האם זה טוב לשתות מים לפני הארוחות?

עצות פופולריות נפוצות בקהילה הרפואית: שתו כוס מים לפני הארוחות כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם.

אבל האם ההרגל של שתיית מים לפני הארוחות באמת משנה, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת או טרום סוכרת?

בעוד שחלק מהתומכים מאמינים ששתיית מים לפני האכילה יכולה לסייע בעיכול, להאט את ספיגת הגלוקוז, ואולי להפחית קפיצות ברמת הסוכר בדם לאחר הארוחות, אחרים פחות משוכנעים.

התזונאית קניקה מלהוטרה מהודו מסבירה: שתיית מים לפני הארוחות יכולה לסייע בהפחתת עליות רמות הסוכר בדם לאחר הארוחות, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 או עמידות לאינסולין, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

עבור רוב האנשים הבריאים, שתיית מים לפני או במהלך הארוחות אינה משפיעה על העיכול או על ספיגת החומרים המזינים.

תמונה: בינה מלאכותית

מים יכולים להגביר את תחושת המלאות, מה שמוביל לפחות אכילה ולהאטת ריקון הקיבה, שניהם יכולים להאט את עליית רמת הסוכר בדם לאחר הארוחה. בנוסף, שתייה מספקת תומכת בתפקוד הכליות, המסייע בוויסות רמות הסוכר בדם על ידי סיוע בהפרשת עודפי סוכר דרך השתן.

היתרונות העיקריים נובעים מקידום תחושת שובע ותמיכה בבריאות מטבולית כללית, אומרת התזונאית קניקה מלהוטרה.

עבור רוב האנשים הבריאים, שתיית מים לפני או במהלך הארוחה אינה משפיעה על העיכול או על ספיגת החומרים המזינים. מים יכולים למעשה לסייע לעיכול על ידי סיוע בהמסת חומרים מזינים והעברת מזון דרך מערכת העיכול, מסבירה מלהוטרה.

מי צריך לאמץ את ההרגל הזה?

אנשים עם סוכרת מסוג 2, טרום סוכרת או עמידות לאינסולין עשויים להפיק תועלת רבה יותר משתיית מים לפני הארוחות, אומרת מלהוטרה. עבור אנשים אלה, שליטה על קפיצות הסוכר בדם חשובה במיוחד כדי למנוע סיבוכים. שתיית מים יכולה לסייע בהפחתת צריכת הקלוריות ולהאט את ספיגת הגלוקוז, מה שיכול לשפר את בקרת הסוכר בדם.

בנוסף, אנשים הסובלים מעודף משקל או מתסמונת מטבולית (הרבה שומן בטני, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה) עשויים לראות יתרונות נוספים, שכן מים יכולים להחליף משקאות ממותקים ולסייע בשליטה במשקל, מציינת התזונאית קניקה מלהוטרה, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

עם זאת, אנשים הסובלים מבעיות בכליות או בלב צריכים להתייעץ עם רופא לפני הגדלת צריכת המים שלהם כדי למנוע עומס יתר של נוזלים.

בנוסף, עבור אנשים הסובלים ממצבים מסוימים במערכת העיכול, כגון גסטרופרזיס (ריקון איטי של הקיבה) או ריפלוקס חומצי חמור, שתיית כמויות גדולות של מים לפני הארוחות עלולה להחמיר את התסמינים. עם זאת, עדיף לשתות פחות מים ולהתייעץ עם רופא.

מקור: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-truoc-bua-an-lieu-co-tot-185250728192538793.htm