלת החיים.

"האינטראקציות והקשרים הנובעים ממשחק טניס באופן קבוע יכולים לעזור לשפר את איכות החיים. זה נכון במיוחד עבור מבוגרים, ועוזר להם לשמור על קשרים חברתיים", אמר ד"ר ג'יימס נ. גלדסטון, ראש מחלקת רפואת ספורט במערכת הבריאות הר סיני (ארה"ב).

שיפור מערכת השרירים והשלד

מערכות שלד-שרירים חלשות עלולות להוביל לכאבי גב, ניידות מוגבלת, אוסטאופורוזיס ואפילו שברים. משחק טניס או תרגילים אחרים הנושאים משקל יכולים לעזור לחזק את מערכת השלד-שרירים ולשפר את צפיפות העצם.

לדברי ד"ר ראיין ראוק, מאוניברסיטת אוהיו סטייט (ארה"ב), טניס גם מסייע בהפחתת הסיכון לנפילות על ידי שיפור הגמישות והאיזון.

מחקר משנת 2020 שנערך בקרב 90 מבוגרים מצא כי אלו ששמרו על הרגל של משחק טניס הראו תפקוד טוב יותר של מערכת השלד והשרירים בגפיים העליונות והתחתונות, וכוח ידיים עדיף, בהשוואה לקבוצה שרק התעמלה אך לא שיחקה ספורט זה באופן קבוע.

לשפר את בריאות הנפש

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי טניס מסייע לסטודנטים במכללות להפחית תסמיני דיכאון ולחזק קשרים חברתיים. השתתפות בספורט , במיוחד ספורט קבוצתי כמו טניס , טומנת בחובה יתרונות רבים לבריאות הנפש.

ד"ר אלן בייר, ממכון האורתופדי הוג, קליפורניה (ארה"ב), שיתף: "בכל פעם שמשתתפים בפעילות או בספורט עם הקהילה, הגורם החברתי הוא תמיד יתרון גדול מלבד פעילות גופנית. מכיוון שבדידות ובידוד חברתי הן בעיות בריאותיות אמיתיות שדורשות יותר תשומת לב, במיוחד כשמזדקנים."

תמיכה קרדיווסקולרית

טניס הוא סוג של פעילות אירובית, המסייעת בשיפור בריאות הלב וכלי הדם ומפחיתה את הסיכון ללחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.

" טניס דורש גם פעילות גופנית בעצימות גבוהה וגם סיבולת, וזה נהדר ללב, לריאות וליכולת נשיאת החמצן של תאי הדם האדומים", אומר ד"ר גלדסטון.

מחקר משנת 2022 מצא גם כי טניס מסייע לנשים לאחר גיל המעבר להפחית את הסיכון לתפקוד לקוי של האנדותל - גורם המקושר לסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 2. — חימום ומתיחות לפני ואחרי משחק טניס חשובים מאוד.

שיפור הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות

טניס יכול לשפר את זמן התגובה והתפקוד הקוגניטיבי, אפילו טוב יותר מענפי ספורט מסוימים כמו שחייה, רכיבה על אופניים או אימוני משקולות. מחקר משנת 2022 מצא כי ילדים ששיחקו טניס במשך יותר משנה היו בעלי זיכרון וחשיבה גמישים יותר.

ד"ר גלדסטון העיר: "בגיל העמידה ובגיל מבוגר, מיומנויות כמו גמישות בפתרון בעיות וקבלת החלטות בעת משחק טניס לא רק עוזרות לאמן את החשיבה, אלא יכולות להיות מיושמות גם בעבודה ובחיי היומיום."