למה המוח צריך תנומה?

[מודעה_1]

מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה מצא כי אנשים שישנים תנומה של 30 עד 90 דקות סובלים מתפקוד קוגניטיבי טוב יותר. עם זאת, אם על פי אתר הבריאות האמריקאי Healthline , תנומה מרובה מדי עלולה להשפיע לרעה על הבריאות, במיוחד על ידי גרימת עייפות.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — אפילו תנומה קצרה יכולה להשפיע לטובה על המוח.

מחקר נוסף שנערך בסין ניתח נתוני תנומות של כמעט 3,000 איש בגילאי 65 ומעלה. המשתתפים חולקו לארבע קבוצות: אלו שלא ישנו תנומה, אלו שישנו תנומה קצרה (פחות מ-30 דקות), אלו שישנו תנומה מתונה (30-90 דקות) ואלו שישנו תנומה יותר מ-90 דקות.

אולי יעניין אותך גם

קהילת וין תאן היא חלוצה ביישום בדיקות בריאות אוניברסליות.לקראת יום השנה ה-79 ליום נכי המלחמה והקדושים המעונים, בבוקר ה-1 ביולי, ארגנה הוועדה העממית של קהילת וין טאן תוכנית לבדיקות בריאות לאנשים שסיפקו שירותים ראויים למהפכה באזור. זוהי אחת מארבע הקומונות והרובעים הראשונים בהאנוי שיישמו בדיקות בריאות בחינם בקנה מידה גדול, המקושרות ליצירת רשומות אלקטרוניות, כחלק מקמפיין כלל-עירוני.

סניף בית החולים וייט דוק נין בין החל לקבל מטופלים ב-10 ביולי.מתקן בית החולים לידידות וייטנאם-גרמניה בנין בין החל לפעול ב-10 ביולי, בתקווה לקרב טכניקות כירורגיות מתקדמות לתושבי אזור דלתת הנהר האדום הדרומי.

משרד הבריאות מציע תקני איכות למתקני בריאות שאינם בתי חולים.משרד הבריאות מנסח חוזר הקובע סטנדרטים בסיסיים של איכות למתקני בדיקה וטיפול רפואיים שאינם בתי חולים, במטרה לתקנן את תנאי הפעילות, לשפר את איכות השירות ולהבטיח את בטיחות המטופלים.

אלו שלקחו תנומות מתונות השיגו ציון טוב יותר בהערכות של טווח קשב, זיכרון וראייה מרחבית. בינתיים, אלו שלא ישנו תנומות הראו יכולות קוגניטיביות נמוכות יותר בהשוואה לאלו שלקחו תנומות קצרות יותר.

מעבר לתפקוד הקוגניטיבי, גם לנמנום יש קשר מפתיע לנפח המוח. מחקר בריאות שינה משנת 2023 ניתח נתונים של 35,000 אנשים בגילאי 40 עד 69. הנתונים נאספו מביו-בנק של בריטניה. המחקר מצא קשר בין תנומות יום סדירות לעלייה משמעותית בנפח המוח הכולל של עד 15.8 ^סמ"ק . עלייה זו בנפח המוח שקולה ל-2.5 עד 6.5 שנות הזדקנות.

במציאות, תנומות לא מתאימות לכולם. יש אנשים שמרגישים רעננים אחרי תנומה, בעוד שאחרים מרגישים עייפים ועייפים אפילו אחרי 30 דקות שינה בלבד.

עייפות וכאבי ראש הם תסמינים שכיחים של תנומה של שעות בכל פעם. במקרים רבים, אפילו תנומה של 5 דקות מספיקה כדי לגרום לאדם להרגיש רענן וערני הרבה יותר.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

לעודד עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם במגזרי היי-טק.סגן ראש הממשלה הו קוק דונג אמר כי וייטנאם מברכת עסקים אמריקאים להמשיך ולהרחיב את פעילותם בווייטנאם, במיוחד בתעשיות היי-טק ובמגזרים בעלי ערך מוסף גבוה.

וייטנאם וארצות הברית מחזקות את שיתוף הפעולה בהתמודדות עם תוצאות המלחמה.VTV.vn - ב-22 ביוני, המזכיר הכללי והנשיא טו לאם קיבל את פניו של מזכיר הצי האמריקאי בפועל, הונג צ'או.

באופן כללי, בהתאם לנסיבות האישיות, תנומה צריכה להימשך בין 5 ל-90 דקות. עבור אלו הסובלים ממחסור בשינה, תנומה של 90 דקות היא חיונית. זה נכון גם אם הגוף נמצא במצב של עייפות קיצונית.

כדי לקבל תנומה איכותית, אנשים צריכים למצוא מקום שקט, קריר וחשוך. יש לשמור על זמני תחילת וסיום התנומה באופן עקבי בכל יום כדי ליצור קצב צירקדי. בנוסף, אם אתם כבר ישנים מספיק, אסור לכם לנמנם יותר מדי זמן מכיוון שזה יכול להקשות על ההירדמות בלילה, על פי Healthline .

[מודעה_2]
קישור למקור