चिकित्सा और दर्द निवारण के लिए गर्मी का उपयोग करने के 5 तरीके

गर्म सेक, गर्म स्नान, मोम मोमबत्तियाँ, इन्फ्रारेड लैंप, सौना या भाप स्नान सभी ऊष्मा उपचार हैं जो दर्द से राहत देने, रक्त परिसंचरण बढ़ाने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म तापमान का उपयोग करते हैं।

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल - सुविधा 3 की डे ट्रीटमेंट यूनिट के पुनर्वास तकनीशियन ट्रान हू लोक ने बताया कि थर्मोथेरेपी एक मांसपेशी विश्राम तकनीक है जिसमें दर्द कम करने, रक्त संचार बढ़ाने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्म तापमान का उपयोग किया जाता है। थर्मोथेरेपी का उपयोग अक्सर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों में किया जाता है: दर्द से राहत, ऐंठन, अकड़न, गति की सीमा में कमी, तीव्र और पुराना दर्द।

मांसपेशियों को आराम देने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ सामान्य ऊष्मा चिकित्सा विधियाँ इस प्रकार हैं:

गर्म सेक

• प्रभावित मांसपेशी पर गर्म पैक, गर्म तौलिया या हीटिंग पैड का प्रयोग करें।
• गर्म तापमान (लगभग 40-45 डिग्री सेल्सियस) रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
• समय: 15-20 मिनट/समय, 2-3 बार/दिन (यदि आवश्यक हो)।

तनावग्रस्त मांसपेशी क्षेत्र पर गर्म पैक का प्रयोग करें।

फोटो: एआई

गर्म पानी में भिगोएँ

• दर्द वाले मांसपेशी क्षेत्र को गर्म पानी (37-40 डिग्री सेल्सियस) में एप्सम नमक या आरामदायक आवश्यक तेलों (जैसे लैवेंडर, कैमोमाइल) के साथ भिगोएँ।
• पूरे शरीर या पीठ, पैर, बाहों को आराम देने के लिए उपयुक्त।

मोमबत्ती चिकित्सा

• इसका प्रयोग प्रायः हाथ-पैरों में अकड़न या मांसपेशियों में दर्द के लिए किया जाता है।
• त्वचा के क्षेत्र को गर्म मोम (लगभग 50°C) में डुबोएं और त्वचा को ढक दें, इससे गर्मी बरकरार रहेगी और गहरी विश्राम मिलेगा।

अवरक्त प्रकाश का उपयोग

• अवरक्त प्रकाश मांसपेशियों के ऊतकों में गहराई तक प्रवेश करता है, जिससे दर्द और सूजन कम हो जाती है।
• पीठ, कंधे, गर्दन जैसे बड़े मांसपेशी क्षेत्रों के लिए उपयोग करें।

भाप स्नान या सौना

पूरे शरीर को आराम देने, विषहरण करने और तंत्रिका तनाव को कम करने में मदद करता है।

थर्मोथेरेपी लागू करते समय नोट्स

तकनीशियन ट्रान हू लोक के अनुसार, यह विधि त्वचा पर संवेदना की हानि, नसों की सूजन, चेतना की हानि, घातक ट्यूमर और आंख क्षेत्र में विकिरण वाले क्षेत्रों में contraindicated है।

आघात या तीव्र सूजन, गर्भावस्था, खराब रक्त संचार, खराब तापमान नियंत्रण, सूजन, हृदय गति रुकना, शरीर में धातु की उपस्थिति, खुले घावों पर सावधानी के साथ प्रयोग करें।

लाभों के अलावा, थर्मोथेरेपी के गलत तरीके से प्रयोग से दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे त्वचा में जलन, रक्तस्राव में वृद्धि, बेहोशी, विकिरण के कारण त्वचा और आंखों को नुकसान।

हीट थेरेपी का इस्तेमाल करते समय ध्यान दें: त्वचा की जलन से बचने के लिए बहुत ज़्यादा गर्मी (50°C से ज़्यादा) का इस्तेमाल न करें; तीव्र सूजन पर गर्मी का इस्तेमाल करने से बचें (पहले ठंडी गर्मी का इस्तेमाल करें); वैरिकाज़ नसों, मधुमेह या त्वचा की संवेदनशीलता में कमी वाले लोगों पर इसका इस्तेमाल न करें। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए मालिश या मांसपेशियों में खिंचाव के साथ इसका इस्तेमाल करें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm