पुनर्जलीकरण के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ इलेक्ट्रोलाइट पेय

1. नारियल पानी

सर्विंग साइज़: 240 मिली

सोडियम: 64 मिलीग्राम

पोटेशियम: 404 मिलीग्राम

मैग्नीशियम: 15 मिलीग्राम

कैल्शियम: 17 मिलीग्राम

नारियल पानी में अन्य इलेक्ट्रोलाइट पेय की तुलना में चीनी की मात्रा कम होती है, तथा चीनी व्यायाम के लिए कार्बोहाइड्रेट प्रदान करती है, इसलिए नारियल पानी एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में व्यायाम को बढ़ावा देने में सहायक होता है।

2. कम वसा वाला गाय का दूध

सर्विंग साइज़: 240 मिली

सोडियम: 95 मिलीग्राम

पोटेशियम: 388 मिलीग्राम

मैग्नीशियम: 29 मिलीग्राम

कैल्शियम: 307 मिलीग्राम

गाय का दूध अपनी उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण पानी की तुलना में बेहतर हाइड्रेटिंग प्रदान करता है।

पुनर्जलीकरण के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ इलेक्ट्रोलाइट पेय

3. तरबूज का रस

सेवारत आकार: 240 ग्राम

सोडियम: 2 मिलीग्राम

पोटेशियम: 269 मिलीग्राम

मैग्नीशियम: 24 मिलीग्राम

कैल्शियम: 17 मिलीग्राम

मीठा और ताज़ा तरबूज़ का रस प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका है। तरबूज़ पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक बेहतरीन स्रोत है, ये दो इलेक्ट्रोलाइट्स मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

4. अस्थि शोरबा

सर्विंग साइज़: 240 मिली

सोडियम: 240 मिलीग्राम

पोटेशियम: 170 मिलीग्राम

उच्च प्रोटीन और कोलेजन सामग्री के अलावा, बोन ब्रोथ इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है। बोन ब्रोथ सोडियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आपके शरीर में पानी बनाए रखने में मदद कर सकता है। बोन ब्रोथ में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा घर पर बनाने की विधि, पकाने के समय और स्टोर से खरीदे गए ब्रोथ के ब्रांड के आधार पर भिन्न हो सकती है।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo