स्वस्थ लीवर की सुरक्षा के 7 तरीके

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शराब का सेवन सीमित करना, फास्ट फूड से बचना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, प्रतिदिन व्यायाम करना, तथा हेपेटाइटिस बी और सी की जांच कराना, स्वस्थ यकृत की रक्षा करने में सहायक होगा।

यकृत शरीर का सबसे बड़ा अंग है, जो 500 से अधिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है, जैसे पोषक तत्वों का चयापचय, हानिकारक पदार्थों को निष्क्रिय करना और निकालना।

वर्तमान में, समुदाय में कुछ यकृत रोग बढ़ रहे हैं, जिनमें वायरल हेपेटाइटिस, अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग और नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर रोग शामिल हैं। इसके लक्षण हैं थकान, भूख न लगना, बिना किसी कारण के वज़न कम होना, पेट के दाहिने हिस्से में दर्द, गहरे पीले रंग का पेशाब, पीली त्वचा और श्वेतपटल, नाक से खून आना, मसूड़ों से खून आना और पैरों में सूजन।

जीवनशैली में कुछ ऐसे बदलाव जो दवा-विषहरण उपचार की आवश्यकता के बिना आपके यकृत को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

शराब का सेवन सीमित करें

लीवर एक बार में केवल एक निश्चित मात्रा में बीयर और अल्कोहल ही पचा सकता है। अगर आप लंबे समय तक बहुत ज़्यादा शराब पीते हैं, तो लीवर को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ेगी, जिससे अंततः सिरोसिस या कैंसर हो सकता है। इसलिए, बीयर और अल्कोहल का सेवन सीमित करना ही लीवर की सुरक्षा का सबसे अच्छा तरीका है।

संतुलित आहार बनाएं

खूब सारे फल और सब्ज़ियों, मेवों, बीजों और साबुत अनाज से मिलने वाले रेशे खाएँ। अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करने वाले एंजाइमों के लिए प्रोटीन ज़रूर लें।

फास्ट फूड से बचें

फास्ट फूड में अक्सर बहुत अधिक वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिससे आसानी से अधिक वजन, मोटापा और मधुमेह जैसी चयापचय संबंधी बीमारियां हो सकती हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

वजन कम करें, उचित बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखें, पुरुषों में कमर की परिधि 90 सेमी से कम और महिलाओं में 80 सेमी से कम रखें।

हर दिन व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम करें, कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन, सप्ताह में 5 दिन। हृदय या श्वसन संबंधी रोगों की स्थिति में, सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी विशेषज्ञ के निर्देशों के अनुसार व्यायाम करें। अत्यधिक व्यायाम से बचें क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ सकती है।

वायरल हेपेटाइटिस का कारण बनने वाले जोखिम कारकों को कम करें

हेपेटाइटिस का टीका लगवाएँ, अनजान लोगों के साथ असुरक्षित यौन संबंध न बनाएँ। टूथब्रश और रेज़र जैसी व्यक्तिगत स्वच्छता की वस्तुएँ साझा न करें। सिरिंज साझा न करें। पाचन तंत्र से वायरल हेपेटाइटिस के संचरण को रोकने के लिए अधपका भोजन खाने से बचें।

यदि आपको दीर्घकालिक यकृत रोग है तो नियमित जांच करवाएं

क्रोनिक हेपेटाइटिस बी, सी, अल्कोहलिक लिवर रोग और सिरोसिस के मरीजों को लिवर कैंसर की जांच के लिए नियमित जांच करवानी चाहिए। अगर लिवर कैंसर का जल्द पता चल जाए और उसका इलाज हो जाए, तो अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।

विशेष रूप से, विकासशील देशों में मेटाबॉलिक सिंड्रोम बढ़ रहा है। यह क्रोनिक लिवर रोग, जिसे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग कहा जाता है, के कारणों में से एक है। यह रोग अक्सर मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, अधिक वजन, पेट की चर्बी, लिपिड मेटाबॉलिज्म विकार और गाउट से ग्रस्त लोगों में पाया जाता है।

इसलिए, इसे रोकने के लिए, किसी विशेषज्ञ के पर्चे के अनुसार अंतर्निहित हृदय और मधुमेह रोगों का उचित उपचार करना आवश्यक है।

इसके अलावा, प्रत्येक रोग के लिए उपयुक्त आहार लागू करें (उच्च रक्तचाप वाले लोगों में नमकीन भोजन कम करें, मीठा भोजन सीमित करें, मधुमेह रोगियों में कई छोटे भोजन खाएं, गठिया रोगियों में पशु प्रोटीन और पशु अंगों में उच्च खाद्य पदार्थ खाने को सीमित करें)।

प्रत्येक विशिष्ट रोग के अनुसार एक उचित जीवनशैली और व्यायाम व्यवस्था को लागू करें, जिसका उद्देश्य उचित वजन बनाए रखना और पेट की चर्बी कम करना हो।

डॉक्टर से कब मिलें?

अगर लोगों में लिवर की बीमारी के लक्षण दिखाई दें या उन्हें हेपेटाइटिस बी या सी होने का संदेह हो, तो उन्हें डॉक्टर से मिलना चाहिए। ज़्यादातर लोगों में लिवर की बीमारी के शुरुआती चरणों में कोई लक्षण नहीं दिखाई देते। नियमित जाँच के दौरान, डॉक्टर लिवर की क्षति के शुरुआती लक्षणों का पता लगाकर उसकी रोकथाम और उपचार कर सकते हैं।

विशेष रूप से ऐसे लोगों में जिनके परिवार में पुरानी यकृत रोग या उच्च जोखिम वाले कारकों, शराब के दुरुपयोग, यकृत के लिए विषाक्त रसायनों के संपर्क का इतिहास है, समय पर सलाह और उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।

पीलिया, पीली आँखें, गहरे रंग का पेशाब, थकान जैसे लक्षण दिखाई देने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें और सही इलाज करवाएँ। डॉक्टर की सलाह के बिना मनमाने ढंग से अज्ञात मूल की दवाओं जैसे पारंपरिक चिकित्सा, प्राच्य चिकित्सा, अस्वीकृत जड़ी-बूटियों या कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

डॉ. गुयेन आन्ह तुआन

हेपेटोबिलरी और अग्नाशय उपचार विभाग, 108 केंद्रीय सैन्य अस्पताल

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