פרופסור חבר אמריקאי: אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים ובריאים, חקה פעוט.

[מודעה_1]

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — כמה הרגלים של פעוטות יכולים לעזור למבוגרים לשפר את בריאותם הפיזית והנפשית - צילום: FATHERLY

על פי הניו יורק טיימס , ד"ר חסן מרלי, פרופסור חבר לרפואת ילדים באוניברסיטת מקמאסטר (קנדה), טיפל באלפי חולים מגיל שנה עד חמש ומצא כי הרגלים מסוימים של פעוטות יכולים לשפר את בריאותם הנפשית והפיזית של מבוגרים.

1. דיבור עצמי חיובי

פעוטות נוטים לדבר לעצמם, הרגל הנקרא דיבור עצמי. לדברי ד"ר מרלי, לפעוטות לא אכפת לדבר לעצמם, וגם למבוגרים צריך לעשות את אותו הדבר.

מחקרים מראים שדיבור עצמי חיובי עוזר למבוגרים לפתור בעיות, ללמוד ולהיות בטוחים יותר בעצמם.

2. נצלו כל הזדמנות לזוז

מר מראלי אמר שילדים בני שנתיים פעילים כמעט 5 שעות ביום, והם נעים בשמחה ובאופן אינסטינקטיבי. מבוגרים צריכים לאמץ הרגל זה, גם אם זה רק למשך 1-2 דקות.

מחקרים מראים שפרקי זמן קצרים של פעילות גופנית יכולים להאריך את תוחלת החיים שלנו ב-10 דקות ביום. כשיש לכם זמן, טיילו בבית או התעמלו קצת במהלך העבודה.

3. שאל שאלות

ילדים צעירים לא מפחדים לשאול שאלות כשיש להם שאלות, אומרת מראלי. על פי מחקר שנערך לאחרונה, ילדים צעירים שואלים בממוצע 107 שאלות בשעה.

מבוגרים לעיתים קרובות מהססים לשאול שאלות משום שהם חוששים שאחרים יחשבו שהם טיפשים. למעשה, שאילת שאלות באופן יזום לא רק עוזרת לנו ללמוד ידע חדש אלא גם עוזרת לבנות קשרים חברתיים.

4. זמן מנוחה קבוע

לדברי ד"ר אלברטו ראמוס, נוירולוג בבית הספר לרפואה מילר של אוניברסיטת מיאמי (ארה"ב), פעוטות נחים לעתים קרובות בזמנים ובמרווחי זמן קבועים.

זה עוזר להם להיות בריאים יותר ולהתפתח טוב יותר, במיוחד במהלך תנומות.

5. צחק כשאתה יכול

ילדים צוחקים פי שישה יותר ממבוגרים. מחקרים הראו שצחוק מפחית הורמוני לחץ, משפר את תפקוד מערכת החיסון, מרפה שרירים, שומר על זרימת הדם ומשפר את אספקת החמצן למוח ולאיברים רבים אחרים.

לכן עלינו לחפש באופן פעיל אחר שמחה כשאנחנו יכולים. נתונים מראים שאנחנו צוחקים יותר כשאנחנו עם חברים, מבלים איתם זמן או עושים דברים שגורמים לנו להרגיש מאושרים ונוחים.

[מודעה_2]
מָקוֹר