प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में मदद करने वाले 3 प्रकार के सुबह के डिटॉक्स वॉटर

प्रभावी रूप से वज़न कम करने के लिए, आपको व्यायाम और स्वस्थ आहार का संयोजन करना होगा। सुबह डिटॉक्स वॉटर पीना भी प्राकृतिक रूप से वज़न कम करने के सहायक तरीकों में से एक है।

डिटॉक्स वॉटर एक प्रकार का पानी है जो फ़िल्टर किए गए पानी को फलों, सब्ज़ियों, जड़ी-बूटियों या अदरक, दालचीनी, हल्दी जैसे कुछ मसालों जैसे प्राकृतिक अवयवों के साथ मिलाकर बनाया जाता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, जूस के विपरीत, डिटॉक्स वॉटर में ज़्यादा कैलोरी या चीनी नहीं होती है, बल्कि यह शरीर को शुद्ध करने के लिए अवयवों में मौजूद प्राकृतिक सक्रिय यौगिकों का ही उपयोग करता है।

खीरे को पुदीने के साथ मिलाकर डिटॉक्स वॉटर बनाया जाता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

चित्रण: एआई

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह खाली पेट डिटॉक्स वॉटर पीने से शरीर को अधिकतम मात्रा में लाभकारी सक्रिय तत्व अवशोषित करने में मदद मिलती है, साथ ही रात में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद मिलती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि डिटॉक्स वॉटर तेज़ी से वज़न घटाने के लिए कोई "चमत्कारी दवा" नहीं है, लेकिन अगर इसका सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह वज़न घटाने में एक प्रभावी सहायक साबित हो सकता है।

डिटॉक्स वॉटर, जो सुबह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, तेजी से वजन घटाने में भी सहायक है और इसे घर पर बनाना आसान है, इसमें शामिल हैं:

प्राकृतिक दालचीनी डिटॉक्स पानी शरीर को शुद्ध करने और स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाने में मदद करता है

दालचीनी न केवल एक स्वादिष्ट मसाला है, बल्कि यह रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में भी मदद करती है, जो भूख को नियंत्रित करने और वजन कम करने के लिए ज़रूरी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी में मौजूद कई पोषक तत्व इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और उपवास के दौरान रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं।

दालचीनी का पानी बनाना बहुत आसान है, बस थोड़े से पानी में एक दालचीनी की डंडी डालकर 5 से 10 मिनट तक उबालें। लोग दालचीनी की डंडी की जगह आधा चम्मच शुद्ध दालचीनी पाउडर भी डाल सकते हैं। उबलने के बाद, दालचीनी के पानी को ठंडा होने दें और सुबह-सुबह खाने से पहले पिएँ।

नींबू का रस और शहद

यह सुबह की सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स रेसिपी है क्योंकि इसे बनाना आसान है, पीना आसान है और यह तुरंत ताज़गी का एहसास देती है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में लीवर की मदद करता है। वहीं, कच्चे शहद में एंजाइम, खनिज और पादप यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र और ऊर्जा चयापचय के लिए फायदेमंद होते हैं।

इसे बनाने का तरीका यह है कि एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ें, उसमें 1 चम्मच शुद्ध शहद मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं और उठते ही पी लें।

खीरे और पुदीने का पानी

खीरे में भरपूर पानी और कम कैलोरी होती है, इसलिए ये विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पेट फूलने की समस्या को कम करने के लिए बहुत उपयुक्त हैं। पुदीने की सुगंध बहुत अच्छी होती है और यह पाचन तंत्र को आराम पहुँचाता है। इस मिश्रण को बनाने के लिए, बस 4-5 खीरे के स्लाइस और कुछ पुदीने के पत्तों को 500 मिलीलीटर पानी में भिगो दें। हेल्थलाइन के अनुसार, इस पानी को रात भर भिगोकर सुबह पीने के लिए रख दें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/3-loai-nuoc-detox-buoi-sang-giup-giam-can-tu-nhien-185250620114817524.htm