שתיית חלב עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס.

במחקר, מדענים מאוניברסיטת אוקספורד (בריטניה) ניתחו נתונים של למעלה מ-500,000 איש. הנתונים התקבלו מ-Cancer Research UK. הצוות המדעי רצה לבחון את ההשפעה של 97 גורמים תזונתיים על הסיכון לסרטן המעי הגס, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Nghiên cứu mới: Uống sữa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột- Ảnh 1. — שתיית חלב עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס.

לאחר 17 שנים של ניטור בריאותי, יותר מ-12,000 איש אובחנו כחולי סרטן המעי הגס. ביניהם, אלכוהול היה גורם הסיכון הגבוה ביותר לסרטן המעי הגס. לעומת זאת, סידן היה גורם הסיכון הגבוה ביותר להפחתת המחלה.

שתו חלב כל יום כדי להבטיח שאתם מקבלים מספיק סידן ולשמור על בריאות טובה.

המחקר הגיע למסקנה כי נטילת תוספת של כ-300 מ"ג סידן מדי יום עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס ב-17%. בדרך כלל, מבוגר צריך לצרוך בין 800 ל-1,000 מ"ג סידן ביום. כדי להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס, יש צורך ב-300 מ"ג סידן נוספים. כמות זו של סידן שקולה לכוס גדולה של חלב טרי.

כמות הסידן משתנה בהתאם לסוג החלב. חלב פרה מלא מכיל כ-1,200 מ"ג סידן לליטר, חלב רזה מכיל 1,300 מ"ג, וחלב מפוסטר מכיל 1,100 עד 1,200 מ"ג. חלב צמחי כמו חלב שקדים, סויה וחלב שיבולת שועל מכילים כ-200-500 מ"ג. בנוסף, ירקות עליים ירוקים ויוגורט עשירים גם הם בסידן.

סידן לא רק מסייע בחיזוק העצמות והשיניים, אלא גם מגן על הגוף מפני סרטן. מחקרים מראים שסידן נקשר לחומצות מרה וחומצות שומן חופשיות ליצירת תרכובת המסייעת במניעת נזק לרירית המעי. עם הזמן, נזק זה יכול להוביל למוטציות תאיות ולהתפתחות סרטן.

כדי להימנע מסיכון לסרטן המעי הגס, מומחים ממליצים לאנשים לאכול הרבה סיבים, במיוחד פירות, ירקות ודגנים מלאים. בנוסף, עליהם להגביל את צריכת הבשר המעובד והבשר האדום, להימנע מאלכוהול וטבק, ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע תוך שמירה על משקל תקין, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm