खट्टे खाद्य पदार्थ खाने से वजन घटाने के दौरान चीनी की लालसा कम करने में मदद मिलती है।

क्या खट्टे खाद्य पदार्थ खाने से चीनी की लालसा कम करने में मदद मिलती है?

संतुलित स्वाद

हमारी स्वाद कलिकाएँ स्वाभाविक रूप से संतुलन की तलाश में रहती हैं, और खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन हमारे तालू की मिठास को कम कर सकता है। मीठे और खट्टे के बीच का अंतर मीठे खाद्य पदार्थों को कम आकर्षक बना सकता है।

परिपूर्णता की भावना पैदा करता है

खट्टा खाना आपको पेट भरा हुआ महसूस करा सकता है। जब आप कुछ खट्टा खाते हैं, तो आपके दिमाग को एक संकेत मिलता है कि आपने काफ़ी मात्रा में खाना खा लिया है, जिससे आपकी खाने की इच्छा, खासकर मीठा खाने की इच्छा, कम हो जाती है।

चीनी का सेवन कम करें

अपने आहार में खट्टे खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके कुल शर्करा सेवन को कम करने में मदद मिल सकती है। खट्टे स्नैक्स चुनकर या अपने भोजन में खट्टी सामग्री शामिल करके, आप कम शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की ओर अधिक आकर्षित होंगे।

कुछ खट्टे खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक शर्करा होती है, जैसे फलों में पाई जाती है, जो उन्हें कई मीठे स्नैक्स में पाई जाने वाली परिष्कृत शर्करा का एक स्वस्थ विकल्प बनाती है।

खट्टे खाद्य पदार्थ खाने से आपको वज़न घटाने की प्रक्रिया के दौरान चीनी की लालसा को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद मिलेगी। ग्राफ़िक्स: थुई डुओंग।

कुछ खट्टे खाद्य पदार्थ चीनी की लालसा से लड़ने में मदद करते हैं

किण्वित खाद्य पदार्थ

अचार, किमची, दही... ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चीनी की तलब को कम करने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों का एक और फायदा यह है कि ये प्रोबायोटिक्स का स्रोत हैं जो चीनी पर पनपने वाले रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने और उन्हें नष्ट करने में मदद करते हैं।

नींबू पानी

एक गिलास खट्टा नींबू पानी पीने से चीनी की तलब संतुलित रहती है। इसके अलावा, नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने और मीठे खाद्य पदार्थों की तलब को संतुलित करने में मदद करता है।

आड़ू

यह मीठा और खट्टा फल विटामिन ए, विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है... जो वजन घटाने के दौरान चीनी की लालसा को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद कर सकता है।

अनानास

अनानास न केवल खट्टा होता है बल्कि इसमें विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है, ब्रोमेलैन नामक एंजाइम से भरपूर होता है जो सूजन और पाचन को कम करने में मदद करता है, तथा वजन घटाने के लिए अच्छा होता है।

चीनी रहित दही

यह डेयरी उत्पाद प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर है। आप दही में शहद और फल मिलाकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं और वज़न कम करते हुए भी एक स्वस्थ भोजन का आनंद ले सकते हैं।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo