למה יש כאבי ראש כשקר?

אנשים רבים סובלים מכאבי ראש במזג אוויר קר.

גב' נגוין טי הונג (בת 54, מתגוררת בעיר טו דוק, הו צ'י מין סיטי) אמרה שלאחרונה הבקרים בהו צ'י מין סיטי היו קרירים. היא הולכת לעתים קרובות להתאמן בבוקר, אך לאחר הליכה של כ-15 דקות ברוח הקרה, היא סובלת מכאב ראש ומרגישה לא בנוח. למרות שבעבר היא יכלה ללכת כ-30-45 דקות ולהרגיש ערנית.

באופן דומה, גב' הוין טאן תוי (בת 30, מתגוררת במחוז בין טאן, הו צ'י מין סיטי) אמרה שמשפחתה נסעה זה עתה למחוז באזור המרכז והיא סבלה מכאבי ראש עקב מזג האוויר הקר.

"הטמפרטורה במקום שאליו נסעתי הייתה די קרה בשעות הבוקר המוקדמות ובערב, מה שגרם לי לכאבי ראש רבים. כשהצהריים היו חמים ושמשיים, כאבי הראש פחתו משמעותית", שיתפה גב' תוי.

אנשים לובשים מעילים ברחוב במזג האוויר הקר של הבוקר.

גורמים לכאבי ראש במזג אוויר קר

ב-30 בנובמבר, אמר הרופא המומחה דאו דוי חואה, מהמחלקה לנוירולוגיה - בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, שכאשר מזג האוויר מתקרר, אנשים רבים סובלים מכאבי ראש משום שהטמפרטורה הקרה מגרה את הקולטנים החישתיים בראש, בפנים ובסינוסים. במקרה זה, חימום עצמי בלבד יקל על הכאב. לדוגמה, כשאנחנו שותים מים קרים כקרח, נרגיש גם כאב חד במוח.

הסיבה השנייה, לדברי ד"ר חואה, היא שמזג אוויר קר מגביר את הסיכון שלנו להצטננות. והצטננות גורמת לכאבי ראש, כאבי גוף, נזלת וכו'.

"סוגים מסוימים של כאבי ראש ראשוניים, כגון מיגרנה וכאבי ראש ממתח, יכולים לגרום לכאב כאשר מזג האוויר משתנה. סוגים אלה של כאבי ראש מאופיינים בכאב חוזר, אך לעתים קרובות בעלי אותם מאפיינים וסוג כאב, והם אינם משתנים באופיים", שיתף ד"ר חואה.

בנוסף, לדברי ד"ר חואה, מזג אוויר קר גם מגביר בעקיפין את הסיכון לשבץ מוחי. מזג אוויר קר יגרום להתכווצות כלי דם שתביא לעלייה בלחץ הדם או ללחץ דם לא יציב. כאשר מזג האוויר קר, הדבר ישנה את הרגלי האכילה, הפעילות הגופנית והחיים, מה שיוביל לגורמי סיכון וסקולריים שקשה יותר לשלוט בהם.

מזג אוויר קר גורם לנו להרגיש פחות צמא, לשתות פחות מים, מה שמוביל לעיבוי דם ולקרישת דם קלה יותר.

טמפרטורות קרות מגרות קולטנים חושיים בראש, בפנים ובסינוסים, וגורמות לכאבי ראש.

דרכים לשמור על בריאות במזג אוויר קר

"כדי לשמור על בריאות בעונה הקרה, נוכל לשמור על חום גופנו ביציאה החוצה, להימנע משינויים פתאומיים בטמפרטורת הגוף, לשמור על הרגלי פעילות גופנית, להימנע מהרגלים מזיקים כמו עישון ושתיית אלכוהול. לשמור על נטילת תרופות באופן קבוע (אם יש לכם מחלות רקע כמו לחץ דם גבוה, סוכרת וכו') ולבצע בדיקות בריאות באופן קבוע", שיתף ד"ר חואה.

ד"ר בוי הוי קאן, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, קמפוס 3, אמר שכאשר מזג האוויר קר, כל אדם צריך לשמור על שגרת מנוחה קבועה, לשתות מספיק מים ולאכול אוכל חם.

למרות שתחושת הצמא פחותה בעונה הקרה, הגוף עדיין צריך לקבל את כמות המים הדרושה כדי להבטיח את חילוף החומרים. כמות המים הדרושה לגוף היא כ-1.5 עד 2 ליטר.

יש לשמור על פעילות גופנית בחורף ברמה קלה-בינונית.

במזג אוויר קר, אנשים צריכים גם להגביל אכילת מזון נא ומשקאות קרים ובמקום זאת לאכול תה חם ומזונות חמים ורכים כמו דייסה ומרק בבוקר.

יש לשמור על פעילות גופנית ברמה מתונה, ולהימנע מפעילות גופנית מאומצת מדי והזעה מרובה, דבר שעלול להשפיע על בריאותכם.

"בנוסף, לפני השינה, כדאי לעסות ולהשרות את כפות הרגליים במים חמימים בשילוב עיסוי לשיפור זרימת הדם", ממליץ ד"ר הוי קאן.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-khi-troi-lanh-185231130110034677.htm