גלו עוד יתרונות של פרילה

"הודות להכיל תרכובות ביו-אקטיביות כמו פלבנואידים וחומצה רוזמרין, לימון מביא יתרונות בריאותיים רבים". התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים מצביעים על הסיבה וכיצד לתקן את מצבכם הבריאותי כשישנים מספיק אבל עדיין מרגישים עייפים; 3 בעיות לאחר פעילות גופנית חושפות את מצבכם הבריאותי ; 4 סימני אזהרה לכך שגופכם צורך יותר מדי חלבון...

השפעות בלתי צפויות של תה פרילה מוכחות מדעית

מליסה משמשת זה מכבר ברפואה המסורתית. הודות לתרכובות הביו-אקטיביות שלה, כגון פלבנואידים וחומצה רוזמרין, למליסה יתרונות בריאותיים רבים.

לימון-מליסה הוא צמח בעל ניחוח לימוני קל. מחקרים הראו כי לימון-מליסה יכול לסייע בהפחתת חרדה ומתח, לסייע בעיכול, להקל על כאבי ראש ולקדם בריאות הלב.

תה מליסה עוזר לך לישון ויש לו יתרונות בריאותיים רבים אחרים.

בפרט, לשמן אתרי מליסה יש השפעה מרגיעה ומשפרת את מצב הרוח. יתרון זה נובע מתרכובת חומצה רוזמרין ופלבנואידים בעלי השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, ועוזרים להפחית מתח וחרדה.

מליסה לימון הוכחה גם כמסייעת לסובלים מנדודי שינה להירדם ביתר קלות. נדודי שינה מגיעים בצורות רבות. יש אנשים שלא מצליחים לישון כל הלילה, בעוד שאחרים לא ישנים מספיק, מתקשים להירדם, ולעתים קרובות מתעוררים באמצע הלילה ומתהפכים עד הבוקר.

מחקר שפורסם בכתב העת Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism מצא כי אנשים שנטלו תמצית עלי פרילה מדי יום חוו ירידה של 42% בתסמיני נדודי השינה. לא רק זאת, 85% ממשתתפי המחקר דיווחו על ירידה בנדודי השינה שלהם.

תכולת חומצת הרוזמרין במליסה מסייעת גם בהפחתת דלקות, הורדת לחץ דם ותומכת במחזור דם טוב יותר. נוגדי החמצון בצמח זה מגנים גם על מערכת הלב וכלי הדם מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -26 בדצמבר.

3 בעיות לאחר פעילות גופנית חושפות את מצב הבריאות

כאב הוא סימן לכך שהאימון שלך סיפק מספיק גירוי לשרירים שלך לגדול. זה בדרך כלל חולף לאחר מספר ימים. עם זאת, אם הכאב גורם לך להרגיש תשוש, ייתכן שמדובר במשהו אחר.

כאבי שרירים מתמשכים יכולים להיות סימן אזהרה למשהו חריג.

אזהרות בריאותיות לאחר פעילות גופנית שאנשים צריכים לשים לב אליהן כוללות:

כאבי שרירים לאחר אימון. כאבי שרירים לאחר אימון נגרמים כתוצאה מאימון אינטנסיבי הגורם לקרעים מיקרוסקופיים בשרירים. ככל שקרעים אלה נרפאים, השרירים גדלים ומתחזקים. אנשים חדשים בחדר כושר או שמגבירים את עצימות האימון שלהם בפתאומיות רגישים במיוחד לכאבי שרירים. מצב זה נקרא כאבי שרירים מאוחרים (DOMS).

למרות שאינו מסוכן, כאבי שרירים יכולים להיות חמורים ולא נוחים. מתאמנים צריכים לנוח הרבה ולחזור לאימונים רק כאשר הכאב שוכך. אם הכאב אינו שוכך לאחר 72 שעות או מחמיר, מלווה בשתן כהה, עליהם לפנות לבית החולים מיד. זהו סימן לנזק לכליות עקב רבדומיוליזיס.

עייפות מוגזמת. תחושת עייפות לאחר אימון היא נורמלית לחלוטין. עם זאת, אם אתם עייפים מדי, ייתכן שאתם סובלים ממצב הנקרא תסמונת עייפות במאמץ (EFS). אנשים הסובלים ממצב זה לא רק חשים עייפות אלא גם חווים כאבי ראש, סחרחורת, בחילות, קוצר נשימה, קצב לב מוגבר וכאבי שרירים ומפרקים לאחר פעילות גופנית.

מה שצריך לעשות הוא לאזן מחדש את משטר האימונים. התרגילים צריכים להיות פחות אינטנסיביים. המתרגל צריך גם לאכול טוב ולישון מספיק כדי שהגוף יהיה במצב טוב בכניסה לחדר הכושר. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-26 בדצמבר.

4 סימני אזהרה לכך שהגוף שלכם צורך יותר מדי חלבון

חלבון הוא רכיב תזונתי חשוב המסייע לגוף לשמור על משקל תקין ולבנות מסת שריר. אנשים המתאוששים מניתוח, מתאמנים באופן אינטנסיבי או נוטים לאובדן מסת שריר עקב הזדקנות, מומלץ לעיתים קרובות לאכול יותר חלבון.

מזונות עשירים בחלבון חיוניים לגוף, אך אכילה מוגזמת עלולה להזיק.

כמות החלבון המומלצת למבוגרים היא 0.8 גרם לקילוגרם משקל גוף. אם אדם שוקל 50 קילוגרם, כמות החלבון שהוא צריך לצרוך מדי יום היא 40 גרם. אכילת תזונה עתירת חלבון לאורך זמן עלולה לגרום לבעיות בריאותיות מסוימות, במיוחד עבור אנשים עם כולסטרול גבוה או בעיות בכליות.

סימני אזהרה לכך שאדם צורך יותר מדי חלבון כוללים:

שתן מוקצף. שתן מוקצף הוא סימן לרמות חלבון גבוהות בשתן. זה יכול להיות סימן אזהרה חמור לנזק לכליות. אנשים לא צריכים להיות סובייקטיביים אם מצב זה נמשך עם מתן שתן תכוף.

התייבשות. כאשר חלבון מתפרק בגוף, מיוצר חנקן כתוצר לוואי. הכליות צריכות לעבוד קשה יותר כדי לסלק חנקן זה, מה שמביא לצורך ביותר מים. אם לא שותים מספיק מים, הגוף עלול בקלות ליפול למצב של התייבשות כמו צמא, עייפות, סחרחורת, תחושת סחרחורת, עור יבש ויובש בפה. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm