खांसी कम करने के लिए सोने से पहले खाएं ये 2 खाद्य पदार्थ

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श्वसन पथ में बलगम का स्राव बढ़ना शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो सूजन पैदा करने वाले तत्वों से लड़ने और उन्हें चिकनाई देने का काम करती है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, जब बैक्टीरिया और वायरस श्वसन म्यूकोसा पर हमला करते हैं, तो बलगम का स्राव बढ़ने से उन्हें श्वसन पथ से बाहर निकालने में मदद मिलती है।

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — सोने से पहले थोड़ा सा शहद पीने से खांसी कम होगी और नींद आने में आसानी होगी।

आम प्रतिक्रियाओं में बहती नाक, गले में खराश और खांसी शामिल हैं। सोते समय, लेटने की तुलना में आपके गले से ज़्यादा बलगम बहता है, जिससे खांसी और भी बदतर हो जाती है।

खांसी के कारण नींद आना मुश्किल हो सकता है। नींद आने में मदद के लिए अपनी खांसी कम करना ज़रूरी है। खांसी कम करने का एक सबसे अच्छा तरीका है थोड़ा सा शहद और काली मिर्च मिलाना।

इस खांसी निवारक मिश्रण को बनाने की विधि बहुत आसान है। लोगों को बस एक चम्मच शहद में थोड़ी सी काली मिर्च मिलानी है, उसे मुँह में डालना है, घूँट-घूँट करके गले से नीचे उतारना है। अगर बच्चा है, तो सिर्फ़ एक छोटा चम्मच शहद चाहिए, और बड़ों के लिए एक बड़ा चम्मच।

कई अध्ययनों से पता चला है कि शहद और काली मिर्च खांसी कम करने में कारगर हैं। जर्नल पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सोने से पहले शहद लेने से खांसी कम होती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। यह लाभ इसके बलगम कम करने वाले गुणों के कारण है।

वहीं, काली मिर्च न केवल एक मसाला है, बल्कि इसके औषधीय गुण भी हैं। जर्नल ऑफ फार्मेसी एंड फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक शोध में पाया गया है कि काली मिर्च में मौजूद पिपेरिन सूजन से लड़ने और श्वसन संक्रमण में सुधार करने में मदद करता है।

शहद और काली मिर्च के अलावा, मरीज़ लेटते समय खांसी कम करने के कुछ और तरीके भी अपना सकते हैं। सबसे आसान तरीका है गर्म पानी पीना और उसकी भाप को धीरे-धीरे अंदर लेना। पानी की गर्मी साइनस म्यूकोसा को नम करने और गले में जमा बलगम को नरम करने में मदद करेगी, जिससे उसे बाहर निकालना आसान हो जाएगा।

एक और विकल्प है अपनी नाक पर सलाइन सॉल्यूशन छिड़कना। इससे सोने से पहले आपकी नाक से बलगम पतला और बाहर निकल जाएगा। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, नमक के पानी से गरारे करने या गर्म नींबू पानी पीने से भी खांसी कम करने में मदद मिल सकती है।

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