12 ऐसे संकेत जो महिलाओं को यह पहचानने में मदद करते हैं कि वे कब ओव्यूलेट कर रही हैं।

SKĐS - ओव्यूलेशन के समय को पहचानना महिलाओं को गर्भधारण करने या गर्भावस्था को रोकने में मदद करता है। शरीर हमेशा कुछ संकेत भेजता है; थोड़ा ध्यान देने पर महिलाएं जान जाएंगी कि यह समय नजदीक आ रहा है।

अंडाशय में से कोई एक अंडाणु मुक्त होने पर अंडोत्सर्ग होता है। यह चरण आमतौर पर मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले होता है।

महिलाओं में प्रजनन क्षमता ओव्यूलेशन के दौरान सबसे अधिक होती है, इसलिए गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है। प्रत्येक महिला में ओव्यूलेशन की प्रक्रिया अलग-अलग होती है और उनमें निम्नलिखित में से कुछ या कई लक्षण हो सकते हैं:

1. ओव्यूलेशन के नजदीक आने पर गर्भाशय ग्रीवा के बलगम में परिवर्तन।

हार्मोनल परिवर्तनों के कारण मासिक धर्म चक्र के दौरान मासिक धर्म द्रव की मात्रा और गाढ़ापन भिन्न हो सकता है।

जैसे-जैसे ओव्यूलेशन नजदीक आता है, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे योनि स्राव की मात्रा बढ़ जाती है जो अधिक स्पष्ट, अधिक गाढ़ा और अधिक चिकना होता है (कच्चे अंडे के सफेद भाग के समान)।

2. ओव्यूलेशन के दौरान बेसल बॉडी टेम्परेचर बढ़ जाता है।

बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) आराम की स्थिति में शरीर का तापमान होता है, और यह ओव्यूलेशन के दौरान बढ़ जाता है। बीबीटी मापने का सबसे सटीक समय सुबह का होता है।

जब अंडाशय अंडाणु मुक्त करते हैं तो महिला के शरीर का आधार तापमान 0.5-1 डिग्री बढ़ जाता है और मासिक धर्म चक्र के अंत तक उसी स्तर पर बना रहता है।

ओव्यूलेशन के दौरान गर्भाशय ग्रीवा में होने वाले परिवर्तन।

3. गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तन

सामान्यतः, ओव्यूलेशन के दौरान गर्भाशय ग्रीवा सामान्य से अधिक नरम और नम हो जाती है। यह ऊपर की ओर खिसक जाती है और चौड़ी हो जाती है। इन परिवर्तनों से शुक्राणुओं के लिए अंडाणु तक पहुंचना आसान हो जाता है।

4. श्रोणि या पेट में दर्द

कुछ महिलाओं को ओव्यूलेशन के दौरान पेट के निचले हिस्से या श्रोणि के एक तरफ हल्का ऐंठन वाला दर्द महसूस होता है। यह दर्द आमतौर पर मासिक धर्म की ऐंठन से कम होता है और उसी तरफ होता है जहां अंडाशय से अंडा निकलता है। महिलाओं को हर महीने दर्द के दूसरी तरफ स्थानांतरित होने का अनुभव हो सकता है।

5. मतली और सिरदर्द

हालांकि यह असामान्य है, लेकिन ओव्यूलेशन के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से मतली और सिरदर्द हो सकता है। क्रोनिक माइग्रेन से पीड़ित लोगों को ओव्यूलेशन के दौरान अन्य लोगों की तुलना में गंभीर सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है।

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6. अपने आहार में बदलाव करें।

ओव्यूलेशन से ठीक पहले एस्ट्रोजन का स्तर चरम पर होता है, और यह हार्मोन भूख को कम कर सकता है, इसलिए आपको भूख महसूस नहीं हो सकती है।

ओव्यूलेशन के बाद, शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करने हेतु प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने लगता है। ल्यूटल फेज के दौरान, जो ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के बीच की अवधि होती है, महिलाओं की भूख में बदलाव हो सकता है।

7. ऊर्जा बढ़ाएँ

ओव्यूलेशन के समय एस्ट्रोजन का स्तर चरम पर होता है, जिससे ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है। हालांकि, यह ऊर्जा वृद्धि थोड़े समय के लिए ही बनी रहती है क्योंकि ओव्यूलेशन के तुरंत बाद एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है। इसके बजाय, प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जो नींद को बढ़ावा देने वाला हार्मोन है।

8. स्तन में दर्द या कोमलता

स्तनों में दर्द हार्मोनल परिवर्तनों का एक अन्य दुष्प्रभाव है, हालांकि अभी तक यह स्पष्ट नहीं हो पाया है कि किस हार्मोन के कारण यह दर्द होता है। गर्मी लगाने से हल्के दर्द से राहत मिल सकती है।

9. शरीर में पानी जमा होना और सूजन

ओव्यूलेशन के दौरान शरीर में पानी जमा होने के कारण महिलाओं को पेट फूलने और बेचैनी का अनुभव हो सकता है। हालांकि, यह समस्या आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती है। महिलाएं खूब पानी पीकर, स्ट्रेचिंग व्यायाम करके और कैफीन और नमक का सेवन कम करके इस बेचैनी को कम कर सकती हैं।

10. सूंघने की क्षमता में अधिक तीव्रता।

ओव्यूलेशन के दौरान, महिलाएं कुछ खास गंधों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं, संभवतः एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि के कारण जो संवेदी संवेदनशीलता को बढ़ाती है।

कामेच्छा में वृद्धि ओव्यूलेशन का संकेत हो सकती है।

11. कामेच्छा में वृद्धि

यह ओव्यूलेशन का संकेत हो सकता है। एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि से श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ता है, और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर में वृद्धि से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन उत्तेजित होता है, जिससे कामेच्छा बढ़ती है।

12. मनोदशा में उतार-चढ़ाव

एस्ट्रोजन, एलएच और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बदलाव के कारण ओव्यूलेशन के दौरान मूड में उतार-चढ़ाव होना असामान्य नहीं है।

मनोदशा में बदलाव के लक्षणों में शामिल हैं: चिंता, बेचैनी, भावनात्मक संवेदनशीलता, आत्मविश्वास में वृद्धि, सकारात्मक मनोदशा...

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/12-dau-hieu-giup-chi-em-nhan-biet-minh-dang-rung-trung-169260601110247713.htm