מה לשתות בבוקר כדי לרדת במשקל?

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים:   מורינגה מונעת מחלות לב וסרטן; 5 בעיות בריאותיות שיתרחשו אם תאכלו יותר מדי סוכר ; כיצד גופכם ישתנה אם תפסיקו לעשן סיגריות אלקטרוניות למשך חודש? ...

מה לשתות לפני ארוחת הבוקר כדי לרדת במשקל?

אנשים רבים אינם מרוצים ממשקלם ורוצים לרדת במשקל. בנוסף לתזונה ופעילות גופנית, נוכל למטב לחלוטין את יעדי הירידה במשקל שלנו בעזרת משקאות צמחיים.

משקאות העשויים מצמחי מרפא כמו ג'ינג'ר, קינמון, כורכום ואחרים נחשבים לאפשרויות בריאות שניתן להשתמש בהן על ידי אנשים המעוניינים לרדת במשקל יחד עם דיאטה ופעילות גופנית סדירה. בנוסף לתמיכה בירידה במשקל, משקאות צמחיים אלה מביאים גם יתרונות רבים אחרים כגון שיפור העיכול והפחתת דלקות.

שתיית תה ג'ינג'ר וכורכום לפני ארוחת הבוקר תגביר את חילוף החומרים, ובכך תעזור לגוף לשרוף יותר קלוריות.

לפני ארוחת הבוקר, אנשים יכולים לשתות את התה הבא:

תה ג'ינג'ר וכורכום. כורכום ידוע בכורכומין שלו, נוגד חמצון רב עוצמה. ג'ינג'ר, לעומת זאת, מחמם את הגוף ומגביר את חילוף החומרים, ועוזר לגוף לשרוף יותר קלוריות ולקדם ירידה במשקל.

תה קינמון ודבש. הוספת מעט דבש לתה קינמון תהפוך אותו לטעים יותר בגלל טעמו המתוק. גם לקינמון וגם לדבש יש תכונות אנטי דלקתיות והם מועילים מאוד לאנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. מכיוון שכאשר המשקל עולה על הרמה הבריאה, אחוז השומן הגבוה בגוף יגביר את הסיכון לדלקת. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-14 באוקטובר.

5 בעיות בריאותיות שיתרחשו אם תאכלו יותר מדי סוכר

כשאנחנו אוכלים סוכר או ממתקים, המוח שלנו מגיב על ידי שחרור הנוירוטרנסמיטר דופמין, מה שיוצר תחושת הנאה. לכן אין זה מפתיע שכולנו אוהבים ממתקים. עם זאת, אכילת ממתקים מרובה תשפיע לרעה על בריאותנו.

עוגות, משקאות קלים, שוקולד חלב או תה חלב הם כולם מאכלים אהובים על אנשים רבים. אין בעיה אם נהנה ממאכלים אלה מדי פעם. אבל אם נאכל או שותה אותם באופן קבוע, אפילו כל יום, זה יגרום לגוף לספוג כמות גדולה של סוכר מעבר לרמה הנדרשת.

אכילת כמות גדולה מדי של סוכר לאורך זמן עלולה לגרום לעלייה במשקל, סוכרת, מחלות לב ובעיות בריאותיות רבות אחרות.

עלייה במשקל. סוכר ועלייה במשקל קשורים זה לזה באופן ישיר. משקאות ממותקים כמו סודה עשירים בפרוקטוז, סוכר פשוט שמגביר את התיאבון.

לא רק זאת, צריכה של יותר מדי פרוקטוז תגביר את אחסון השומן הבטני. זהו הגורם העיקרי לסוכרת.

סיכון מוגבר למחלות לב. תזונה עשירה בסוכר קשורה למחלות רבות. אחת מהן היא מחלות לב. מכיוון שצריכת סוכר מוגזמת תיצור עודף קלוריות. הגוף אוגר קלוריות אלו כשומן עודף, ובמשך הזמן יגרום לעודף משקל ולהשמנת יתר.

עודף משקל מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה. סוכר גם הופך את הגוף לרגיש יותר לזיהומים. כל הגורמים הללו מעמידים אנשים בסיכון למחלות לב. ניתן לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-14 באוקטובר .

איך הגוף ישתנה אם תפסיקו לעשן סיגריות אלקטרוניות למשך חודש?

ישנן עדויות מחקריות רבות לכך שסיגריות אלקטרוניות ממכרות וגורמות נזק ריאתי. נזק ריאתי חמור הנגרם מסיגריות אלקטרוניות יכול להיות אפילו קטלני. לכן, הפסקת עישון סיגריות אלקטרוניות תהפוך את גופכם לבריא יותר מדי יום.

כשאתם מאיידים, אתם שואבים נוזל לתוך המכשיר. נוזל זה נקרא שמן סיגריה אלקטרונית. הנוזל מכיל לא רק ניקוטין, הכימיקל הממכר ביותר שנמצא גם בסיגריות, אלא גם עשרות כימיקלים אחרים.

לאחר 20 דקות ללא סיגריות אלקטרוניות, קצב הלב, לחץ הדם ומחזור הדם השתפרו.

מכיוון שסיגריות אלקטרוניות יכולות להיות ממכרות, מעשנים יתקשו להיגמל. עם זאת, אם הם יפסיקו לעשן סיגריות אלקטרוניות, גופם יחווה את השינויים הבאים:

נשימה משופרת . לאחר 20 דקות של חוסר עישון, קצב הלב, לחץ הדם ומחזור הדם ישתפרו. מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור מראה כי סיגריות אלקטרוניות מכילות פרופילן גליקול וגליצרין צמחי. כאשר מחממים אותן, חומרים אלה מקשים על הנשימה.

הפסקת עישון סיגריות אלקטרוניות באופן מיידי תעזור לפנות אוויר לריאות ולשפר את הנשימה.

התחילו להיגמל מניקוטין. ניקוטין הוא ממכר וגמילה יכולה לגרום למספר תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים. אלה כוללים חשקים לניקוטין, מצבי רוח משתנים, קשיי ריכוז, עצבנות, חרדה, כאבי ראש, הזעה, רעידות, נדודי שינה, תיאבון מוגבר, כאבי בטן ועצירות.

תסמינים אלה יופיעו 4 עד 24 שעות לאחר הפסקת עישון סיגריות אלקטרוניות ויגיעו לשיאם ביום השלישי. עם זאת, הם יפחתו בהדרגה בתוך 3-4 שבועות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-vao-buoi-sang-giup-giam-can-18523101315413255.htm