ספורט נוסף מסייע לקשישים להאריך את חייהם ולתמוך במערכת הלב וכלי הדם.

הנה חמישה יתרונות בריאותיים של משחק טניס באופן קבוע, על פי Verywell Health (ארה"ב).

לחיות זמן רב יותר

ספורט זה יכול לעזור לכם לחיות חיים ארוכים יותר. מחקר תצפיתי ארוך טווח הראה שאנשים שמשחקים טניס באופן קבוע חיים כמעט עשור יותר מאלה שפחות פעילים.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 1. — משחק טניס באופן קבוע עוזר לך לחיות זמן רב יותר.

בנוסף, פעילויות כמו ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, בדמינטון וכדורגל גם הן מסייעות להארכת תוחלת החיים.

ד"ר ג'יימס נ. גלדסטון, ראש מחלקת רפואת ספורט במערכת הבריאות הר סיני (ארה"ב), אמר: "האינטראקציות והקשרים הנוצרים באמצעות משחק טניס באופן קבוע תורמות לשיפור איכות החיים. זה נכון במיוחד עבור מבוגרים, ועוזר להם לשמור על קשרים חברתיים."

שיפור מערכת השרירים והשלד

מערכת שלד-שרירים חלשה עלולה לגרום לכאבי גב, ניידות מוגבלת, אוסטאופורוזיס ואפילו שברים. לכן, משחק טניס או ביצוע תרגילים אחרים הנושאים משקל יסייעו בחיזוק מערכת השלד-שרירים ולשיפור צפיפות העצם.

לדברי ד"ר ראיין ראוק מאוניברסיטת אוהיו סטייט (ארה"ב), טניס גם מסייע בהפחתת הסיכון לנפילות על ידי שיפור הגמישות והאיזון.

מחקר משנת 2020 שנערך בקרב 90 מבוגרים הראה כי אלו ששיחקו טניס באופן קבוע הראו תפקוד טוב יותר של שרירי השלד והשרירים בגפיים העליונות והתחתונות, כמו גם כוח זרועות עדיף, בהשוואה לקבוצה שהתאמנה אך לא שיחקה את הספורט באופן קבוע.

לשפר את בריאות הנפש

מחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך שטניס מסייע לסטודנטים במכללות להפחית תסמיני דיכאון ולחזק קשרים חברתיים. השתתפות בספורט , במיוחד ספורט קבוצתי כמו טניס , מציעה יתרונות רבים לבריאות הנפש.

ד"ר אלן בייר מהמכון האורתופדי הוג בקליפורניה (ארה"ב) שיתף: "בכל פעם שמשתתפים בפעילות או ספורט כלשהו עם הקהילה, האלמנט החברתי הוא תמיד יתרון גדול בנוסף לפעילות גופנית. מכיוון שבדידות ובידוד חברתי הן בעיות בריאותיות אמיתיות שדורשות יותר תשומת לב, במיוחד ככל שמתבגרים."

תמיכה קרדיווסקולרית

טניס הוא סוג של פעילות אירובית המסייעת בשיפור בריאות הלב וכלי הדם ומפחיתה את הסיכון ללחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.

" טניס דורש גם פעילות גופנית בעצימות גבוהה וגם סיבולת, וזה נהדר ללב, לריאות וליכולת נשיאת החמצן של תאי הדם האדומים", אמר ד"ר גלדסטון.

מחקר משנת 2022 הראה גם כי טניס מסייע לנשים לאחר גיל המעבר להפחית את הסיכון לתפקוד לקוי של רירית הרחם - גורם המקושר לעלייה בסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 2. — חימום ומתיחות לפני ואחרי משחק טניס חשובים מאוד.

שיפור הזיכרון והיכולות הקוגניטיביות.

טניס יכול לשפר את מהירות התגובה והתפקוד הקוגניטיבי, ואף לעלות על ענפי ספורט מסוימים כמו שחייה, רכיבה על אופניים או הרמת משקולות. מחקר משנת 2022 הראה כי ילדים ששיחקו טניס במשך יותר משנה היו בעלי זיכרון טוב יותר ויכולות חשיבה גמישות יותר.

ד"ר גלדסטון הצהיר: "אצל מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים יותר, מיומנויות כמו גמישות בפתרון בעיות וקבלת החלטות הנרכשות באמצעות משחק טניס לא רק מסייעות בפיתוח חשיבה ביקורתית, אלא ניתנות ליישום גם בעבודה ובחיי היומיום."