תגלית חדשה: מה קורה כאשר לגוף חסרים מים?

התייבשות ידועה זה מכבר כגורמת לכאבי ראש, עייפות וירידה בריכוז.

אבל מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Applied Physiology מצביע על כך שההשפעה עמוקה אף יותר: התייבשות יכולה להעלות את רמות הורמון הלחץ קורטיזול בעד 50 אחוזים, מה שגורם לגוף להגיב יתר על המידה ללחצים יומיומיים.

מחקר חדש מראה את ההשפעה החמורה של מחסור במים על בריאות האדם

המחקר נערך על ידי אוניברסיטת ג'ון מורס בליברפול (בריטניה) כדי לחקור את הקשר בין רמות הידרציה לתגובות פיזיולוגיות ללחץ.

צורך לחדש את כמות המים בזמן פעילות גופנית, במזג אוויר חם או כאשר הגוף מיובש עקב מחלה

איור: בינה מלאכותית

המחברים חילקו את המשתתפים לשתי קבוצות: קבוצה אחת שתתה פחות מ-1.5 ליטר מים ביום; הקבוצה השנייה שתתה את כמות המים המומלצת - כ-2 ליטר לנשים ו-2.5 ליטר לגברים.

לאחר שבוע של שמירה על שגרת יומם הרגילה, התבקשו המתנדבים להשתתף במבחן לחץ מדומה, שכלל ראיון עבודה מדומה ובעיית מתמטיקה מהירה - שני מצבים שנועדו לעורר את תגובת הלחץ הטבעית, על פי Scitech Daily.

התוצאות הראו כי בקבוצה המיובשת היו רמות קורטיזול בדם גבוהות ב-50% מאשר בקבוצה שצרכה מספיק נוזלים. זוהי עדות ברורה לכך שהתייבשות לא רק משפיעה על הביצועים הפיזיים אלא גם מגבירה את התגובה הביולוגית של הגוף ללחץ.

מדוע התייבשות מגבירה מתח?

חוקרים מסבירים שתופעה זו קשורה להורמון וזופרסין - אשר מופרש בדרך כלל כאשר הגוף מתייבש כדי לאגור מים.

עם זאת, וזופרסין גם מפעיל את מרכז עיבוד הלחץ במוח, מה שמוביל לעלייה חדה בקורטיזול - הורמון הלחץ העיקרי. משמעות הדבר היא שכאשר הגוף מתייבש, המוח "מתריע" באופן אוטומטי כאילו הוא בסכנה, מה שגורם לכם לחוש לחץ גבוה יותר גם כאשר המצב אינו רציני באמת.

טיפים לשמירה על לחות

על פי מדענים , שמירה על לחות יכולה לעזור לגוף לשלוט טוב יותר בתגובת הלחץ שלו, במיוחד בתקופות של לחץ.

מדענים ממליצים על כמה הרגלי שתייה פשוטים המסייעים להפחית מתח באופן טבעי:

• שתו מים באופן קבוע לאורך היום, במיוחד לפני מצבי לחץ.
• מעקב אחר צבע השתן: צהוב בהיר מעיד על הידרציה מספקת.
• אכלו הרבה מאכלים עשירים במים כמו פירות וירקות טריים.
• יש למלא מחדש את כמות המים במהלך פעילות גופנית, מזג אוויר חם או כאשר הגוף סובל מהתייבשות עקב מחלה.

חוקרים הגיעו למסקנה: שתייה מרובה לא רק עוזרת לגוף להישאר בריא, אלא גם עוזרת לנפש להיות עמידה יותר בפני לחץ. בעידן של לחץ מתמיד, בקבוק מים יכול להיות "הנשק הסודי" שיעזור לכם לאזן ולהיות עמידים יותר בכל יום, על פי Scitech Daily.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm