האם DHA עוזר לילדים לישון טוב? כיצד לבחור את ה-DHA הנכון

"האם DHA עוזר לילדים לישון טוב?" היא שאלה של הורים רבים מלבד ההשפעות על בריאות המוח והעיניים. בואו נגלה את התשובה ונלמד את הקריטריונים לבחירת DHA איכותי לילדים.

האם DHA עוזר לילדים לישון טוב?

DHA יכול לעזור לילדים לישון טוב יותר, וזה הוכח על ידי מחקר קליני. חוקרים מאוניברסיטת אוקספורד ערכו מחקר על 362 ילדים בגילאי 7-9 והגיעו למסקנה: ילדים עם רמות גבוהות יותר של אומגה 3 (DHA) בדם סבלו מאיכות שינה טובה משמעותית.

באופן ספציפי, קבוצת הילדים שקיבלו תוסף DHA ישנה בממוצע 58 דקות יותר בלילה והפחיתה משמעותית את מספר הפעמים שהתעוררו באמצע הלילה בהשוואה לקבוצה שקיבלה את הפלצבו.

הקשר בין DHA לשינה של תינוקות

DHA משפיע על איכות השינה של ילדים באמצעות שלושה מנגנונים עיקריים:

- מווסת את ייצור המלטונין: DHA משתתף בוויסות ייצור המלטונין - הורמון המווסת את הקצב הביולוגי בין יום ללילה, ועוזר לתינוקות להירדם בקלות ולישון עמוק יותר.

- מייצב את מערכת העצבים המרכזית: DHA הוא המרכיב המרכזי המסייע ביצירת קשרים עצביים מושלמים בשלב ההתפתחות המהירה של המוח אצל ילדים. מחסור ב-DHA עלול לגרום להולכה עצבית לא יציבה, מה שגורם לילדים להיבהל בקלות, לחוסר שקט ולקשיי שינה.

- מפחית הורמוני לחץ: DHA מסייע גם בהפחתת רמות הנוראדרנלין בפלזמה - הורמון לחץ. רמות גבוהות של נוראדרנלין עלולות להשפיע לרעה על שנת ילדים.

קריטריונים לבחירת DHA איכותי שיעזור לתינוקך לישון טוב

כדי לעזור לילדכם לישון טוב ולתמוך בהתפתחות המוח והראייה, מומחים ממליצים להורים לבחור DHA איכותי העומד בארבעת הקריטריונים העיקריים הבאים:

מקור DHA טהור

הורים צריכים לתעדף בחירת מוצרים ממותגים בעלי מוניטין, המשתמשים במקורות DHA טהורים ביותר, ועומדים בתקני איכות מחמירים של וייטנאם ובתקנים בינלאומיים.

זה עוזר להבטיח את יציבות ובטיחות המוצר, לעזור לילדים לספוג DHA באופן מלא ולמזער תופעות לוואי לא רצויות.

צורת DHA שנספגת בקלות

בין התוספים הקיימים כיום בשוק, DHA קיים בצורת טריגליצרידים שאימהות רבות בוחרות בהם. זהו DHA בעל מבנה דומה לשומן בחלב אם, הוכח כספיג במהירות, והוא בטוח וידידותי יותר למערכת העיכול הלא בשלה של ילדים.

תוכן נכון

אמהות רבות תוספי DHA לילדיהן באופן קבוע אך אינן רואות תוצאות, הסיבה לכך עשויה להיות שתכולת ה-DHA אינה מספיקה כדי לענות על הצרכים המומלצים.

על פי ארגון המזון והחקלאות של האומות המאוחדות (FAO), דרישת ה-DHA המומלצת לתינוקות וילדים צעירים היא כדלקמן:

ילדים בגילאי 0-6 חודשים: DHA זקוק לפחות ל-0.1-0.18% מהאנרגיה היומית.

ילדים בגילאי 6-24 חודשים: DHA זקוק לפחות ל-10-12 מ"ג/ק"ג משקל גוף/יום.

ילדים בגילאי 2-4: מינימום 100-150 מ"ג (DHA + EPA) ליום.

ילדים בגילאי 4-6: מינימום 150-200 מ"ג (DHA + EPA) ליום.

ילדים בגילאי 6-10 : מינימום 200-250 מ"ג (DHA + EPA) ליום.

אמהות צריכות לבחור מוצרים עם תכולת DHA ו-EPA העונים על צרכי ילדיהן. בפרט, סדרות DHA מרוכזות (תכולה גבוהה בנפח קטן) יעזרו לילדים להזדקק לשתות כמות קטנה מאוד (כ-0.5 מ"ל) כדי לספק את צרכיהם, ובכך ימנעו מאלץ ילדים לשתות יותר מדי שמן דגים, מה שיגרום לאי נוחות והקאות.

טעם קל לשתייה

הטעם הדגי האופייני של שמן דגים תמיד מדאיג הורים רבים כאשר הם נותנים לילדיהם DHA. אם המוצר דגי מדי, ילדים יתנגדו בקלות, מה שהופך את תוספת ה-DHA לקשה ופחות יעילה.

טכנולוגיה פרמצבטית מודרנית כיום יכולה לייצר מוצרי DHA שאינם דגים, עם טעמים טעימים המופקים מרכיבים טבעיים.

מוצר בעל טעם קל לשתייה יעזור לתינוקך לשתף פעולה בקלות בשתיית DHA באופן קבוע מדי יום, ובכך לשמור על רמות DHA יציבות בדם ויתמוך בשינה הטובה ביותר.

לכן, תוספת DHA מספקת לא רק תומכת בהתפתחות המוח והראייה, אלא גם מהווה גורם חשוב ביצירת קצב ביולוגי יציב, ועוזרת לילדים לישון טוב יותר ועמוק יותר.

יש לקוות שבאמצעות מאמר זה, ההורים הבינו בבירור את חשיבותו של DHA לשינה, ובמקביל ידעו כיצד לבחור מוצרי DHA בטוחים ואיכותיים כדי לתמוך בבריאותם ובהתפתחותם המלאה של ילדיהם.

* מזון זה אינו תרופה ואינו מחליף תרופה.

הצגה עצמית עסקית

מקור: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm