जीवन के 10 नियम जिन्हें उच्च EQ वाले लोग अक्सर अपनाते हैं जिससे उनका जीवन और कार्य अधिक अनुकूल बन जाता है

1. 25/5 नियम

अरबपति वॉरेन बफेट ने अपने निजी पायलट के साथ करियर की प्राथमिकताओं का एक सरल पाठ साझा किया।

तदनुसार, बफेट का तरीका यह है कि पहले उन 25 चीज़ों की सूची बनाएँ जिन्हें आप अपने करियर में हासिल करना चाहते हैं; उनमें से 5 सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को चिह्नित करें। ये ज़रूरी और प्राथमिकता वाले लक्ष्य हैं; सूची में शेष 20 चीज़ों को काट दें।

यह तरीका आपको अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने और उन्हें प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। साथ ही, इसके लिए दृढ़ अनुशासन, दृढ़ इच्छाशक्ति और आत्म-संयम की भी आवश्यकता होती है।

जब आपको अनगिनत कार्य पूरे करने हों, समय-सीमाएं तय करनी हों... तो कार्य उत्पादकता में सुधार के लिए इस 25/5 नियम को लागू करने का प्रयास करें, एक कागज लें और उन 25 कार्यों को लिखें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है।

इसके बाद, अपने आप से पूछें, "मुझे किन 20 चीजों के लिए "नहीं" कहना होगा ताकि मैं उन 5 चीजों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर सकूं जिन्हें मैंने प्राथमिकता के रूप में चिह्नित किया है?"

हालाँकि 25/5 नियम वॉरेन बफेट द्वारा नहीं बनाया गया था, फिर भी यह काम करता है। इस नियम का पालन करके, आप केवल उन्हीं चीज़ों पर समय बिताकर अपनी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं जो आपको सफलता की ओर ले जाएँगी।

जब आपको अनगिनत काम पूरे करने हों, समय-सीमाएँ तय करनी हों... तो कार्य उत्पादकता बढ़ाने के लिए इस 25/5 नियम को लागू करें। एक कागज़ लें और उन 25 कामों को लिख लें जिन्हें पूरा करना है। चित्र (चित्र)

2. सकारात्मक सोच को नियंत्रित करने का "ब्लू डॉल्फिन" नियम

मनोविज्ञान में, "श्वेत भालू" शब्द का तात्पर्य इस विचार से है कि जितना अधिक आप कुछ विचारों को दबाते हैं, उतनी ही अधिक बार वे आपके दिमाग में आते हैं।

यह अवधारणा रूसी लेखक फ्योदोर दोस्तोवस्की की एक रचना से ली गई है। "इसे आज़माएँ: चाहे आप ध्रुवीय भालू की कल्पना करने से बचने की कितनी भी कोशिश करें, वह हर मिनट और हर सेकंड में और भी ज़्यादा दिखाई देता है।"

हर किसी का अपना "सफेद भालू" होता है। यहाँ, "सफेद भालू" का मतलब किसी मीटिंग से पहले की बेचैनी से है। या जब आप कोई महंगी चीज़ खरीदना चाहते हैं, लेकिन जितना ज़्यादा आप उसे नज़रअंदाज़ करते हैं, उतना ही ज़्यादा आप उसे अपना बनाना चाहते हैं।

तो आप उस "सफ़ेद भालू" से कैसे निपटेंगे? जवाब है कि आपको एक "नीली डॉल्फ़िन" की ज़रूरत है। "नीली डॉल्फ़िन" एक वैकल्पिक विचार है जिस पर आप अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जब "सफ़ेद भालू" आपके दिमाग़ में आता है।

अगर किसी प्रेजेंटेशन या पब्लिक स्पीकिंग से पहले आपको "सफ़ेद भालू" की चिंता होती है, तो आप उसकी जगह "नीली डॉल्फ़िन" रख सकते हैं और खुद से कह सकते हैं: "मैं इसे करने के लिए उत्साहित हूँ।" इससे आपको संभावित नकारात्मकताओं को सकारात्मकता में बदलने में मदद मिलेगी।

3. उल्टे लेखन नियम

आप ईमेल या रिपोर्ट लिखते समय इस नियम को लागू कर सकते हैं। आपको अपनी भूमिका लेखक से बदलकर भेजी जाने वाली सामग्री के पाठक की करनी होगी।

यह उपयोगी है क्योंकि यह आपको बहुत लंबा लिखने या ऐसी सामग्री लिखने से रोकता है जो प्राप्तकर्ता के लक्ष्यों में सहायक न हो।

पीछे की ओर लिखने की आदत डालने से आपको भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने और अपने आस-पास के लोगों के साथ सहानुभूति रखने में मदद मिलेगी।

4. अजीब परिस्थितियों में पड़ने पर मौन का नियम

जब आपके सामने चुनौतीपूर्ण प्रश्न आते हैं, तो तुरंत उत्तर देने के बजाय, आप कुछ सेकंड रुकते हैं और गहराई से सोचते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं।

आप अपना जवाब देने से पहले 5, 10 या 15 सेकंड (या उससे ज़्यादा) का समय ले सकते हैं। अगर आपको इसकी आदत नहीं है, तो शुरुआत में यह अजीब लग सकता है। लेकिन यह नियम आलोचनात्मक सोच के लिए एक बेहतरीन उपकरण है।

किसी चुनौतीपूर्ण प्रश्न का सामना करते समय, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोना और ऐसी बातें कहना आसान होता है जो आप वास्तव में कहना नहीं चाहते। उत्तर देने से पहले रुकना आपको स्थिति पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा।

आप खुद को सोचने का समय देते हैं। साथ ही, आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं।

5. सुनहरा सवाल

जब आपको कोई निर्णय लेना हो, लेकिन आप भावनाओं से अभिभूत हों, तो अपने आप से पूछें: "एक दिन, एक सप्ताह, एक महीने, एक वर्ष में मैं इस निर्णय के बारे में कैसा महसूस करूंगा?"

यह प्रश्न आपको "भविष्य देखने" के लिए मजबूर करेगा। जब मस्तिष्क सोचेगा और नियंत्रण करेगा, तो भावनाएँ इस निर्णय में आप पर हावी नहीं हो पाएँगी।

6. कार्यक्षेत्र नियम

हर कोई महान काम करना चाहता है, लेकिन बहुत कम लोग समझते हैं कि उन्हें करने के लिए क्या करना पड़ता है। यही कारण है कि अच्छे विचार कम हैं और उन्हें क्रियान्वित करने वाले लोग और कंपनियाँ भी कम हैं।

"दायरा" शब्द का प्रयोग कार्य को पूरा करने में लगने वाले समय, प्रयास और प्रतिबद्धता का विस्तार से वर्णन करने के लिए किया जाता है।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, चाहे आप किसी जटिल या सरल परियोजना पर काम कर रहे हों, उसका दायरा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। इससे आपका तनाव कम होगा और आपका काम सुचारू रूप से चलेगा।

7. 5 मिनट का नियम

क्या कभी आपके सामने कोई बड़ा काम आया है, लेकिन उसे शुरू करने के बजाय आप पूरी सुबह यूट्यूब वीडियो देखते रहे?

हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि हमारा मस्तिष्क इस विचार से अभिभूत हो जाता है कि कार्य पूरा करने में कितना समय लगेगा।

इस मामले में, आप 5 मिनट के नियम का उपयोग कर सकते हैं: कार्य को केवल 5 मिनट में पूरा करने के लिए अपने आप से एक समझौता करें।

दरअसल, जब आप इस नियम को लागू करते हैं, तो आप अपने दिमाग को एक बड़े काम को छोटा समझने के लिए "धोखा" दे रहे होते हैं। बेशक, जब आप काम शुरू करेंगे, तो आप 5 मिनट से ज़्यादा देर तक बैठकर काम करेंगे।

8. डायमंड नियम

आलोचना किसी को पसंद नहीं होती, लेकिन हम सभी को इसकी ज़रूरत होती है। क्योंकि यह सीखने और आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है। जस्टिन बारिसो की किताब, "ईक्यू एप्लाइड: द रियल-वर्ल्ड गाइड टू इमोशनल इंटेलिजेंस" में, वे नकारात्मक प्रतिक्रिया की तुलना कच्चे हीरे से करते हैं।

ऊपर से देखने पर यह एक खुरदुरा, असमान पत्थर लग सकता है। लेकिन अगर इसे पॉलिश किया जाए, तो यह बदसूरत पत्थर भी अनमोल हो जाएगा।

आलोचना एक अनगढ़ हीरे की तरह होती है: यह बदसूरत होती है। लेकिन जिस तरह एक कुशल हीरा तराशने वाला एक खुरदुरे, अनगढ़ पत्थर को भी खूबसूरत बना सकता है, उसी तरह आप कठोर आलोचना का भी लाभ उठाना सीख सकते हैं।

हममें से अधिकांश लोगों के लिए, किसी भी आलोचना को स्वतः ही व्यक्तिगत हमला मान लिया जाता है।

हम प्रतिक्रियास्वरूप अपने में सिमट जाते हैं, या आलोचक को दबाने की कोशिश करते हैं। इससे हमारा मन बंद हो जाता है और हम दूसरे व्यक्ति की बात को अनसुना कर देते हैं।

लेकिन एक बात जो आप शायद ही कभी मानते हैं: आलोचना अक्सर सच्चाई से आती है। सिर्फ़ इसलिए कि आप होशियार और मेहनती हैं, इसका मतलब यह नहीं कि आप कभी गलतियाँ नहीं करते।

जब कोई आपके जूतों के फीते खुले या शर्ट के बटन टेढ़े-मेढ़े देखे, तो यह बहुत बुरा लग सकता है। लेकिन क्या यह ईमानदार प्रतिक्रिया आपको किसी मीटिंग या किसी ज़रूरी मीटिंग में जाने से पहले खुद पर गौर करने में मदद नहीं करेगी?

बेशक, हमारे आस-पास कुछ लोग ऐसे भी होंगे जो हमारी तीखी और बेबाक आलोचना करेंगे। लेकिन इन मामलों में भी, आलोचना मूल्यवान है - क्योंकि यह आपको अपने कार्यों को एक अलग, अधिक वस्तुनिष्ठ नज़रिए से देखने में मदद करती है। वहाँ से, आप अपने व्यवहार को सामान्य मानक के अनुरूप ढाल सकते हैं।

आलोचना किसी को पसंद नहीं, लेकिन हम सभी को इसकी ज़रूरत होती है। क्योंकि यह सीखने और आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है। चित्रांकन

9. समय नियम

आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा काम को सर्वोच्च प्राथमिकता देते हैं। हालाँकि, आपको काम के साथ-साथ परिवार या स्वास्थ्य जैसे और भी ज़्यादा महत्वपूर्ण कारकों का भी संतुलन बनाए रखना होगा। तो इसका तरीका क्या है?

आप टाइमर विधि का उपयोग करके सब कुछ संतुलित कर सकते हैं: प्रत्येक दिन के लिए एक उपयुक्त कार्य समय नियम निर्धारित करें, उस समय के बाद परिवार या स्वास्थ्य देखभाल के लिए कुछ मिनट होते हैं... आपको अपने स्वास्थ्य और परिवार की देखभाल को एक महत्वपूर्ण नियुक्ति के रूप में विचार करने की आवश्यकता है जिसे छोड़ा नहीं जा सकता।

कई कंपनियां और कार्यालय कर्मचारी संतुलन प्राप्त करने और एक पुरस्कृत कार्य संस्कृति बनाने के लिए इस समय-पालन नियम को अपनाते हैं।

10. नियमों को ताज़ा करें

इसमें उन लक्ष्यों, मूल्यों और सिद्धांतों की पुनः पुष्टि करने के लिए समय निकालना शामिल है जिनकी ओर आपको काम करना है—यहाँ तक कि उन्हें लिखना भी। फिर उन्हें अपने विचारों और भावनाओं पर केंद्रित करने के लिए केंद्र में रखना।

यह ज़रूरी है क्योंकि हम चारों ओर से बहुत सारे कामों से घिरे रहते हैं। अपने लक्ष्यों की पुष्टि करने और जो ज़रूरी है उसे लिखने के लिए ज़रूरी समय निकालकर, आप अपने विचारों को फिर से केंद्र में ला पाएँगे।

और मनोविज्ञान हमें सिखाता है कि अपने विचारों पर नियंत्रण रखने से हम अपनी भावनाओं पर भी नियंत्रण रख सकते हैं।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm