גלו את היתרונות הבלתי צפויים של קפה במזג אוויר חם

כוס קפה כל יום לא רק מביאה תחושה מרעננת להתחיל יום חדש, אלא גם היא "נשק" שיעזור לך להילחם במחלות רבות.

לא רק זאת, כעת מדענים גילו יתרון בלתי צפוי נוסף של קפה, במיוחד כשמתמודדים עם מזג אוויר חם.

במחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי Medicine & Science in Sports & Exercise , מדענים מאוניברסיטת צוקובה (יפן) חקרו את ההשפעות של צריכה מתונה של קפאין על ביצועי פעילות גופנית במהלך פעילות גופנית במזג אוויר חם בקרב גברים ונשים צעירים בריאים.

צריכת קפאין במהלך פעילות גופנית עשויה להיות אסטרטגיה יעילה לשיפור ביצועי הפעילות הגופנית, במיוחד במזג אוויר חם.

תמונה: בינה מלאכותית

במחקר, מבוגרים בריאים קיבלו 30 דקות של רכיבה על אופניים בעצימות בינונית בתנאים חמים (35-36 מעלות צלזיוס ולחות יחסית של 50%), ולאחר מכן רכיבה על אופניים בעצימות גבוהה.

המשתתפים צרכו רמות מתונות של קפאין (5 מ"ג/ק"ג משקל גוף) או פלצבו בתחילת האימון.

קפה עוזר לאנשים שמתאמנים לא להתאמץ יותר מדי.

התוצאות מצאו כי בעת צריכת קפה, ריכוז הקפאין בדם עלה בהדרגה במהלך פעילות גופנית, וגם זמן הפעילות הגופנית בעצימות גבוהה שבוצעה בסוף האימון היה ארוך יותר. בנוסף, צריכת קפה גם מסייעת למתאמן לא להצטרך להתאמץ הרבה גם כאשר הוא מתאמן בעצימות גבוהה, על פי כתב העת Medicine & Science in Sports & Exercise .

צריכת קפאין גם לא החריפה היפר-ונטילציה הנגרמת על ידי פעילות גופנית או היפופרפוזיה מוחית.

החוקרים סיכמו: ממצאים חדשים אלה מצביעים על כך שצריכת קפה במהלך פעילות גופנית עשויה להיות אסטרטגיה יעילה לשיפור ביצועי הפעילות הגופנית, במיוחד במזג אוויר חם.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-trong-thoi-tiet-nang-nong-185250806160958418.htm