डॉक्टर बता रहे हैं कि युवाओं में स्ट्रोक से कैसे बचा जाए

युवाओं में स्ट्रोक की समस्या तेजी से आम होती जा रही है, जिसके कारण स्वास्थ्य और जीवन पर गंभीर परिणाम हो रहे हैं।

समय पर आपातकालीन देखभाल के लिए स्ट्रोक के लक्षणों की शीघ्र पहचान अत्यंत महत्वपूर्ण है।

हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल के डॉ. बुई फाम मिन्ह मैन ने कहा कि स्ट्रोक के कुछ सामान्य चेतावनी संकेत हैं, जिनमें शामिल हैं:

चेहरे, हाथ या पैर में सुन्नपन या कमजोरी, विशेष रूप से शरीर के एक तरफ।
बोलने या भाषण समझने में कठिनाई।
चक्कर आना, संतुलन खोना।
अचानक तेज सिरदर्द.
दृश्य गड़बड़ी, जैसे कि धुंधली दृष्टि, दोहरी दृष्टि, या आंशिक दृष्टि हानि।
निगलने में कठिनाई.

यदि आपको उपरोक्त में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत एम्बुलेंस बुलाएँ। स्ट्रोक के इलाज में समय बहुत महत्वपूर्ण होता है, और समय पर चिकित्सा सहायता लेने से जटिलताओं को कम करने और ठीक होने की संभावना बढ़ाने में मदद मिलेगी।

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 1. — अधिकाधिक संख्या में युवा लोग स्ट्रोक के शिकार हो रहे हैं।

युवाओं में स्ट्रोक की रोकथाम के 5 बुनियादी सिद्धांत

डॉ. बुई फाम मिन्ह मान के अनुसार, अनुसंधान और चिकित्सा विशेषज्ञों की सिफारिशों के आधार पर, युवा लोगों में स्ट्रोक को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद करने वाले 5 बुनियादी सिद्धांत इस प्रकार हैं:

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

वैज्ञानिक आहार:

संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित करें।
ताजे फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएँ।
फास्ट फूड, प्रसंस्कृत भोजन, चिकना भोजन और अधिक नमक वाले भोजन का सेवन सीमित करें।
मछली, साबुत अनाज और मेवे शामिल करें। पर्याप्त पानी पिएँ।
मादक पेय, शीतल पेय और कार्बोनेटेड पेय का सेवन सीमित करें।

व्यायाम के प्रकार :

नियमित व्यायाम करें: प्रतिदिन 30 मिनट या सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक नियमित व्यायाम करें तथा मध्यम व्यायाम करें।
कार्डियो व्यायाम: तेज़ चलना, जॉगिंग, तैराकी और साइकिलिंग जैसे व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, रक्त संचार बढ़ाने और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। शोध बताते हैं कि हफ़्ते में 150 मिनट कार्डियो करने से स्ट्रोक का जोखिम 25% तक कम हो सकता है।
शक्ति प्रशिक्षण: भार प्रशिक्षण और शरीर भार प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने, रक्त परिसंचरण में सहायता करने और रक्तचाप नियंत्रण में सुधार करने में मदद करते हैं।
स्ट्रेचिंग व्यायाम: योग, पिलेट्स शरीर का लचीलापन बनाए रखने, तनाव कम करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें, अपनी दैनिक लय बनाए रखने के लिए एक ही समय पर सोएं और उठें।

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 2. — तेज चलना, जॉगिंग जैसे व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

सकारात्मक और तनावमुक्त रहें:

तनाव और दीर्घकालिक तनाव को सीमित करें।
ध्यान जैसी स्वस्थ, आरामदायक गतिविधियों में भाग लें।

उत्तेजक पदार्थों का सेवन सीमित करें

धूम्रपान निषेध: धूम्रपान को सक्रिय रूप से छोड़ें और अप्रत्यक्ष धूम्रपान से दूर रहें।
शराब का सेवन सीमित करें: शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें, पुरुषों के लिए प्रतिदिन 2 पैग से अधिक और महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1 पैग से अधिक नहीं।
नशीली दवाओं और अन्य उत्तेजक पदार्थों के प्रयोग से बचें।

अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को नियंत्रित करें

रक्तचाप नियंत्रण: रक्तचाप की नियमित निगरानी करें और उच्च रक्तचाप होने पर तुरंत उपचार कराएं।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच के लिए नियमित जांच करवाएं और अपने आहार और जीवनशैली को तदनुसार समायोजित करें।
रक्त शर्करा नियंत्रण: यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अपने डॉक्टर के उपचार का पालन करना होगा और अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखना होगा।
हृदय रोग का उपचार: यदि आपको हृदय रोग है, तो रक्त के थक्के के जोखिम को कम करने के लिए आक्रामक उपचार की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

अधिक वजन और मोटापे से बचें: अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को स्वस्थ स्तर पर रखें।
यदि आवश्यक हो तो वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम को मिलाएं।

नियमित स्वास्थ्य जांच

हर 6 महीने में मेडिकल जांच करवाएं।
स्ट्रोक स्क्रीनिंग: जोखिम कारकों और संकेतों का शीघ्र पता लगाने के लिए स्ट्रोक स्क्रीनिंग कार्यक्रमों में भाग लें।

डॉ. बुई फाम मिन्ह मान ने बताया कि अगर हम समय रहते निवारक उपाय करें तो युवाओं में स्ट्रोक को रोका जा सकता है। ऊपर बताए गए 5 बुनियादी सिद्धांत सरल हैं, इन्हें लागू करना आसान है और ये स्ट्रोक की रोकथाम में अत्यधिक प्रभावी हैं।

इसके अलावा, स्ट्रोक के जोखिम कारकों और लक्षणों के बारे में जानने से हमें अपने और अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य की सक्रिय रूप से रक्षा करने में भी मदद मिलती है। स्ट्रोक से बचने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए इन सिद्धांतों को अपने दैनिक जीवन में लागू करें।

[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm