על פי Verywell Health, התזונאי ג'ונתן פורטל, שעובד בבית החולים לנוקס היל (ארה"ב), משתף את ההשפעות המדהימות של כוס מי לימון בכל בוקר על הגוף ועצות חשובות לגבי שימוש במי לימון .
חיזוק מערכת החיסון שלך.
לימונים הם מקור עשיר לוויטמין C וחומצת פולית. שניהם ידועים ביכולתם לחזק את מערכת החיסון על ידי שליטה בלחץ חמצוני, לחימה בדלקות ותמיכה בתגובות חיסוניות.
להפחית את הסיכון לשבץ מוחי.
בין הגורמים המגבירים את הסיכון לשבץ, התזונה היא התורם הגדול ביותר. עם זאת, התאמות באורח החיים יכולות להפחית את הסיכון לשבץ עד 80%. מחקרים מצאו כי פלבנואידים - חומרים מזינים צמחיים המצויים בפירות הדר - עשויים להפחית את הסיכון לשבץ איסכמי (קרישי דם בכלי הדם המובילים למוח). מחקר נוסף הראה כי אנשים שצרכו יותר פלבנואידים היו בעלי שיעורים נמוכים יותר של אי ספיקת לב, מחלת לב איסכמית ושבץ.
מי לימון הם תוסף בריא, לא תרופה, ולעולם לא צריכים להחליף טיפולים שנקבעו במרשם רופא.
איור: בינה מלאכותית
לחץ דם נמוך
מחקרים מראים כי פלבנואידים בלימונים ובקליפות לימון עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם, ובפרט עד 15% מלחץ הדם הסיסטולי. לפלבנואידים אלו יש את היכולת לעכל ולהגן על הלב על ידי אינטראקציה עם המיקרוביום של המעיים, ובכך להפחית את לחץ הדם, על פי Verywell Health.
מניעת סרטן
מטא-אנליזה של פירות הדר וסיכון לסרטן ריאות מצאה כי צריכת פירות הדר רבים יותר הפחיתה את הסיכון לסרטן ריאות ב-9%.
ישנן גם עדויות לכך שלקליפות לימון ותפוז עשויות להיות תכונות נוגדות סרטן. מחקר אחד מצא שלקליפות לימון ותפוז יש השפעות נוגדות סרטן, וחוקרים עודדו את השימוש בקליפות הדרים כתוסף מזון נוגד סרטן.
זה עשוי לעזור במניעת אבנים בכליות.
ראיות מדעיות מצביעות על כך שמי לימון עשויים לסייע במניעה או בטיפול בסוגים מסוימים של אבנים בכליות.
בנוסף, לימונים מסייעים בשיפור ספיגת הברזל הודות לתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם, שומרים על עור בריא על ידי הפחתת סימני הזדקנות והגברת רמות הקולגן, ומורידים את הסיכון לאסטמה ותומכים בירידה במשקל על ידי הגברת תחושת המלאות.
עצה חשובה
מי לימון הם תוסף בריא, לא תרופה, ואין להחליף טיפולים שנקבעו במרשם רופא. הפסקת נטילת תרופות לצורך שתיית מי לימון מסוכנת, לכן התייעצו תמיד עם רופא לפני ביצוע שינויים בשגרת הבריאות שלכם.
למרות שמי לימון מספקים ויטמין C ועוזרים לשתייה קלה, הם אינם מרפאים מחלות. הסתמכות על מי לימון במקום תרופות לטיפול במצבים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה או זיהומים עלולה להוביל לסיבוכים בריאותיים חמורים, על פי Healthline .
איך להכין לימונדה כמו שצריך
סחטו חצי לימון לתוך 240 מ"ל מים חמים או קרים. ניתן לשפר את הטעם או את היתרונות הבריאותיים על ידי הוספת אחת מהאפשרויות הבאות:
כפית אחת של דבש טהור.
אפשר גם להוסיף כמה גבעולי נענע, פרוסת ג'ינג'ר או מלפפון, או מעט קינמון או כורכום.
ערבבו היטב ושתו על קיבה ריקה.
אפשר להתחיל את הבוקר עם כוס מי לימון חמים, ולשמור קנקן מים עם כמה פרוסות לימון במקרר לשתייה לאורך היום.
.
מקור: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
תגובה (0)