אמבטיות סאונה קבועות גורמות לכם להיות מאושרים יותר?

מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לבריאות צירקומפולרית מצא יתרונות בריאותיים משמעותיים בקרב אנשים המשתמשים באופן קבוע בסאונות, על פי PsyPost.

אנשים המבקרים בסאונה באופן קבוע מדווחים על בריאות כללית טובה יותר, רמות אנרגיה גבוהות יותר ותחושת אושר גבוהה יותר - תמונה נוצרה על ידי בינה מלאכותית

אנשים שמשתמשים בסאונה באופן קבוע דיווחו על בריאות כללית טובה יותר, רמות אנרגיה גבוהות יותר ותחושת רווחה גבוהה יותר. כמו כן, היו להם שיעורים נמוכים יותר של לחץ דם גבוה ופחות כאבים פיזיים, בהשוואה לאנשים שלא השתמשו באופן קבוע בסאונות.

למדו על השפעות הסאונה

רוב המחקרים הקודמים על היתרונות הבריאותיים של רחצה בסאונה התבססו על האוכלוסייה הפינית, שבה רחצה בסאונה היא חלק חשוב מהתרבות.

הפעם, החוקרים ערכו סקר בקרב אנשים ב צפון שבדיה, מכוון גלה אם לאמבטיה רגילה בסאונה יש את אותם יתרונות כמו בפינלנד.

הצוות השתמש בנתונים ממחקר MONICA בצפון שבדיה משנת 2022. זהו סקר בריאות ארוך טווח שעוקב אחר גורמי סיכון קרדיווסקולריים באוכלוסייה הכללית.

"בשנים האחרונות התעניינתי יותר ויותר בבריאות ובטבע", אומרת מחברת המחקר אוסה אנגסטרום, פרופסור באוניברסיטת לולאו לטכנולוגיה. "קראתי על היתרונות של רחצה בסאונה, על השפעותיה החיוביות על בריאות הלב וכלי הדם. לאחר מכן כללנו שאלות על הרגלי רחצה בסאונה במחקר MONICA בצפון שוודי, המשווה פרמטרים בריאותיים בין רוחצי סאונה ללא רוחצי סאונה."

מדענים גייסו 1,180 מבוגרים בגילאי 25 עד 74 משתי הפרובינציות נורבוטן ווסטרבוטן בצפון שבדיה. מתוכם, 971 (כ-82%) ענו על שאלות בנוגע להרגלי הסאונה שלהם. 66% אמרו שהם הולכים לסאונה לפחות פעם בחודש.

הסקר אסף מגוון מידע כגון מצב בריאותי, אורח חיים ורווחה נפשית. כמו כן, הוצגו שאלות בנוגע להרגלי רחצה בסאונה, כגון תדירות הרחצה, זמן השהייה באמבטיה, טמפרטורת החדר וכו'.

שאלות אחרות העריכו רמות פעילות גופנית, הרגלי עישון ואלכוהול, שביעות רצון מהשינה, חוויית כאב, חרדה ודיכאון.

הבדלים משמעותיים בקרב משתמשי סאונה

התוצאות הראו כי היו הבדלים משמעותיים בין משתמשי סאונה קבועים לבין אלו שאינם משתמשים בסאונה. באופן כללי, משתמשי סאונה נטו להיות צעירים יותר, פעילים יותר גופנית ודיווחו על בריאות כללית טובה יותר. בהשוואה ללא משתמשי סאונה, היו להם שיעורים נמוכים יותר של לחץ דם גבוה ופחות כאב פיזי.

גם תוצאי בריאות הנפש היו שונים בין שתי הקבוצות. משתמשי סאונה דיווחו על רמות נמוכות יותר של חרדה ודיכאון, בעוד שרמות האנרגיה והאושר היו גבוהות יותר. הם גם הביעו שביעות רצון רבה יותר מאיכות השינה.

ראוי לציין כי יתרונות אלו היו בולטים ביותר בקרב אנשים שביקרו בסאונה אחת עד ארבע פעמים בחודש. אך ביקורים בסאונה בתדירות גבוהה יותר לא הובילו לשיפורים נוספים בבריאות הנפש או באנרגיה.

רוב האנשים ישהו בסאונה בין 15 ל-20 דקות בכל פעם. טמפרטורות הסאונה נעות בין 60 ל-80 מעלות צלזיוס, וסאונות חשמליות הן הנפוצות ביותר. רוב האנשים מבקרים בסאונה עם אחרים ולא לבד.

בעוד שתוצאות אלו עולות בקנה אחד עם מחקרים קודמים על היתרונות הבריאותיים של סאונות, החוקרים מציינים כי למחקר מספר מגבלות. ראשית, הנתונים נאספו בנקודת זמן אחת בלבד, ולכן יש צורך במחקרים ארוכי טווח נוספים או בניסויים קליניים.

בנוסף, משתמשי סאונה נטו להיות צעירים יותר וגברים יותר, דבר שעשוי להשפיע על התוצאות. גם לגיל וגם למגדר עשויות להיות השפעות בלתי תלויות על הבריאות, ללא קשר לשימוש בסאונה.

קרא עודחזרה לדף הנושא

שַׁחַר

מקור: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm