40 वर्ष की आयु के बाद बच्चे पैदा करने के लिए अंडे की गुणवत्ता में सुधार के लिए क्या खाएं?

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मेरी शादी 39 साल की उम्र में हुई थी, और एक साल से कोई बच्चा नहीं हुआ। मैं डॉक्टर के पास गई, जाँच में पता चला कि अंडे कम हैं, अंडों की गुणवत्ता खराब है, डॉक्टर ने आईवीएफ और भ्रूण संग्रह के तीन चक्र सुझाए।

क्या आहार अंडे की गुणवत्ता में सुधार करके बच्चे पैदा करने की संभावना बढ़ा सकता है? (नगोक वान, खान होआ )

जवाब:

जन्म के समय, एक लड़की के दोनों अंडाशयों में लगभग दस लाख रोम होते हैं, यौवन तक यह संख्या धीरे-धीरे घटती जाती है और लगभग 3,00,000-5,00,000 रोमों तक पहुँच जाती है। प्रजनन आयु के दौरान रोमों के विकास, क्षय और चयन, अंडोत्सर्ग की प्रक्रिया निरंतर चलती रहती है, जिससे अंडों की संख्या कम हो जाती है।

अपरिपक्व से परिपक्व अंडे के विकास, अंडोत्सर्ग और निषेचन की प्रक्रिया जटिल, ऊर्जा-गहन होती है और इसके लिए इष्टतम अंडाशय स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, अंडाशय विकासशील अंडों की ज़रूरतों के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं, जिससे अंडों की गुणवत्ता खराब हो जाती है और आनुवंशिक संरचनात्मक त्रुटियों की संभावना बढ़ जाती है।

30 वर्ष की आयु में असामान्य गुणसूत्रों वाले अंडों की दर लगभग 31% होती है, 35 वर्ष की आयु के बाद यह दर 35% और 40 वर्ष की आयु के बाद यह बढ़कर 58% हो जाती है। इन असामान्यताओं के कारण 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है और युवा महिलाओं की तुलना में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। वर्तमान में, देर से शादी करने और बच्चे पैदा करने का चलन, पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव, बीमारियाँ... महिलाओं को बढ़ती उम्र के अंडाशय के कारण स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करने में कठिनाई का खतरा बढ़ा देती हैं। सहायक प्रजनन विधियाँ, विशेष रूप से इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ), महिलाओं को गर्भवती होने और अधिक आसानी से जन्म देने में मदद करती हैं।

एक सुचारू और सुरक्षित गर्भावस्था और प्रसव सुनिश्चित करने के लिए, महिलाओं को अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की भी सलाह दी जाती है। एक अंडे को प्रारंभिक कूप अवस्था से परिपक्व होने में लगभग 90 दिन लगते हैं। इसलिए, गर्भधारण करने की कोशिश करने से 3-4 महीने पहले ही अपनी जीवनशैली में बदलाव कर लेना चाहिए।

वैज्ञानिक पोषण संबंधी पूरक महिलाओं को उनके समग्र स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। चित्रण: फ्रीपिक — वैज्ञानिक पोषण संबंधी पूरक महिलाओं को उनके समग्र स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। चित्रण: *फ्रीपिक*

उचित आहार और पोषण का प्रजनन स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आपको कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए और लाभकारी वसा युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए। शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और अन्य शर्कराओं में तोड़ देता है। कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा सूजन, ऊतकों को नुकसान, अंडाशय में रक्त प्रवाह और पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकती है, जिससे अंडों की गुणवत्ता खराब हो सकती है।

एवोकाडो, सैल्मन, जैतून के तेल में अच्छे वसा पाए जाते हैं... जो महिला शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं, जिससे गर्भधारण आसान हो जाता है।

आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए जो प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकें और अंडों की गुणवत्ता बढ़ा सकें, जैसे कि लिवर, मछली, सीप, अलसी और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद। इनमें विटामिन ए और ओमेगा-3 भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो प्रजनन हार्मोन और महिला हार्मोन को संतुलित करने, अंडाशय को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करने और अंडों की गुणवत्ता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कैफीन, तंबाकू, शराब और उत्तेजक पदार्थों से बचें। समग्र स्वास्थ्य, खासकर प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वैज्ञानिक रूप से व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करता है, ऊर्जा बहाल करता है और प्रजनन के लिए आवश्यक हार्मोन जारी करता है। रात में मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा उत्पादित मेलाटोनिन हार्मोन अंडे की गुणवत्ता, ओव्यूलेशन और भ्रूण के विकास के लिए भी फायदेमंद होता है।

MD.CKII वु नहत खांग
प्रजनन सहायता केंद्र, ताम आन्ह जनरल अस्पताल, हो ची मिन्ह सिटी

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