מתי כדאי לתוסף DHA לתינוקות - לפני או אחרי הארוחות?

בחירת הזמן הנכון לתוסף DHA לא רק קובעת את יכולת הספיגה של הילד, אלא גם משפיעה ישירות על יעילות התפתחות המוח והראייה.

DHA לפני או אחרי הארוחות?

DHA הוא מיקרו-נוטריינט מסיס בשומן, לא מסיס במים. משמעות הדבר היא שכדי שגוף הילד יספוג DHA, נדרשת נוכחות של שומן בקיבה כדי לעורר את הגוף להפריש את האנזים ליפאז - אנזים המסייע בפירוק וספיגה של אומגה 3.

מחקרים הראו כי ספיגת DHA יכולה להיות מוגברת אם נלקחת עם ארוחה עתירת שומן. לעומת זאת, נטילת DHA על קיבה ריקה או עם ארוחה דלה מדי בחומרים מזינים תפחית את הזמינות הביולוגית ותפחית את הספיגה.

במקביל, רמת ספיגת ה-DHA תלויה בכמות השומן בארוחה שהתינוק צורך:

- הספיגה היא הנמוכה ביותר במצב צום.

- נספג בצורה הטובה ביותר כאשר נלקח עם ארוחה עתירת שומן.

- ספיגה בינונית כאשר נצרך עם ארוחה דלת שומן.

DHA שנלקח בבוקר או בערב

מלבד נטילת DHA לפני או אחרי הארוחות, אמהות רבות מתעניינות גם בשאלה האם ליטול DHA בבוקר או בלילה. אמהות רבות אומרות שכאשר ילדיהן נוטלים DHA בבוקר, הם ישנים טוב יותר, בעוד שאחרות אומרות שכאשר ילדיהן נוטלים DHA בערב, הם ישנים טוב יותר.

הוכח כי ל-DHA יש השפעה חיובית על השינה. עם זאת, מחקרים אינם מצביעים על כך האם יש ליטול אותו בבוקר או בלילה.

מחקרים מראים שכאשר נותנו תוספת של DHA, תינוקות חוו בממוצע שבע התעוררויות פחות ו-58 דקות נוספות של שינה בלילה. רמות גבוהות יותר של DHA נקשרו לפחות בעיות שינה אצל תינוקות. רמות גבוהות יותר של DHA נקשרו לרמות מוגברות של מלטונין, נראה כי DHA נחוץ להמרת סרוטונין למלטונין.

מומלץ להורים לתת לילדיהם תוספי תזונה בבוקר כדי ליצור הרגלים טובים ולהפחית את החמצת המנות. יחד עם זאת, אם הם מחמיצים מנה, הם עדיין יכולים לתת אותה לילדיהם במהלך היום.

מומלץ ליטול DHA בבוקר.

מתי אימהות צריכות לתוסף DHA לתינוקות שלהן?

מהניתוח לעיל, הזמן בו אימהות צריכות לתוסף DHA לתינוקות שלהן הוא בארוחות עם הרבה שומן. עדיפות ניתנת לארוחת בוקר. אימהות יכולות לתת לתינוקותיהן ישירות או גם לערבב כמות קטנה של מזון כדי להבטיח שהתינוק יאכל את כולו.

במקרה של מנה שנשכחה, ​​תן לתינוקך את המנה ברגע שאתה זוכר. עליך לתת לתינוקך אוכל קל כמו קרם וניל או ביסקוויטים כדי להגביר את יעילות ספיגת ה-DHA.

מתי לתת DHA לתינוקות

כדי להקל על תינוקך ליטול DHA באופן קבוע, אימהות צריכות לבחור קווי DHA שקלים לשתייה ומתאימים לגילן. לדוגמה, עבור תינוקות וילדים צעירים, עדיפו DHA שאינו דגי ובצורת טיפות. עבור ילדים גדולים יותר, ניתן להמשיך להשתמש בטיפות או בטבליות או בטבליות לעיסה.

למעלה נמצאות התשובות לשאלה מתי כדאי ליטול DHA במהלך היום עבור ילדים. יש לקוות שההורים הבינו את הזמן המתאים לתוסף DHA כדי להגביר את הספיגה ולהביא את התוצאות הטובות ביותר עבור ילדיהם.

*מזון זה אינו תרופה ואינו יכול להחליף תרופה.

הצגה עצמית עסקית

מקור: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm