השפעות מזיקות של שינה עם מאוורר דלוק כל הלילה

[מודעה_1]

אוויר במחזור הדם ממאווררים יכול לייבש את הפה, האף והגרון, מה שמוביל לייצור עודף של ליחה.

הפעלת מאוורר ליד המיטה בלילה עוזרת לשמור על קרירות בזמן השינה, להזרים אוויר ולהפחית גודש. עם זאת, זה יכול להזיק לאנשים רבים, כמו אלו הסובלים מאלרגיות או רגישים לרעשי סביבה. הנה ההשפעות המזיקות.

תגובה אלרגית

מאווררים מזיזים אוויר בחדר ויוצרים קרדית אבק. אנשים הסובלים מאלרגיות או אסתמה עלולים לחוות החמרה בתסמינים אם הם ישנים עם מאוורר דולק בן לילה.

אוויר יבש

זרימת האוויר המתמדת הנושבת על הגוף עלולה לגרום לעור יבש. יש אנשים שישנים גם עם פה פתוח, מה שעלול לגרום ליובש בפה ובגרון. אנשים שישנים עם עיניים חצי פקוחות עלולים גם הם לחוות גירוד ויובש בעיניים עם היקיצה.

מאווררים יכולים להפיץ אבק ואלרגנים. תמונה: Freepik — מאווררים יכולים להפיץ אבק ואלרגנים. תמונה: *Freepik*

גירוי בסינוסים

זרימת אוויר נוטה גם לייבש את מעברי האף, מה שעלול להשפיע על הסינוסים. אם היובש בפה חמור, הוא עלול לגרום לגוף לייצר יותר ריר כדי לנסות לפצות. לאחר מכן אתם עלולים להיות מועדים לגודש באף, אף סתום וכאבי ראש בסינוסים.

הוסף רעש

אנשים מסוימים עשויים למצוא את רעש המאוורר מעצבן ומסיח את הדעת. מחקר משנת 2014 שנערך במרכז הרפואי ברזילי בישראל מצא כי רמות רעש נמוכות של 33-48 דציבלים יכולות להשפיע באופן ניכר על השינה. לעומת זאת, מזגנים זולים או בעלי עיצוב גרוע רועשים יותר, בסביבות 50-60 דציבלים.

מדענים משערים כי רעש סביבתי בלילה יכול להשפיע בקלות על השמיעה ולהוביל לנדודי שינה. זה גורם לישנוניות ועייפות במהלך היום, עצבנות, תנודות במצב הרוח וירידה בבריאות ובביצועים הקוגניטיביים.

בנוסף לסיכונים הנ"ל, ההרגל לישון עם מאוורר דולק כל הלילה יכול גם להוביל לכאבי שרירים. הסיבה לכך היא שאוויר קר המסתובב ליד הגוף יכול לגרום להתכווצות שרירים ולגרום לשרירים להתכווץ ולהתכווץ.

כדי להפחית את תופעות הלוואי של שינה עם מאוורר, כל אחד צריך לשמור על ניקיון הבית שלו ולנקות אותו באופן קבוע כדי להסיר אבק מלהבי המאוורר. השתמשו במטהר אוויר עם פילטר HEPA כדי להגביל את התפשטות קרדית האבק, שיער חיות מחמד ואלרגנים אחרים. בנוסף, ניתן לצייד מסיר לחות כדי להסיר עודפי לחות מהאוויר.

כשאתם ישנים עם מאוורר, כוונו את הטיימר לכיבוי לאחר שעה-שעתיים. זה יעזור לשמור על קרירות החדר בזמן השינה, אך ימנע מאוויר יבש להסתובב לאורך הלילה, מה שמפחית את הסיכון לייבוש העור, העיניים והסינוסים. הימנעו מהצבת המאוורר במקום אחד או קרוב מדי מכיוון שהדבר עלול לגרום בקלות לרוח לבוא במגע ישיר עם גופכם. במקום זאת, הציבו את המאוורר במרחק של מטר אחד מהמיטה והגדירו אותו למצב תנודה.

Huyen My (לפי GoodDrX, קרן השינה )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות אף, אוזניים וגרון כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור