הרגלים המסייעים להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס

לדברי ד"ר סאוראב סתי, אנשים ששומרים על אורח חיים בריא, כמו אכילת הרבה סיבים, הגבלת בשר אדום ושמירה על פעילות גופנית, בדרך כלל נמצאים בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן המעי הגס.

• צריכה של כ-30 גרם סיבים ביום יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן המעי הגס.

• הגדלת צריכת הסיבים ב-10 גרם ליום עשויה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות בכ-7%.

• ירקות ירוקים, פירות, קטניות ודגנים מלאים הם מקורות טובים לסיבים תזונתיים למערכת עיכול בריאה.

סרטן המעי הגס מתפתח לעיתים קרובות בשקט במשך שנים רבות מבלי לגרום לתסמינים מורגשים. עד להופעת תסמינים כמו כאבי בטן, הפרעות עיכול או דימום, המחלה עשויה כבר להתקדם לשלב מאוחר.

לכן, שמירה על אורח חיים בריא וביצוע בדיקות סקר מוקדמות הן קריטיות להפחתת הסיכון לפתח את המחלה, על פי ה"הינדוסטאן טיימס" .

כאשר מופיעים תסמינים כמו כאבי בטן, הפרעות עיכול או דימום, ייתכן שהמחלה התקדמה לשלב מאוחר.

איור: N.Vy נוצר באמצעות בינה מלאכותית

ד"ר סאוראב סתי, גסטרואנטרולוג והפטולוג בקליפורניה (ארה"ב), אומר כי להרגלים יומיומיים יש השפעה משמעותית על בריאות המעי הגס.

לדבריו, אנשים ששומרים על אורח חיים בריא נמצאים בדרך כלל בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן המעי הגס.

קולונוסקופיה מגיל 45

סתי ממליץ על קולונוסקופיות סדירות החל מגיל 45, במקום להמתין עד להופעת התסמינים.

סרטן המעי הגס יכול להתפתח בשקט עד 10 שנים. עד שהוא גורם לתסמינים בולטים, הטיפול לרוב קשה יותר מכיוון שהמחלה כבר לא בשלביה המוקדמים.

הגדל את צריכת הסיבים היומית שלך.

לדברי סתי, צריכת כ-30 גרם של סיבים ביום מפחיתה משמעותית את הסיכון לסרטן המעי הגס.

תמונה: PH נוצר באמצעות בינה מלאכותית

הגדלת צריכת הסיבים היומית ב-10 גרם יכולה להפחית את הסיכון למחלות בכ-7%.

סיבים תזונתיים תומכים בתפקוד עיכול טוב יותר ועוזרים לפסולת לנוע דרך המעיים מהר יותר.

ירקות ירוקים, פירות, קטניות ודגנים מלאים הם מקורות מתאימים לסיבים תזונתיים לכלול בארוחות היומיות שלכם.

הגבלת צריכת בשר אדום ובשר מעובד.

ארגון הבריאות העולמי מסווג בשר מעובד כמסרטן מוכח.

בשר אדום נמנה עם קבוצת המזונות שעלולים לגרום לסרטן. לכן, כדאי להפחית את צריכת שני סוגי המזון כדי להגן על בריאות המעי הגס.

שמרו על פעילות גופנית יומית.

סתי ממליץ על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. הליכה, רכיבה על אופניים או פעילות גופנית קלה - כל אלה מועילים למערכת העיכול.

פעילות גופנית מסייעת להגביר את תנועתיות המעיים ומאפשרת לפסולת לעבור דרך המעי הגס מהר יותר. זה מקטין את הזמן שבו חומרים מזיקים נמצאים במגע עם רירית המעי, ובכך מפחית את הסיכון למחלות.

צמצמו את צריכת האלכוהול.

אלכוהול הוא גורם סיכון לסרטן המעי הגס. הפסקת צריכת אלכוהול או הפחתה משמעותית שלה תסייע בהגנה על בריאותך לטווח ארוך.

מקור: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm