במהלך ריפוי: היזהרו מנזק כפול.

Báo Tuổi Trẻ•12/04/2024

[מודעה_1]

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — אנשים עם בעיות בריאות הנפש צריכים להתייעץ עם מגוון פתרונות טיפוליים ממקורות מרובים כדי למצוא שיטה שמתאימה למצבם - איור: Getty

ריפוי הוא צורך לגיטימי כשמתמודדים עם טראומה פסיכולוגית ורוצים לשפר את בריאות הנפש. מונעים על ידי סקרנות ותקווה לרפא פצעים רגשיים, צעירים רבים מוכנים לשלם כדי להשתתף.

מתוך הכרה בצורך זה, צצו תוכניות וקורסים רבים בתחום הריפוי כמו פטריות אחרי הגשם, בצורות שונות, ולרובן שכר לימוד גבוה, בעוד שהאיכות משתנה מאוד.

גם כואב וגם עולה כסף בתהליך הריפוי.

לה טי ניהי (בת 26, מתגוררת במחוז פו נואן, הו צ'י מין סיטי) אמרה שבסוף השנה שעברה, לאחר שחוותה לחץ קשה עקב אובדן עבודה וסכסוכים משפחתיים, היא חיפשה קורס ריפוי שפורסם כ"ניהול רגשות, עזרה להימלט ממצבים שליליים, שחרור מדברים לא נעימים והבנה של עצמך".

עם משאבים מוגבלים, נהי בחר בקורס מקוון בן 6 מפגשים בעלות של 2 מיליון וונד.

"היה לנו שיעור אחד בשבוע. אני ועוד כמה ישבנו והקשבנו להרצאות דרך המחשב. לפעמים התבקשנו לעשות מדיטציה, לנשום עמוק ולהרהר, אבל ההרצאות היו כולן תיאוריות כלליות, רק הקלה זמנית מעצבות, לא שונה מהציטוטים שאני קורא לעתים קרובות באינטרנט", סיפר ניהי.

לאחר שסיימה את הקורס, ניהי אמרה שזה לא רק שלא פתר את חוסר היציבות הפסיכולוגית שלה, אלא שזה גם הוסיף לטראומה שלה כי היא הרגישה שהיא... בזבזה כסף בטיפשות.

גב' נגאן הא (בת 36, מתגוררת במחוז טאן פו), בת מזל רבה יותר מני, מצאה שיטה מתאימה לעצמה לאחר שהתמודדה עם הפרעת חרדה במשך זמן מה.

גב' הא שיתפה שלפני שסבלה מדיכאון עקב מערכת יחסים רומנטית, מעולם לא חשבה על חיפוש ריפוי או על חיפוש קורס ריפוי. אך כאשר התמודדה עם טראומה רגשית קשה, חברה הציעה לה להצטרף לקורס מדיטציה.

"מיותר לציין, חבריי האחרים ניסו להניא אותי, מחשש שאולי ילך לאיזשהו מסלול שטויות, דרך להפוך את הבריאים לנכים, או לכת מסוכנת כלשהי."

"אבל בהיותי אדם זהיר וערני מאוד, חיפשתי הרבה מידע כדי ללמוד עוד וגילתי שאני יכולה להשתתף בבטחה", אמרה.

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — צילום מסך מאתר Socapdigital

עשרה ימים של מדיטציה במקדש, לחלוטין ללא טלוויזיה או טלפונים, היו תקופה שבה גב' הא הרגישה מבודדת ממערכות יחסים רעילות, מחשבות והרגלים שבעבר היה לה בלתי אפשרי להימלט מהם.

"במרכז המדיטציה, בנוסף ללימוד טכניקות מדיטציה ונשימה כדי להימנע מהתמקדות במחשבות השליליות שלי, שיפצתי בהדרגה את הרגלי האכילה והשינה שלי לאחר שנה של חיים ללא כל לוח זמנים או משמעת."

"זה כמו תוכנית ניקוי רעלים עצמי כדי להשתחרר מהרגלים והתנהגויות מזיקים", התוודה הא.

לאחר שחזרה הביתה, למרות שלא שכחה לחלוטין את הטראומה, היא הצליחה לשקם אורח חיים בריא, הרגלי אכילה, שינה והרגלי חיים, ולשפר את בריאותה הפיזית והנפשית כאחד.

"מלבד הדברים האלה, אני לא מאמינה בשום סוג של ריפוי מיסטי או בהטפה של פילוסופיות נשגבות", אמרה.

באשר לנהי, לאחר שהבינה שהקורסים המקוונים הרבים בנושא ריפוי... פצעים שכבר גמילה לא יכלו לעזור לה, היא בחרה להתחבר מחדש לטבע, להיפתח בפני חברים קרובים ואחרים שעברו מצבים דומים.

ריפוי פצעים פסיכולוגיים דורש זמן, ומעל הכל, מאמץ מצד האדם המעורב. אין נוסחה אחת שמתאימה לכולם; כל שיטה עשויה לעבוד עבור אדם אחד אך לא עבור סיפורו של אחר.

לכן, אנשים הזקוקים לטיפול או רוצים לשפר את בריאותם הנפשית צריכים לחקור ולשקול מספר שיטות לפני שיבחרו את זו המתאימה להם ביותר.

כמה פתרונות לאנשים הזקוקים לטיפול פסיכולוגי.

- קחו את הזמן לחשוב, שקלו את הנושא ברצינות, וחשבו על מה שאתם באמת רוצים.

- פתחו ושתפו את הסיפור שלכם עם משפחה, חברים ואנשים שעברו חוויות דומות כדי לבקש עזרה.

- ניתן לשתף את מצבכם בפורומים מקוונים לתמיכה בבריאות הנפש או להתייעץ עם משאבים מקוונים זמינים לקבלת ייעוץ.

- פנו לפסיכיאטרים או פסיכולוגים כדי לדבר איתם ולמצוא טיפול מתאים.

אכלו בריא, עשו ספורט , השתתפו בפעילויות האהובות עליכם, או נסו דברים חדשים.

- גידול חיות מחמד.

- פנקו את עצמכם בחופשה, בהתאם לנסיבותיכם הנוכחיות...

האם אי פעם רציתם להירפא? האם אתם חושבים שפוסטים של צעירים ברשתות החברתיות המביעים רצון לריפוי הם סתם בשביל הכיף או משקפים את משאלותיהם האמיתיות? אנא שתפו את מחשבותיכם באמצעות דוא"ל לכתובת tto@tuoitre.com.vn. Tuoi Tre Online תודה לכם.

[מודעה_2]
מָקוֹר