שתיית חלב עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס

במחקר, מדענים מאוניברסיטת אוקספורד (בריטניה) ניתחו נתונים מיותר מ-500,000 איש. הנתונים נלקחו מ-Cancer Research UK. הצוות רצה לבחון את ההשפעה של 97 גורמים תזונתיים כדי לראות כיצד הם משפיעים על הסיכון לסרטן המעי הגס, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Nghiên cứu mới: Uống sữa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột- Ảnh 1. — שתיית חלב עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס

לאחר 17 שנות ניטור בריאותי, יותר מ-12,000 איש אובחנו כחולי סרטן המעי הגס. מתוכם, אלכוהול היה הגורם שהגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס בצורה הגדולה ביותר. לעומת זאת, סידן היה הגורם שהפחית את הסיכון למחלה בצורה הגדולה ביותר.

שתו חלב כל יום כדי להשלים את צריכת הסידן הדרושה לגוף ולשמור על בריאות איתנה.

מחקרים הראו כי תוספת של כ-300 מ"ג סידן ביום יכולה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס ב-17%. בדרך כלל, מבוגר צריך לצרוך בין 800 ל-1,000 מ"ג סידן ביום. כדי להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס, יש צורך להוסיף כ-300 מ"ג סידן נוספים. כמות זו של סידן שקולה לכוס גדולה של חלב טרי.

בהתאם לסוג החלב, כמות הסידן משתנה. בליטר אחד, חלב פרה מלא מכיל כ-1,200 מ"ג סידן, חלב רזה הוא 1,300 מ"ג, חלב מעוקר הוא 1,100 עד 1,200 מ"ג. חלב צמחי כמו שקדים, סויה ושיבולת שועל מכיל כ-200 - 500 מ"ג. בנוסף, ירקות עליים ירוקים ויוגורט עשירים גם הם בסידן.

סידן לא רק מסייע בחיזוק העצמות והשיניים, אלא גם מגן על הגוף מפני סרטן. מחקרים מראים שסידן נקשר לחומצות מרה וחומצות שומן חופשיות כדי ליצור תרכובת המסייעת במניעת נזק לרירית המעי. נזק זה לאורך זמן יכול להוביל למוטציות תאיות ולהתפתחות סרטן.

כדי להימנע מהסיכון לסרטן המעי הגס, מומחים ממליצים לאנשים לאכול הרבה סיבים, במיוחד פירות, ירקות ודגנים מלאים. בנוסף, יש צורך להגביל בשר מעובד, בשר אדום, להימנע מאלכוהול וטבק, להתאמן באופן קבוע ולשמור על משקל תקין, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm