'प्रतिदिन एक संतरा खाने से त्वचा विशेषज्ञ से दूर रहते हैं': क्या यह सच है?

संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन त्वचा संबंधी समस्याओं को रोक या ठीक नहीं कर सकता। विशेषज्ञ "अपनी त्वचा की देखभाल" के लिए सिर्फ़ संतरे खाने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह देते हैं।

संतरे और विटामिन सी से भरपूर कई अन्य फल और सब्जियां जैसे स्ट्रॉबेरी, कीवी और शिमला मिर्च त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। - फोटो: अनप्लैश

हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में दावा किया गया है कि "प्रतिदिन एक संतरा खाने से त्वचा विशेषज्ञ से दूर रहा जा सकता है" और कहा गया है कि नियमित रूप से संतरे खाने से सभी त्वचा संबंधी समस्याओं को रोका जा सकता है और उनका इलाज किया जा सकता है, तथा इसकी सरलता के कारण कई दर्शक इस पर विश्वास कर लेते हैं।

इंडिया टुडे अखबार सत्यापन टीम की 17 जुलाई की रिपोर्ट के अनुसार, संतरे वास्तव में एक ऐसा फल है जो अपने समृद्ध पोषक गुणों के कारण त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने में मदद करता है, जो कोलेजन उत्पादन, विटामिन सी का समर्थन करते हैं।

एक मध्यम आकार के संतरे में लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो वयस्कों के लिए विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक खुराक के लिए पर्याप्त है।

हालांकि, मुंबई के राशि अस्पताल की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. राशि सोनी के अनुसार, त्वचा रोगों से बचाव के लिए हर दिन संतरे खाना पर्याप्त नहीं है।

मुँहासे, एक्जिमा, सोरायसिस या डर्मेटाइटिस जैसी कई त्वचा संबंधी समस्याएं न केवल पोषण से संबंधित हैं, बल्कि इनके कई जटिल कारण भी हैं, जैसे अंतःस्रावी विकार, आनुवंशिकी या संक्रमण।

संतरे खाना त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन यह गहन चिकित्सा देखभाल को रोक या प्रतिस्थापित नहीं कर सकता - फोटो: मॉन्ट्रोज़ डर्मेटोलॉजी

इन स्थितियों में आमतौर पर विशेष चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है और संतरे में मौजूद विटामिन सी से इन्हें ठीक या रोका नहीं जा सकता।

इंडिया टुडे की सिफारिश है कि संतरे को केवल आहार पूरक के रूप में ही लिया जाना चाहिए, न कि चिकित्सीय जांच और उपचार के विकल्प के रूप में।

इसके अतिरिक्त, पोषण संबंधी आंकड़े यह भी दर्शाते हैं कि संतरे ही विटामिन सी युक्त एकमात्र या सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ नहीं हैं।

फ्रंटियर्स इन इम्यूनोलॉजी जर्नल में 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं और त्वचा को प्रदूषण और यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

कुछ फल जैसे स्ट्रॉबेरी, कीवी, अमरूद, तथा सब्जियां जैसे शिमला मिर्च और ब्रोकोली में संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है।

इंडिया टुडे बताता है कि "प्रतिदिन एक संतरा खाएं" जैसे संदेश फैलाना आसान है क्योंकि वे छोटे, याद रखने योग्य और समझने में आसान होते हैं।

पबमेड सेंट्रल द्वारा 2019 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि इंस्टाग्राम पर त्वचाविज्ञान से संबंधित केवल 5% पोस्ट ही योग्य चिकित्सकों द्वारा की जाती हैं, शेष सामग्री का अधिकांश हिस्सा अक्सर बिना चिकित्सा पृष्ठभूमि वाले उपयोगकर्ताओं द्वारा की जाती है।

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लिएन एन

स्रोत: https://tuoitre.vn/an-mot-qua-cam-moi-ngay-se-giup-ban-khong-can-gap-bac-si-da-lieu-lieu-co-dung-20250718142522083.htm