वियतनामी लोगों की भोजन के बाद की 6 आदतें जो अच्छी तो लगती हैं लेकिन पेट खराब करती हैं और पाचन तंत्र पर बोझ डालती हैं

GĐXH - कुछ दैनिक आदतें हैं जो स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाती हैं। हालाँकि, इन्हें गलत समय पर अपनाने से पेट की बीमारियाँ हो सकती हैं और आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है।

खाने के बाद, हम जो खाते हैं वह शरीर को पोषण देने के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों में परिवर्तित हो जाता है। जब आप बहुत ज़्यादा खा लेते हैं, तो पाचन तंत्र के अंगों को पूरी क्षमता से काम करना पड़ता है, खासकर जब शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों को पचाना पड़ता है जिन्हें पचाना मुश्किल होता है, जैसे कि चिकना भोजन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ...

इसलिए, पेट के लिए अच्छा और पाचन प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए खाने के बाद क्या करना है और क्या नहीं करना है, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है।

भोजन के बाद की 5 आदतें जो अनजाने में आपके पेट को खराब कर देती हैं

भोजन के तुरंत बाद फल खाएं

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कई लोगों को खाने के तुरंत बाद मीठे में फल खाने की आदत होती है। हालाँकि, जब खाना पेट में जाता है, तो उसे पचने में 1-2 घंटे लगते हैं। अगर आप लगातार फल खाते रहेंगे, तो पेट पर बोझ बढ़ जाएगा।

इतना ही नहीं, फलों में एसिड, शुगर, ग्लूकोज़, फ्रुक्टोज़, स्टार्च... की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे पाचन तंत्र पर बहुत ज़्यादा ज़ोर पड़ता है। अगर आप इस समय ठंडे फल खाते हैं, तो पेट का तापमान अचानक बदल जाएगा, जिससे वाहिकासंकीर्णन हो सकता है, पेट के पाचन और आंतों की गतिशीलता प्रभावित हो सकती है, और पेट में ऐंठन भी हो सकती है।

खाने के तुरंत बाद लेट जाएं और सो जाएं

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जब आप खाते हैं, तो आपका शरीर कुछ कैलोरी ग्रहण कर चुका होता है। अगर आप खाने के तुरंत बाद सोने के लिए लेट जाते हैं, तो पाचन के दौरान आपके पेट में एसिड बढ़ सकता है और आपको असुविधा हो सकती है। आपके पेट का एसिड आपके ग्रासनली में जा सकता है, जिससे आपको एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

इसके अलावा, अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा नहीं जला पाता। साथ ही, इससे चर्बी जमा होने की संभावना भी बढ़ जाती है, खासकर पेट के हिस्से में।

भोजन के बाद चाय पिएं

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कई लोगों को खाने के बाद गरमागरम चाय पीने की आदत होती है। हालाँकि, चाय में टैनिन होता है, जो पेट में जाकर भोजन में मौजूद प्रोटीन, विटामिन बी1 और आयरन के साथ मिलकर ऐसे यौगिक बनाता है जिनका अवशोषण मुश्किल होता है।

इसके अलावा, चाय में पाए जाने वाले टैनिन और थियोसीन गैस्ट्रिक और आंतों के रस के स्राव को रोकते हैं, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा नहीं है।

खाने के तुरंत बाद नहाएँ

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नहाने की प्रक्रिया के दौरान, आपको रगड़ना पड़ेगा, जिससे त्वचा की रक्त वाहिकाएँ फैल जाएँगी, अंगों में रक्त संचार तेज़ हो जाएगा, जिससे पाचन तंत्र और आंतरिक अंगों में रक्त की मात्रा काफ़ी कम हो जाएगी। इससे पाचन प्रक्रिया रुक जाएगी, जिससे पेट की गतिविधि प्रभावित होगी।

जोरदार व्यायाम

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बहुत से लोग मानते हैं कि खाने के तुरंत बाद व्यायाम या ज़ोरदार गतिविधियाँ करने से खाना बेहतर तरीके से पचता है। हालाँकि, यह एक ग़लतफ़हमी है, क्योंकि भोजन के बाद, शरीर में रक्त की मात्रा पाचन अंगों को नियंत्रित करने पर केंद्रित होती है।

अगर आप इस समय ज़ोर-ज़ोर से व्यायाम करते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करेगा, जिससे यह धीमा हो जाएगा, जिससे आपके शरीर की तरल पदार्थ स्रावित करने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता प्रभावित होगी। इसके अलावा, इससे मतली, चोट लगने का खतरा, ऐंठन और पेट दर्द हो सकता है।

धुआँ

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कई लोगों को खाने के बाद सिगरेट पीने की आदत होती है, लेकिन उन्हें यह एहसास नहीं होता कि खाने के ठीक बाद, पेट और आंतें मजबूती से सिकुड़ती हैं, रक्त परिसंचरण तेजी से बढ़ता है, इसलिए खाने के बाद सिगरेट पीने से शरीर 10 गुना अधिक विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करेगा।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm