22 वर्षीय महिला के फिगर का राज

दो दशक से अधिक समय तक रोजाना व्यायाम करने के बाद, चीन में एक 60 वर्षीय महिला का शरीर 20 वर्ष की लड़की जैसा हो गया है।

जिआंगसू प्रांत की बाओ शियाओलिंग, अधेड़ उम्र से ही फिटनेस प्रशिक्षक रही हैं। वह बताती हैं कि 38 साल की उम्र में, जब उन्होंने वज़न कम करने के लिए एरोबिक्स क्लास ली, तब उन्हें व्यायाम का जुनून सवार हो गया। यह तब की बात है जब यह खेल चीन में नया था और ज़्यादातर जिम में सिर्फ़ बुनियादी प्रशिक्षण ही दिया जाता था।

छह महीने तक कक्षा में रहने के बाद, कक्षा के सदस्यों ने टिप्पणी की कि बाओ की गतिविधियाँ प्रशिक्षक की तुलना में ज़्यादा सटीक थीं। कई लोगों के प्रोत्साहन से, उसने एरोबिक्स शिक्षक बनने के लिए परीक्षा देने के लिए पंजीकरण करा लिया।

तब से, एरोबिक्स उनके जीवन का एक अहम हिस्सा बन गया है, और यही वजह है कि उनका शरीर आज भी सुडौल है। बाओ ने कियानजियांग इवनिंग न्यूज़ को बताया कि उन्हें रोज़ाना सुबह 7:30 बजे उठकर नाश्ते से पहले व्यायाम करने की आदत है। रोज़ाना दोपहर 3 से 4 बजे तक, वह मांसपेशियों के निर्माण के लिए रेजिस्टेंस एक्सरसाइज़ करती हैं।

उन्होंने बताया, "जब मैं 20 साल की थी, तब मेरी कमर का साइज़ 68 सेमी था, अब यह 63 सेमी है। व्यायाम मेरे जीवन का एक हिस्सा बन गया है। 20 सालों में मेरा सबसे बड़ा राज़ व्यायाम ही है। इससे मुझे आत्मविश्वास, स्वास्थ्य और युवापन मिलता है।"

जिआंगसू प्रांत में रहने वाले 60 वर्षीय बाओ शियाओलिंग एक फिटनेस प्रशिक्षक हैं। फोटो: बाओ शियाओलिंग

बाओ के अनुसार, फिट रहने की कोई उम्र सीमा नहीं होती। इसके लिए लोगों को जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। उनके विचारों का कई चीनी सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं ने समर्थन किया है।

बाओ उन पचास से ज़्यादा उम्र की महिलाओं के समूह का भी हिस्सा थीं जो रोज़ाना व्यायाम करती थीं। वे सभी अपनी वास्तविक उम्र से कम उम्र की दिखती थीं। आठ लोगों का यह समूह खुद को "उम्रहीन दादी" कहता था।

कई अध्ययनों ने एरोबिक व्यायाम के लाभों को दर्शाया है। तेल अवीव विश्वविद्यालय के विश्लेषण से पता चलता है कि यह खेल मेटास्टेटिक कैंसर के विकास के जोखिम को 72% तक कम कर सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, उच्च-तीव्रता वाले एरोबिक्स आंतरिक अंगों द्वारा ग्लूकोज (चीनी) की खपत को बढ़ाते हैं, जिससे ट्यूमर के लिए ऊर्जा की मात्रा कम हो जाती है, जिससे उनके मेटास्टेसाइज़ होने की संभावना कम हो जाती है। एरोबिक व्यायाम के अलावा, तेज चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना जैसी गतिविधियाँ भी अनुशंसित हैं।

जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता है, तो आंतरिक अंगों के ऊतक बदल जाते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों जैसे हो जाते हैं। व्यायाम पूरे शरीर को बदल देता है, जिससे कैंसर का मेटास्टेसाइज़ होना असंभव हो जाता है और प्राथमिक ट्यूमर का आकार भी छोटा हो जाता है।

थुक लिन्ह ( एससीएमपी के अनुसार)

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/bi-quyet-de-co-voc-dang-nhu-22-cua-nguoi-phu-nu-60-tuoi-4619311.html